Suppen zum Abnehmen - allgemeine Grundsätze und Zubereitungsmethoden
Heutzutage gibt es so viele Diäten, dass jeder, der abnehmen möchte, eine Gewichtsabnahmemethode wählen kann, die den Geschmack der Person, die abnimmt, ihre Gesundheit, Lebensintensität, Gewohnheiten und andere Faktoren berücksichtigt. Einige können praktisch mehrere Tage verhungern, während andere während einer Diät unbedingt eine fast normale Ernährung benötigen, da sie keinen Hunger vertragen. Dies gilt insbesondere für langfristige Diäten, die sehr sorgfältig angegangen werden sollten, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Diejenigen, die unter starken Einschränkungen der Ernährung leiden, eignen sich sehr gut zum Abnehmen mit Hilfe von Suppen. Eine solche Diät besteht in der Verwendung von kalorienarmen Suppen, die nach speziellen Rezepten zubereitet werden. Bei richtiger Anwendung aller Empfehlungen einer solchen Diät können Sie innerhalb einer Woche bis zu 5 kg abnehmen. Fakt ist, dass der Körper durch den hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in solchen Suppen schneller Kalorien abbaut und Fette verbrennt. Und mit Hilfe einer Gemüsebrühe wird die Leber von Giftstoffen und Giftstoffen befreit.
Aus diesem Grund gilt eine solche Diät als eine der sichersten und bequemsten für den Körper, da sie nur von kurzer Dauer ist und es nicht erforderlich ist, sich streng auf Lebensmittel zu beschränken. Sogar Menschen, die an einer chronischen Krankheit leiden, können mit Hilfe von Suppendiäten abnehmen.
Um jedoch den gewünschten Effekt zu erzielen, muss eine Suppendiät bestimmte Regeln einhalten. Erstens sollte Suppe in kleinen Portionen, aber oft gegessen werden. Dies beschleunigt den Gewichtsverlust und beugt Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt vor. Dann sollten Sie die Menge an Salz in Ihrer Ernährung so weit wie möglich reduzieren. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die richtige psychologische Einstellung. Nachdem Sie sich für eine Suppendiät entschieden haben, sollten Sie dies nicht als eine schwere Aufgabe betrachten, sondern als eine hervorragende Gelegenheit, sich zu reinigen und die gewünschten Formen zu finden. Dann wird der Körper, nachdem er Ihren Impuls erhalten hat, viel aktiver sein, um Übergewicht loszuwerden.
Nachdem Sie mit Hilfe einer Suppendiät zusätzliche Kilogramm losgeworden sind, sollten Sie zunächst Ihre übliche Diät überprüfen, ohne Lebensmittel, die zu einer schnellen Rückkehr beitragen können, und durch Obst, Gemüse und andere kalorienarme Lebensmittel ersetzen. Darüber hinaus wird es nach einer solchen Diät viel einfacher sein, die Essgewohnheiten zu ändern.
Meistens werden Suppen zur Gewichtsreduktion aus Gemüse (Blumenkohl oder Weißkohl, Sellerie, Paprika, Zwiebeln, Karotten, Tomaten), Kräutern und Gewürzen zubereitet.
Zwiebel, die Suppe abnimmt
Trotz der Tatsache, dass Zwiebelsuppe ein recht herzhaftes und schmackhaftes Gericht ist, können Sie durch eine Diät, die auf seiner Verwendung basiert, bis zu 5 kg pro Woche verlieren. Die Menge an Suppe, die während des Tages gegessen werden kann, ist nicht besonders begrenzt. Seine Verwendung hilft, die Menge an Körperfett im Körper zu reduzieren, das Verdauungssystem und andere Organe zu verbessern. Gleichzeitig ist eine solche Diät recht gut verträglich.
Sogar Anfängerköche können Zwiebelsuppe kochen, selbst aus den einfachsten, aber gesunden Nahrungsmitteln, die Spurenelemente und Vitamine enthalten, die für die Ernährung des Körpers erforderlich sind.
Slice Zwiebelsuppe Rezept
Zutaten
6 Zwiebeln;
500 gr. Kohl;
2 süße Paprikaschoten;
1 Bund Sellerie;
3 Tomaten.
Vorbereitungsmethode:
1. Alle Zutaten fein hacken, in einen Topf geben und dort die gleichen 1,5 Liter Wasser einfüllen. Bei starker Hitze die Suppe zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und kochen, bis das Gemüse fertig ist.
2. Fügen Sie der Suppe Salz und Gewürze hinzu, schalten Sie sie aus und lassen Sie sie etwa eine halbe Stunde ziehen.
Kürbis, der Suppe abnimmt
Unsere Vorfahren kannten die Vorzüge von Kürbissen und heute gilt es als eines der besten Diätprodukte. Kürbis ist reich an B-Vitaminen, Vitamin C, E, Carotin und Pektin, die Giftstoffe und Cholesterin aus dem Körper entfernen. Kaliumsalze, die auch im Kürbis häufig vorkommen, tragen zur Regulierung des Wasser-Salz-Stoffwechsels und zur Beseitigung von überschüssigem Wasser bei.
Kürbissuppe ist einfach zuzubereiten, sie wird herzhaft und lecker. Darüber hinaus ist Kürbis unter unseren Bedingungen ein Produkt, das fast jedem zur Verfügung steht. Daher ist es in jeder Hinsicht einfach, sich an eine solche Diät zu halten.
Kürbissuppe Rezept Abnehmen
Zutaten
100 gr. Kürbisse
100 gr. Zucchini;
2 Paprikaschoten;
2 Zwiebeln;
2 Tomaten;
1 Karotte;
1 EL. l Pflanzenöl;
Grüns, Salz zu schmecken.
Vorbereitungsmethode:
1. In Würfel schneiden Zucchini, Kürbis, 1 Zwiebel, 1 Pfeffer und Karotte, in eine Pfanne geben und mit 1,5 Liter Wasser füllen, bei schwacher Hitze garen. Wenn das Gemüse fast gar ist, fügen Sie die Tomaten hinzu, die auch gewürfelt werden.
2. Die zweite Zwiebel und den Pfeffer fein hacken, in Öl goldbraun braten und diese Suppe am Ende des Garvorgangs mit Braten würzen. Im letzten Moment salzen und gehacktes Gemüse hinzufügen.
Sellerie, der Suppe abnimmt
Sellerie enthält Vitamine der Gruppen C und B, Säuren und Kaliumsalze. Frauen, die Selleriesuppe verwenden, werden die Stärkungs- und Anti-Aging-Wirkung auf jeden Fall zu schätzen wissen. Mit einem harntreibenden Effekt entfernt Sellerie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, was beim Abnehmen sehr wichtig ist. Außerdem muss der Körper mehr Energie für die Aufspaltung von Sellerie aufwenden, als er nach der Assimilation erhält.
Sellerie, der Suppe-Rezept abnimmt
Zutaten
1 kleiner Kohlkopf;
1 Selleriewurzel;
4 Karotten;
4 Zwiebeln;
2 Paprikaschoten;
400 gr. grüne Bohnen;
5 Tomaten;
1,5 Liter Tomatensaft.
Vorbereitungsmethode:
1. Schneiden Sie das gesamte Gemüse in Streifen, legen Sie es in eine Pfanne und gießen Sie Tomatensaft hinein. Wenn das Gemüse nicht vollständig mit Flüssigkeit bedeckt ist, gießen Sie Wasser in die Pfanne.
2. Bei starkem Feuer die Suppe zum Kochen bringen. Anschließend die Hitze reduzieren und etwa 15 Minuten unter geschlossenem Deckel kochen lassen.
Pilzbohne, die Suppe abnimmt
Bohnen machen diese Suppe herzhaft, Pilze - sehr lecker und aromatisch. Abnehmen ist daher sehr einfach und angenehm.
Rezept für Bohnenpilzsuppe
Zutaten
250 Gramm Bohnen;
250 gr Champignons;
1 große Zwiebel;
2 Knoblauchzehen;
1 eingelegte Gurke.
Salz mit Gewürzen abschmecken.
Vorbereitungsmethode:
1. Kochen Sie die Bohnen.
2. Zwiebel, Gurke und Champignons fein hacken und in Pflanzenöl anbraten. Dann die Bohnen dazugeben und 15 Minuten bei geschlossenem Deckel bei schwacher Hitze köcheln lassen.
3. Gießen Sie 1,5 l Wasser in den Topf, bringen Sie ihn zum Kochen und geben Sie den Inhalt der Pfanne dorthin. Dann unter Zugabe von Gewürzen ca. 20 Minuten kochen lassen.
Japanische Schlankheitssuppe
Japan hat den Ruhm eines Landes, in dem fettleibige Menschen so gut wie nie anzutreffen sind. Natürlich liegt das Geheimnis dieses Phänomens in der Ernährung der Japaner, und die japanische Suppe zur Gewichtsreduktion wird von dort genommen. Liebhaber von Fischgerichten werden es zu schätzen wissen.
Rezept für japanische Schlankheitssuppe
Zutaten
300 gr fettarmer Seefisch;
70 gr. Reis;
150 gr. Grünkohl;
1 Ei;
Sojasauce;
Gewürze.
Vorbereitungsmethode:
1. Zwiebel fein hacken, in Sojasauce mit Gewürzen einlegen.
2. Während die Zwiebel eingelegt ist, den Reis gründlich waschen und zur Hälfte in 2 Litern Wasser kochen.
3. Dann den Fisch in die Suppe geben und weich kochen. Nachdem wir die gehackten Algen mit eingelegten Zwiebeln dorthin geschickt haben.
4. Das Ei schlagen, in einem dünnen Strahl in die Suppe gießen, mischen und sofort vom Herd nehmen.
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