Jeder in jedem Alter kann mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert werden. Aber für ältere Erwachsene kann dieser Zustand Ihr Leben auf verschiedene Arten beeinflussen. Wenn wir älter werden, verändern sich unsere inneren Organe. Unser Stoffwechsel verlangsamt sich, unsere aerobe Kapazität nimmt ab und unser Körper wird weniger geschickt in der Aufnahme von Glukose aus dem Blutkreislauf.
Dies hat zur Folge, dass ältere Erwachsene mit Diabetes ein erhöhtes Risiko für Komplikationen haben. Doch Lebensstiländerungen können Ihnen helfen, Ihre Behandlung zu verwalten und ein gesundes Leben zu führen.
Mögliche Komplikationen
Ältere Erwachsene mit Diabetes haben das Risiko, dieselben Komplikationen zu entwickeln wie junge Menschen mit Diabetes. Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist jedoch viel höher, je nachdem, wie lange sie Diabetes hatten. Ältere Erwachsene sind auch häufiger mit anderen Erkrankungen wie Demenz, Depressionen, Harninkontinenz, Stürzen und chronischen Schmerzen konfrontiert. Unkontrollierter Diabetes und seine Komplikationen können den Alterungsprozess beschleunigen. Augenerkrankungen können die Sehkraft bereits verschlechtern, diabetische Neuropathien können Arthritis erschweren und diabetische Nierenerkrankungen können den Rückgang der Nierenfunktion beschleunigen.
Eine große Gefahr für ältere Erwachsene mit Diabetes ist Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker. Die Häufigkeit von Hypoglykämie steigt mit dem Alter und bei Menschen, die Medikamente einnehmen, die den Blutzucker senken. Ältere Erwachsene nehmen häufiger verschiedene Medikamente ein. Diese können mit Diabetes-Behandlung interagieren und Hypoglykämie verursachen. Ältere Erwachsene haben möglicherweise auch einen geringen oder geringen Appetit, was ein weiterer möglicher Auslöser für einen niedrigen Blutzucker ist.
Die Anzeichen für einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu erkennen, ist nicht immer einfach. Einige frühe Anzeichen von niedrigem Blutzucker sind:
- Schwitzen
- Schwindel
- verschwommene Sicht
- Hunger
- Kopfschmerzen
- Schütteln
- Schwierigkeiten, klar zu denken
Die American Diabetes Association betont individualisierte Glukose-Targets für ältere Erwachsene. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches Ziel für Sie am besten ist.
Lebensstil-Änderungen
Trotz der Schwierigkeiten, mit Diabetes fertig zu werden, leben ältere Erwachsene mit Typ-2-Diabetes heute häufiger als jemals zuvor ein gesundes Leben ohne größere Komplikationen.
Übung ist eine der wichtigsten Strategien, um die Auswirkungen von Diabetes im Laufe der Zeit zu verlangsamen. Die Abwärtsspirale des Alterns, sowohl für Menschen mit als auch ohne Diabetes, ist oft eine Folge von Inaktivität. Muskeln, die nicht ausreichend genutzt werden, werden schwach, Stürze werden häufiger und die Aktivitäten des Alltags werden schwieriger.
Hier sind einige Empfehlungen, wenn Sie eine neue Trainingsroutine starten möchten:
- Beginne zu laufen. Aerobes Training senkt Blutdruck und Blutzuckerspiegel. Im Laufe der Zeit senkt es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn das Gehen schwierig ist, benutzen Sie ein Heimtrainer, schwimmen Sie oder bewegen Sie einfach Ihre Gliedmaßen während Sie sitzen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.
- Mach Krafttraining. Der Aufbau von Muskelmasse verbessert den Glukosestoffwechsel und die Blutzuckerkontrolle und hilft, die Muskeln im Alter zu erhalten.
- Probieren Sie Yoga oder Tai Chi. Beides erhöht die Flexibilität und das Gleichgewicht, lindert Stress und verbessert die Stimmung.
Neben dem Sport ist das richtige Essen für Menschen mit Diabetes wichtig. Dies bedeutet typischerweise, regelmäßig zu essen und sich auf ballaststoffreiche, weniger verarbeitete Lebensmittel zu konzentrieren. Idealerweise enthält die Diät viele pflanzliche Nahrungsmittel und gesunde Fettwahlen. Achten Sie darauf, dass Sie die Mahlzeiten nicht überspringen und versuchen, Mahlzeiten einzunehmen, um die maximale Aktivitätszeit Ihres Medikaments zu erreichen.
Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, wie Sie alle Ihre Medikamente einnehmen müssen, und halten Sie sich dann an diesen Zeitplan.
Die richtige Menge an Schlaf erhalten Sie auch gesund. Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug zu einer Insulinresistenz führen kann, die die Blutzuckerkontrolle verschlechtern kann.
Und natürlich sollten Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen und über Ihre Diabetes und Ihre Behandlung sprechen. Kleinere Komplikationen können leicht zu größeren werden, ohne dass man sich genau darum kümmert.
