Überblick
Die Bauchmassage, die manchmal auch als Bauchmassage bezeichnet wird, ist eine sanfte, nichtinvasive Behandlung, die für manche Menschen entspannende und heilende Wirkung haben kann.
Es wird verwendet, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu behandeln, insbesondere solche, die mit dem Magen in Zusammenhang stehen, wie Verdauungsprobleme, Verstopfung und Blähungen.
Sie können sich eine Bauchmassage geben oder einen Masseur für eine Sitzung besuchen. Sie können von den Wirkungen der Bauchmassage nach nur 5 oder 10 Minuten Massage pro Tag profitieren. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Selbstheilungstechnik zu erfahren.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Bauchmassage erhalten, wenn Sie schwanger sind oder gesundheitliche Bedenken haben.
Die Vorteile der Bauchmassage
Nach Angaben der American Massage Therapy Association (AMTA) kann sich eine Massage-Therapie positiv auf das körperliche, geistige und soziale Wohlbefinden der Menschen auswirken. Es ist gedacht, um die allgemeine Gesundheit und Wellness zu verbessern.
Eine Bauchmassage kann diese zusätzlichen Vorteile bieten.
Verstopfung lindern
Massage des Bauches kann helfen, Ihre Bauchmuskeln zu entspannen. Das wiederum fördert die Verdauung und lindert Verstopfung.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Auswirkungen der Bauchmassage auf Verstopfung nach der Operation. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine Bauchmassage hatten - verglichen mit der Kontrollgruppe, die keine Massage erhielt -:
- reduzierte Symptome von Verstopfung
- mehr Stuhlgang
- weniger Zeit zwischen Stuhlgang
Die abdominale Massage hat sich zudem positiv auf die Lebensqualität ausgewirkt. Größere eingehende Studien sind erforderlich, um diese Erkenntnisse zu erweitern und mehr über die Eigenschaften zu erfahren, die Verstopfung beeinflussen können.
Die Einbeziehung von ätherischen Ölen in Ihre Massage-Behandlung kann die Vorteile verbessern.
Um Verstopfung zu lindern, können Sie sich während Ihrer Massage auf diese Akupressurpunkte konzentrieren:
- CV6, das ist zwei Finger breit unter dem Bauchnabel
- CV12, die in der Mitte des Rumpfes ist, auf halbem Weg zwischen dem Bauchnabel und dem Brustkorb
Verwenden Sie keine Akupressurpunkte, wenn Sie schwanger sind.
Verbessern Sie die Verdauungsfunktion
Forschung von 2018 untersucht die Auswirkungen der Bauchmassage auf die Verdauungsprobleme von Menschen, die eine Endotrachealtubus hatten. Menschen, die drei Tage lang zweimal täglich eine 15-minütige Bauchmassage hatten, zeigten eine Verbesserung ihrer Symptome im Vergleich zu Personen, die keine Behandlung erhielten. Die Massagegruppe reduzierte auch die Menge an Magenflüssigkeit, die sie hatten, und ihr Bauchumfang und Verstopfung nahmen signifikant ab.
Sowohl im Krankenhaus als auch bei Menschen außerhalb des Krankenhauses ist mehr Forschung erforderlich.
Blähungen reduzieren
Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass die Bauchmassage wirksam war, um einige Symptome von überschüssiger Flüssigkeit (häufig bei Menschen, die wegen Krebs behandelt werden) zu behandeln, die sich in der Bauchhöhle ansammeln.
In dieser Studie hatten Personen, die drei Tage lang zweimal täglich eine 15-minütige Bauchmassage hatten, eine geringere wahrgenommene Blähbauchbildung. Depression, Angst und Wohlbefinden verbessert.
Die Bauchmassage hatte keinen Einfluss auf ihre anderen Symptome wie Schmerzen, Übelkeit und Müdigkeit.
Lindern Sie Menstruationsschmerzen
Eine 2005 durchgeführte Studie fand heraus, dass die Bauchmassage sehr wirksam bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden und Krämpfen war. Frauen, die sechs Tage vor der Menstruation täglich eine fünfminütige Massage erhielten, hatten signifikant weniger Schmerzen und Krämpfe als Frauen, die keine Behandlung hatten.
Dies war eine kleine Studie von nur 85 Frauen. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Verwendung von Bauchmassage zur Behandlung von Menstruationsschmerzen zu unterstützen.
Das Einbringen von ätherischen Ölen in eine Bauchmassage kann mehr Vorteile bringen als eine Massage allein. Die Verwendung von ätherischen Ölen kann helfen, die Reibung zu reduzieren und den Geruchssinn während einer Massage zu verbessern. Sie können auch dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden und Blutungen zu reduzieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Frauen, die eine zehnminütige Bauchmassage mit ätherischen Ölen hatten, im Vergleich zu Frauen, die nur mit Mandelöl eine Bauchmassage hatten, signifikant weniger Menstruationsschmerzen und übermäßige Menstruationsblutungen hatten. Die Dauer des Schmerzes wurde ebenfalls reduziert.
Beide Gruppen in der Studie hatten eine Bauchmassage einmal täglich für die sieben Tage vor ihrer Periode. Die Aromatherapie-Massage beinhaltet ätherische Öle aus Zimt, Nelke, Rose und Lavendel in einer Basis aus Mandelöl.
Weitere Forschung ist erforderlich, um Aromatherapie Bauchmassage im Detail zu verstehen. Wissenschaftler müssen mehr darüber erfahren, wie die ätherischen Öle auf den Körper wirken und wie sie mit der Bauchmassage zusammenwirken.
Andere Vorteile
Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen kann die Bauchmassage auch:
- Hilfe bei der Gewichtsabnahme
- Ermutigung zur Entspannung
- tonen und stärken Sie die Bauchmuskeln
- Lösen Sie physische und emotionale Spannung
- Muskelkrämpfe lösen
- erhöhen Sie den Blutfluss zum Bauch
- Nutzen Bauchorgane
Es gibt jedoch keine spezifischen Studien, die die Wirksamkeit der Bauchmassage bei der Herbeiführung vieler dieser Vorteile, einschließlich der Gewichtsabnahme, belegen.
Ist es sicher?
Im Allgemeinen ist die Bauchmassage für die meisten Menschen sicher, vorausgesetzt, sie wird auf sanfte und sichere Weise durchgeführt:
- Wenn Sie kürzlich eine Bauchoperation hatten, haben Sie keine Bauchmassage.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Bauchmassage erhalten, wenn Sie schwanger sind oder gesundheitliche Bedenken haben.
- Es ist am besten, dass Sie vor und nach einer Bauchmassage einige Stunden lang keine schweren oder scharfen Speisen zu sich nehmen.
Nach der Massage viel Wasser trinken.
Wie man den Bauch massiert
Um eine Bauchmassage an sich durchzuführen:
- Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie den Bauch frei.
- Überlappen Sie Ihre Hände auf Ihrem Unterbauch und halten Sie sie hier, während Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren.
- Wärmen Sie Ihre Hände, indem Sie sie für etwa 30 Sekunden aneinander reiben.
- Wenden Sie alle Öle an, die Sie verwenden.
- Mit der Handfläche den ganzen Bauch mehrmals im Uhrzeigersinn massieren.
- Dann massiere die Mittellinie deines Abdomens, beginnend unter deinem Sternum und endend am Schambein.
- Machen Sie drei weitere Zeilen im Abstand von der linken Seite des Bauches.
- Mach das gleiche auf der rechten Seite des Bauches.
- Dann drücke deine Finger fest in deinen Bauchnabel.
- Weiter massieren mit sanftem Druck und im Uhrzeigersinn von Ihrem Nabel nach außen kreisen.
- Sie können für bestimmte Bereiche zusätzliche Zeit aufwenden oder Punkte auslösen, die zusätzliche Aufmerksamkeit erfordern.
- Tun Sie dies für bis zu 20 Minuten.
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, können Sie Ihren Bauch auch von einem Masseur massieren lassen. Rufen Sie an, bevor Sie Ihren Termin vereinbaren, um zu sehen, ob der Therapeut eine Bauchmassage durchführt. Nicht alle Masseusen bieten diesen Service an.
Das wegnehmen
Die Bauchmassage ist eine Behandlungsoption mit geringem Risiko, die Sie bei mehreren gesundheitlichen Beschwerden anwenden können. Es liegt an Ihnen, ob Sie es alleine machen oder eine Sitzung mit einem Masseur machen möchten.
Selbst wenn Sie einen Masseur sehen, möchten Sie vielleicht jeden Tag eine kurze Zeit damit verbringen, sich selbst zu massieren, besonders wenn Sie versuchen, ein bestimmtes Problem zu behandeln.
Suchen Sie immer Ihren Arzt auf, wenn Sie ernsthafte Beschwerden haben oder wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder schwerwiegend werden.
