Alla Borisovna Pugacheva sang einmal ein Lied, das Könige alle konnten. Es stellt sich heraus, dass nicht nur Könige, sondern auch Königinnen, wenn sie nur wollen. Dass sie selbst als Königin der russischen Popmusik bewiesen hat: In relativ kurzer Zeit gelang es der Diva, mehrere zehn Kilogramm abzunehmen. Jetzt ist ihr Körper schlank, ihr Gang ist leicht und sie sieht fantastisch aus. Im Laufe ihres Lebens versuchte Alla mehr als ein Dutzend verschiedener Diäten, aber die effektivsten und beliebtesten waren Gurken und Kräuter, die sie sich übrigens selbst ausgedacht hatte.
Diät Pugacheva - Beschreibung und allgemeine Grundsätze
Kräuter- und Gurkendiäten von Alla Pugacheva gehören zur Expressmethode des Abnehmens. Wenn Sie vor den Ferien ein paar Kilo abnehmen müssen, ein wichtiges Ereignis oder sich in neuen Kleidern präsentieren möchten - stylische Jeans oder ein modisches Kleid. Die Essenz der Kräuterdiät ist die Verwendung eines speziell zubereiteten Cocktails. Es basiert auf fettarmen oder fettarmen Kefir und Gemüse - Gurken, Salat, Dill, Sellerie, Petersilie, Koriander - alle Zutaten ein wenig oder eine große Menge von einem beliebigen Gemüse zusätzlich zu Kefir und Gurken. Eines Tages wird ein halber Liter Kefir benötigt. Nur ein frisch zubereiteter Cocktail hat eine magische Wirkung auf die Kalorienverbrennung. Daher muss die Mischung vor jedem Gebrauch zubereitet werden.
Dazu die Gurken fein hacken (oder fein reiben), das Gemüse fein hacken, mit Kefir verdünnen und mischen. Um die Mischung zu homogenisieren und angenehmer zu trinken, können Sie sie in einem Mixer mischen. Das Getränk ist fertig. Nicht salzen Essen Sie ohne Zeitplan, zu jeder Zeit, zu der Sie essen möchten, aber nicht nachts. Die Dauer der Diät beträgt drei bis fünf Tage, nicht mehr als sieben Tage.
Die Gurkendiät ähnelt etwas der Kräuterdiät, aber anstelle eines Cocktails verwenden Sie einen Salat aus Gurken und Gemüse ohne Salz, gewürzt mit einem Löffel fettarmer Sauerrahm, Naturjoghurt oder Kefir. Für einen Tag benötigen Sie 1 Kilogramm Gurken, eine große Menge Kräuter und 30 Gramm fettarme saure Sahne. Es wird empfohlen, Salat in den folgenden Zeitintervallen zu verzehren:
- 12.00-13.00 Uhr;
- 16.00-17.00 Uhr;
- 19:00 bis 20:00 Uhr
Die Diät dauert nicht länger als zehn Tage. Zu jeder Mahlzeit darf eine kleine Scheibe Schwarzbrot gegessen werden. Abends kann man eine Orange oder einen Apfel essen. Je nach Ausgangsgewicht können in einer Woche bis zu acht Kilogramm Gewicht verloren gehen.
Und im ersten und zweiten Fall sind die Hauptzutaten Kräuter und Gurken, die als reichhaltige Quelle an Spurenelementen und Vitaminen gelten, die der Körper benötigt. Gurken wirken sich positiv auf den Verdauungsprozess aus, tragen zur Normalisierung des Wasser-Salz- und Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper bei und entfernen überschüssiges Wasser. Darüber hinaus enthalten Gurken Tartronsäure, die den Prozess verlangsamt, bei dem Kohlenhydrate im Körper in Fette umgewandelt werden.
Diät Pugacheva - welche Lebensmittel kann ich essen
- Gurken;
- Karotten;
- grüne Äpfel;
- Salat;
- Kürbis;
- Pfirsiche;
- Zwiebeln - grün und Zwiebeln;
- grüne Bohnen;
- Kohl;
- bulgarische Paprika;
- etwaige Grüns;
- fettarme oder fettarme Milchprodukte.
Diät Pugacheva - welche Lebensmittel können nicht konsumiert werden
Zusätzlich zu einem Cocktail (mit Kräuternahrung) und einem Salat mit Gurken dürfen Sie keine Lebensmittel mehr essen (es sei denn, dies ist in der Diät selbst angegeben). Es wird zusätzlich empfohlen stilles Wasser zu trinken. Für den Geschmack kann anstelle von Salz Zitronensaft zu einem Gurkencocktail oder -salat hinzugefügt werden.
Diet Pugacheva - Beispiele für das Menü
Bei individueller Unverträglichkeit von Gurken oder Milchprodukten sowie wenn Kefir und Gemüse satt sind und Sie trotzdem die Kraft haben, die Ernährung fortzusetzen, können Sie anderes Gemüse und Obst für Cocktails verwenden und Kefir durch Milch, Wasser und Apfelsaft ersetzen. Einige Rezepte erfordern das Auspressen des Safts. Falls gewünscht, kann der Saft nicht gepresst, sondern Gemüse oder Obst mit einem Mixer püriert werden. Anstelle von Cocktails können Sie auch rohe, gekochte oder gebackene Produkte von der erlaubten Liste essen.
Tomatensaft-Cocktail
Zutaten: 0,5 l Tomatensaft, 300 ml gekochtes Wasser, Dill (Gemüse), 1-2 Esslöffel Olivenöl.
Kochmethode
Tomatensaft mit Wasser verdünnen, fein gehacktes Gemüse und Olivenöl dazugeben. Mit einem Löffel umrühren oder in einem Mixer mischen.
Kürbiscocktail mit Moosbeeren
Zutaten: Ein Glas Cranberrysaft und gekochtes Wasser, 1 kg Kürbis.
Kochmethode
Drücken Sie den Saft aus dem Kürbis - mit einer Saftpresse oder manuell, indem Sie ihn auf einer feinen Reibe reiben. Fügen Sie Wasser mit Preiselbeersaft hinzu. Shuffle. Anstelle von Preiselbeersaft können Sie Preiselbeerbeeren verwenden, die durch ein Sieb gerieben werden.
Karottencocktail
Zutaten: 1 Orange, ½ kg Karotten, ½ Zitrone (Saft), ½ Tasse Kefir, 1 Teelöffel. natürlicher Honig.
Kochmethode
Karotten fein reiben, Saft auspressen. Saft aus Zitrone und Orange auspressen. Alles mit Honig und Kefir mischen.
Milch-Zitronen-Cocktail
Zutaten: 2 Zitronen, 1 Tisch. Lügen. natürlicher Honig, 1 Liter Milch.
Kochmethode:
Milch abkühlen lassen. Zitronensaft auspressen, mit Honig und Milch mischen und mit einem Mixer schaumig rühren. Durch einen Strohhalm trinken.
Cocktail aus Gemüse und Kwas
Zutaten: 0,5 l hausgemachter Kwas, 500 g Karotten, 100 g Selleriewurzel, Petersilie.
Kochmethode
Getrennt Karotten und Sellerie reiben, Saft auspressen. Mit Kwas mischen. Petersilie mit einem Cocktail in ein Glas schneiden.
Preiselbeer-Cocktail
Zutaten: 300 ml kalte Milch, ein Glas Preiselbeeren (oder Saft).
Kochmethode
Preiselbeeren mit einem Mixer in Kartoffelpüree zerkleinern, mit Milch mischen.
Diät Pugacheva - nützliche Tipps und Bewertungen
Die Diät von Alla Pugacheva wird als strenge Diät eingestuft. Daher wird für den Anfang empfohlen, einen Fastentag zu vereinbaren, beispielsweise einmal pro Woche. So können Sie die Reaktion Ihres Körpers nachverfolgen, Ihr Wohlbefinden bewerten, feststellen, ob die Ernährung ein Hungergefühl hervorruft und ob sie überwunden werden kann. Außerdem können Sie, wenn alles ohne große Beschwerden gut läuft, die Dauer der Diät auf drei bis fünf Tage verlängern, ohne die Gesundheit zu schädigen. Während dieser Zeit erfolgt eine leichte Reinigung der Därme und Gelenke, Giftstoffe verlassen den Körper, was sich sofort auf das Aussehen auswirkt - die Haut wird glatt und strahlend und ein Rouge funkelt auf den Wangen. Nach der Rückkehr zur normalen Ernährung kehren Kilogramm in der Regel nicht mehr zurück. Aber dafür ist es systematisch notwendig, den Körper mit körperlicher Aktivität zu trainieren - lange Spaziergänge zu organisieren oder Kurse in Fitness, Aerobic, Pilates zu besuchen.
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