Milchdiät - Beschreibung und allgemeine Grundsätze
Trotz der Tatsache, dass es in den letzten Jahren Mode geworden ist, die Vorteile von Milch in Frage zu stellen, nimmt es einen sehr hohen Stellenwert in der Ernährung fast aller Menschen ein. Und das ist nicht verwunderlich, denn Milch ist reich an Vitaminen A, B, C, E, verschiedenen Spurenelementen (darunter Kalzium, das für unseren Körper so notwendig ist) und vielen Mineralstoffen. Mit einem Liter Milch decken wir zudem unseren täglichen Eiweißbedarf.
Milch wirkt sich dank der darin enthaltenen nützlichen Bakterien auch positiv auf das Verdauungssystem und die Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper aus. Deshalb wird eine Milchdiät nicht nur zur Bekämpfung von Pfunden, sondern auch zu therapeutischen Zwecken eingesetzt. Wenn die Ernährung einer Person für eine bestimmte Zeit aus einer Milch (Kuh, Ziege oder Stute) oder Milchprodukten besteht, beginnt ihr Körper, alle darin enthaltenen Nährstoffe aktiver aufzunehmen, was dazu beiträgt, alle Körperfunktionen zu verbessern und schnell Gewicht zu verlieren.
Die Milchdiät ist jedoch eine ziemlich strenge Diät. Bevor Sie sie einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, auch wenn Sie keine Milchunverträglichkeit haben, an der manche Menschen leiden.
Normalerweise wird eine strenge Milchdiät drei bis fünf Tage lang befolgt. Die Einhaltung über einen längeren Zeitraum kann mit verschiedenen unangenehmen Konsequenzen für den Körper verbunden sein, z. B. einer Verletzung des Verdauungssystems, einer verminderten Vitalität usw. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass die beste Zeit für eine Milchdiät ein Tag ist, dann wird es kommen Der Körper ist ein guter.
Milchdiät - welche Lebensmittel können konsumiert werden
Da es sich bei der Ernährung um Milch handelt, ist die Basis der Ernährung Milch, die bei jeder Mahlzeit in irgendeiner Form vorhanden sein muss. Sie können die Ernährung mit Hilfe fermentierter Milchprodukte - fermentierte Backmilch, Kefir, Joghurt mit lebenden Bakterien - abwechslungsreicher gestalten. Sie können es selbst aus frischer Milch und Sauerteig für Joghurt machen, ein solches Produkt ist am nützlichsten.
Während einer Milchkost sollten Magermilch oder Kefir (1,5% Fett), fettarmer Hüttenkäse und Käse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5% bevorzugt werden. Mit einer milchsparenden Ernährung kann diese Produktliste mit magerem Rindfleisch, Huhn, Fisch, Gemüse, frisch oder gekocht ergänzt werden. Snack zwischen den Mahlzeiten können Äpfel, Grapefruits, Orangen sein.
Milchdiät - Welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden
Bei einer Milchdiät müssen Sie auf Salz und Zucker, Milchprodukte mit hohem Fettgehalt, fetthaltiges Fleisch, Alkohol und Mehlprodukte unbedingt verzichten.
Milchdiät - Menübeispiele
Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Milchdiät. Das Schwierigste ist, dass während der gesamten Diät nur frische Milch getrunken werden kann. Die erste Aufnahme sollte um acht Uhr morgens und die letzte um acht Uhr abends erfolgen, da der Körper zu diesem Zeitpunkt am besten Milchprodukte aufnimmt. Am ersten Tag einer solchen Diät sollte alle zwei Stunden ein Glas Milch getrunken werden. in der zweiten - jede halbe Stunde, in der dritten - jede Stunde.
Die zweite Version der Milchdiät ist schonender. Das Menü kann zum Beispiel so aussehen:
- Das erste Frühstück besteht aus einem Glas Kefir.
- für ein zweites Frühstück können Sie 150 gr essen. fettarmer Hüttenkäse;
- Sie können mit Hüttenkäse Auflauf und einem Glas Kefir zu Mittag essen;
- Für einen Snack am Vormittag können Sie ein Glas Milch trinken.
- Sie können mit Toast und einem Glas Milch oder Joghurt zu Abend essen.
Es gibt eine komplexere Version der Milchdiät. Die Speisekarte von Montag bis Donnerstag unterscheidet sich nicht wesentlich von der üblichen, es ist jedoch erforderlich, Portionen zu schneiden und Milchprodukte (Milch, Joghurt, Hüttenkäse, Kefir usw.) in die Ernährung aufzunehmen.
Freitag, Samstag und Sonntag zeichnen sich durch ein spezielles Menü aus, das eigentlich die Essenz dieser Diät ist. Am Freitag nach dem Aufwachen, vorzugsweise im Bett, sollten Sie 100 Gramm trinken. heißes Wasser. Dann solltest du so essen.
- Zum Frühstück sollten Sie 200 gr trinken. Magermilch, in die Sie einen Teelöffel Kakao und Honig hinzufügen müssen;
- Das zweite Frühstück sollte aus Grapefruit oder Orange bestehen.
- Zum Mittagessen können Sie 200 gr essen. weißes Hühnerfleisch oder 200 gr. gekochter Fisch, gewürzt mit Zitrone und Kräutern;
- Ein Nachmittagssnack kann aus fettarmem Joghurt und einem Teelöffel Honig bestehen.
- Zum Abendessen, das nicht später als 19 Stunden sein sollte, können Sie zwei Tassen ungesalzene Gemüsebrühe trinken und 200 gr essen. gekochtes Gemüse;
- Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie sich mit einem Teelöffel Honig fettarmen Joghurt gönnen.
Das Samstag-Menü sieht wie folgt aus:
- wir ersetzen das Frühstück durch zwei Liter Wasser, das wir innerhalb von 2 Stunden getrunken haben;
- Sie können mit dem Saft einer Grapefruit, einer Tasse Brühe und einem Glas Milch mit einem Teelöffel Honig und Kakao zu Mittag essen.
- Für einen Snack am Vormittag sollten Sie fettarmen Joghurt und einen Teelöffel Honig essen.
- Das Abendessen sollte aus 200 g gebackenem Fisch, einer Tasse grünem Gemüse und einer leichten Vinaigrette bestehen.
- Vor dem Zubettgehen können Sie fettarmen Joghurt mit einem Teelöffel Honig essen.
Am Sonntag sollte das Menü so aussehen:
- Zum Frühstück trinken wir eine halbe Stunde lang 0,5 l Wasser mit dem Saft einer Grapefruit sowie ein Glas Magermilch mit einem Teelöffel Honig und Kakao.
- Wir ersetzen das zweite Frühstück durch 1 Liter Wasser, das alle 30 Minuten in vier Dosen zu je 250 ml getrunken wird.
- Zum Mittagessen können Sie 200 gr essen. gekochtes weißes Hühnerfleisch oder 200 gr. Fisch- und Gemüsesalat mit Zitronensaft gewürzt.
- Sie können zu Abend essen mit einem Salat aus grünem Gemüse, gewürzt mit einer kleinen Menge Olivenöl;
- Nachts können Sie traditionell fettarmen Joghurt und einen Teelöffel Honig essen.
Milchdiät - nützliche Tipps und Bewertungen
Es ist bekannt, dass der richtige Ausweg aus der Ernährung sehr wichtig für das Wohlbefinden beim Abnehmen ist, und eine Milchdiät ist keine Ausnahme. Nach dem Ende des dreitägigen Kurses sollten Sie am Morgen des vierten Tages ein Glas Milch trinken. Sie können zu Mittag mit einem leichten, mit Joghurt gewürzten Salat und zu Abend mit Hüttenkäse und einem Glas Joghurt essen.
Zahlreiche Bewertungen über die Milchdiät bestätigen, dass sie ziemlich effektiv ist. Die Ergebnisse bei verschiedenen Menschen können jedoch sehr unterschiedlich sein, da jeder Organismus einzigartig ist und unsere Reaktion auf eine bestimmte Diät daher sehr unterschiedlich sein kann.
Kommentare
