Egal, ob Sie ein ehemaliger Raucher oder ein Raucher sind, der versucht aufzuhören, der Sommer bringt Versuchungen mit sich, die es schwierig machen, sich von Zigaretten fern zu halten. Pool-Partys und Grillabende können dazu führen, dass Sie sich nach einer Zigarette sehnen, und Ihre Freunde, die immer noch rauchen, versuchen vielleicht, Sie mit ihrer ungesunden Gewohnheit zu verführen.
Aber dem sozialen Druck, zu rauchen, muss man nicht nachgeben. Es ist möglich, rauchfrei zu bleiben oder sogar aufzuhören zu rauchen, ohne eine einzige Sommerparty zu opfern. Indem Sie ein paar einfache Strategien anwenden, können Sie mit Ihren Gesundheitszielen auf dem richtigen Weg bleiben und Zigaretten aus Ihrem Sommer heraus halten.
Wählen Sie einen StellvertreterDie meisten Raucher sind süchtig nach dem Geschmack und dem Gefühl des Rauchens. Zum Glück haben Sommerpartys in der Regel viele Möglichkeiten, um Ihre Hände beschäftigt und Ihre Geschmacksnerven glücklich zu halten.
Um Ihr Verlangen nach diesen physischen Elementen des Rauchens zu bekämpfen - und Nikotin in Schach zu halten - versuchen Sie, sich mit einer gesünderen Gewohnheit abzulenken. Kaugummi kann ein hilfreicher Ersatz sein, oder greifen Sie ein paar knusprige Leckereien, wie Karottenstäbchen oder Nüsse. Sogar ein weniger als gesunder Snack, wie ein Stück Bonbon, ist besser als eine Zigarette aufzuheben.
Bleib nicht bei RauchernDu musst deine rauchenden Freunde auf einer Party nicht meiden - aber du musst sie auch nicht jedes Mal aufhängen, wenn sie aufleuchten. Ehemalige Raucher beschreiben oft, dass sie das soziale Element des Rauchens vermissen, da das Plaudern während einer Zigarette eine einfache Möglichkeit ist, Freunde zu finden. Es gibt viele andere Möglichkeiten, Leute auf einer Party zu treffen, also vergeuden Sie auch Zeit mit Kreisen von Nichtrauchern.
Anstatt mit der rauchenden Menge vor dem Haus oder in einem Hinterhof-Cluster zu hängen, finden Sie ein paar Nichtraucher-Freunde oder treffen Sie neue Leute. Probieren Sie die Menschenmenge in der Halle aus, wenn Sie sich vom Passivrauchen trennen müssen. Wenn in der Küche gekocht wird, bieten Sie an, sich anzumelden. Wenn ein Spiel im Wohnzimmer läuft, fragen Sie, ob Sie dem Spaß beitreten können. Besser noch, schlagen Sie Ihr eigenes Lieblingsbrettspiel oder Zeitvertreib vor.
Erinnere dich an die GründeIn der Hitze des Augenblicks, wenn die Leute um dich herum aufleuchten, scheint es, als ob die Vorteile des Rauchens die Gründe überwiegen, warum du aufhören willst. Lass das nicht passieren. Erinnere dich daran, warum du aufgehört hast zu rauchen, oder warum du versuchst, dich von Zigaretten zu befreien.
Wenn Sie ein paar Erinnerungen brauchen, gibt es zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit einem rauchfreien Lebensstil verbunden. Rauchen schädigt praktisch jedes Organ in Ihrem Körper und kann zu zahlreichen Formen von lebensbedrohlichen Krebsarten führen, einschließlich Lungen-, Mund- und Kehlkopfkrebs. Schätzungen zufolge sterben in Indien jedes Jahr rund 900.000 Menschen an Rauchen. Passivrauchen ist auch schädlich für die Menschen in Ihrer Umgebung.
Wenn Sie den Drang verspüren zu rauchen, tun Sie, was immer nötig ist, um sich an die Gefahren des Rauchens zu erinnern. Versuchen Sie, eine Liste von Gründen aufzuschreiben und sie in Ihrer Brieftasche zu behalten, um Ihren Speicher zu aktualisieren, wenn Sie versucht sind. Fragen Sie alternativ einen Nichtraucher-Freund oder ein Familienmitglied, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Sie bei Bedarf unterstützen können.
Halte es echtWenn Sie jemals zögern, aufzuhören oder rauchfrei zu bleiben, kann es hilfreich sein, diese Tatsachen und Statistiken der Tabakkontrollstiftung von Indien (TCFI) zu kennen: Rauchen ist nur auf menschliche Spezies beschränkt; Das erste Raucherlebnis ist nicht angenehm. Weniger als 30 Prozent der Gesamtbevölkerung in Indien rauchen jetzt. Nichtraucher haben Raucher in Überzahl von mehr als 70 Prozent. Selbst wenn Sie sich unter den Rauchern in einem Sommerpublikum wie ein Außenseiter fühlen, denken Sie daran, dass Sie weit von alleine sind. Sie sind Teil der Mehrheit der Inder, die beschlossen haben, Gesundheit und Langlebigkeit gegenüber einer ungesunden Gewohnheit zu priorisieren.
