Sechs Gesundheitsregeln, die du brechen kannst

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Sechs Gesundheitsregeln, die du brechen kannst

Du hast sie schon einmal gehört: Iss dein Gemüse. Holen Sie acht Stunden Schlaf jede Nacht. Kreuze nicht deine Augen, sonst bleiben sie so. Viele Gesundheitsregeln sind in der Wissenschaft begründet und sollten als Teil eines ausgewogenen und gesunden Lebensstils befolgt werden, aber andere? Nicht so viel. Hier sind sechs beliebte Regeln, die nicht so hart und schnell sind, wie Sie vielleicht denken.

Knack deine Knöchel nicht. Der Mythos ist, dass diese Gewohnheit Arthritis verursacht. Es kann ärgerlich sein, aber keine medizinischen Studien beweisen, dass das Reißen oder Knacken der Finger zu Arthritis führt. Einige Ärzte sagen jedoch, dass ein wiederholtes Knacken der Fingerknöchel die Finger auf andere Weise verletzen kann (abgesehen davon, dass Sie Ihre Kollegen verrückt machen), also sollten Sie die Gewohnheit vermeiden. Haben Sie sich jemals gefragt, woher das knallende Geräusch kommt? Wenn Sie Ihre Finger strecken, ziehen Sie die Knochen und erzeugen eine Luftblase um die Gelenke. Wenn die Blase platzt, macht sie einen Ton.
Geh nicht mit nassen Haaren nach draußen. Es kann dazu führen, dass Sie sich kühl fühlen (feuchtes Haar isoliert nicht gut), aber es macht Sie nicht krank. Erkältungen werden durch ein Virus verursacht, das normalerweise durch Tröpfchen von jemandes Husten oder Niesen verbreitet wird. Um das Virus zu vermeiden, waschen Sie Ihre Hände oft besser und vermeiden Sie überfüllte Plätze oder engen Kontakt mit jemandem, der krank ist. Was macht Sie anfälliger für ein Erkältungsvirus: Müdigkeit, Stress und bestimmte schlimme Allergien.
Schwimmen Sie nicht, nachdem Sie gegessen haben. Entschuldigung, Mama, aber es gibt keine Beweise, dass dies Krämpfe verursacht, die möglicherweise zum Ertrinken führen könnten. Während es wahr ist, dass Essen etwas Blut in das Verdauungssystem ableitet, stimmen die meisten Experten zu, dass Ihr Körper während des Trainings immer noch genügend Blut und Sauerstoff zur Verfügung stellen kann, um Krämpfe zu vermeiden. Wenn du eine große Mahlzeit zu dir nimmst, wirst du vielleicht zu voll sein, um ein paar Runden zu knacken, aber du wirst nicht ertrinken.
Trinken Sie acht Tassen Wasser pro Tag. Solange du genug trinkst, dass du nicht durstig bist, urinierst du oft, und dein Urin ist fast farblos, du bekommst wahrscheinlich genug Wasser. Und denken Sie daran, dass magische "acht Tassen am Tag" Wasser enthalten, das Sie von Lebensmitteln und anderen Getränken erhalten, und diese helfen Ihnen, auch andere Nährstoffe zu gewinnen. Während Wasser notwendig ist, sind einige gesunde Alternativen zu H20 Brühe-basierte Suppen und Wasser beladene Produkte wie Trauben, Gurken und Melonen.
Vermeiden Sie es, bei schwachem Licht zu lesen. Sie können Kopfschmerzen bekommen und Ihre Augen anstrengen, aber Experten sagen, dass schlechtes Licht Ihre Augen nicht dauerhaft schädigen wird. Zum Sitzen zu nahe an einem Fernseher oder Computerbildschirm. Um die Belastung der Augen zu verringern, setzen Sie sich in eine bequeme Entfernung und machen Sie oft Pausen - mindestens alle 20 Minuten.
Verwenden Sie die Geburtenkontrolle, die Ihrem monatlichen Zyklus folgt.Traditionelle Antibabypillen basieren auf einem 28-Tage-Zyklus. Die Pillen haben Fortpflanzungshormone, die Sie in den ersten 21 Tagen einnehmen, gefolgt von einem Placebo für die nächsten sieben Tage, während denen Sie Ihre Periode haben. In der Vergangenheit haben Ärzte manchmal die Dosierung für Frauen mit schmerzhaften oder schweren Perioden angepasst. Aber mit dem Aufkommen von Antibabypille können Sie Ihre Periode ganz überspringen oder haben es nur ein paar Mal pro Jahr. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, welche Option für Sie geeignet ist.