Wir waren alle dort: Dein Kind ist seit Stunden wach, reibt sich die Augen, ärgert sich und gähnt, aber geht einfach nicht schlafen.
Es bringt Eltern dazu, sich die Haare auszureißen und zu schreien: "GEHEN SIE ZUM SCHLAFEN!" Diese Situation ist so frustrierend und alltäglich, dass sie ein Buch und eine Website namens Go the F *** to Sleep hervorbrachte.
Ohne zu viel Fluchen wollen wir erkunden, warum Babys den Schlaf bekämpfen und was Sie tun können, um ihnen zu helfen.
1. Zirkadianer Rhythmus
Kleinkinder beginnen ihre zirkadianen Rhythmen, den 24-Stunden-Zyklus, der unseren Körper reguliert, mit etwa 6 Wochen zu entwickeln. Diese zirkadianen Rhythmen sind reif genug, um einen echten Schlafplan von 3 bis 6 Monaten zu erstellen. Und natürlich ist jedes Baby anders, so dass manche erst danach einen richtigen Schlafplan erstellen.
Wie zu helfen
- Richten Sie Tag-Nacht-Verhaltensweisen ein, indem Sie tagsüber mit ihnen spielen und interagieren und sie morgens und nachmittags viel Sonnenlicht aussetzen, aber vor dem Zubettgehen weniger interaktiv und ruhig sind.
2. Überstimulation
Viele körperliche Aktivitäten, laute Geräusche oder laute Musik vor dem Zubettgehen können Säuglinge überreizen und dazu führen, dass sie den Schlaf bekämpfen, besonders nachts. Und Kleinkinder können durch zu viel Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen überstimuliert werden.
Wie zu helfen
- Richten Sie ein beruhigendes Schlafritual ein und halten Sie es aufrecht. Ein Bad nehmen, Bücher lesen, in einem Lieblingssessel kuscheln, sich mit einem Teddy oder einem anderen Übergangsobjekt kuscheln, Gebete sprechen, das Licht abstellen, guten Nacht zu Gegenständen im Raum sagen - das sind alles Wege, um einem Kind das Einschlafen zu erleichtern. Sei konsistent und führe jeden Abend um dieselbe Zeit die gleichen Dinge in der gleichen Reihenfolge durch.
- Beseitige das raue physische Spiel und elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
3. Überdreht
Babys haben manchmal ein schmales Fenster, in dem sie optimal einschlafen. Warten, bis dieses Fenster vorüber ist, führt oft zu einem Zustand, der als "übermüdet" bezeichnet wird. Dies kann vor dem Schlafengehen oder nachts geschehen.
Wie zu helfen
- Achten Sie genau auf Anzeichen dafür, dass Ihr Baby müde ist, und legen Sie es innerhalb weniger Minuten nach Zeichen wie Reiben der Augen mit dem Handrücken, Gähnen, Aufruhr oder Verlust des Interesses am Spiel.
4. Nicht müde genug
Umgekehrt, wenn Ihr Baby älter wird, brauchen Sie möglicherweise weniger Schlaf. Du magst sie zur gleichen Zeit wie vorher hinlegen, aber sie sind vielleicht noch nicht bereit, zu schlafen.
Wie zu helfen
- Warten Sie auf Anzeichen, dass Ihr Baby müde ist, bevor Sie es für ein Nickerchen ablegen.
- Schieben Sie die Schlafenszeit allmählich zurück, wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby durchgehend nicht bereit ist, nachts zu schlafen.
5. Nickerchen zu spät am Nachmittag
Dies steht in direktem Zusammenhang mit Nummer 4. Manchmal ist der Grund, warum Ihr Baby nicht bereit für das Bett ist, weil sie erst vor kurzem aus einem Nickerchen aufgewacht sind.
Wie zu helfen
- Verlängern Sie die Zeit zwischen dem Erwachen nach dem letzten Mittagsschlaf und dem Zubettgehen.
6. Hunger
Junge Säuglinge müssen sehr häufig gefüttert werden. Aber egal wie alt Ihr Kind ist, Sie haben möglicherweise mehr Glück für den Schlaf in der Nacht, wenn Sie es zu bestimmten Zeiten füttern.
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Wie zu helfen
- Füttern Sie Ihr Baby zwischen 10 Uhr und Mitternacht, wie eine Studie an gestillten Säuglingen zeigte, die dazu beitrugen, den nächtlichen Schlaf zwischen Mitternacht und 5 Uhr morgens zu verlängern.
7. Trennungsangst
Oft gesehen, etwa 7 bis 9 Monate, kann Ihr Baby den Schlaf bekämpfen, weil es nicht möchte, dass Sie gehen.
Wie zu helfen
- Spielen Sie Peek-a-Boo und Spiele im Spiegel, damit sie verstehen, dass Sie gehen und zurückkommen können.
- Wenn du dein Baby verlässt, um in ein anderes Zimmer zu gehen, sag ihnen: "Ich bin gleich zurück."
- Wenn Sie den Abend verlassen, versuchen Sie den gleichen Babysitter zu benutzen.
Nächste Schritte
Natürlich, wenn Sie diese Manöver ausprobiert haben und sie nicht zu funktionieren scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Beobachten Sie Ihr Baby kämpfen Schlaf, was oft, wenn Sie selbst erschöpft sind, kann sehr frustrierend sein. Meistens reagieren sie jedoch auf eine der obigen Interventionen.
