Das moralische und körperliche Wohlbefinden eines Menschen ist eng miteinander verbunden.
Schmerzhafte Empfindungen im Rücken verursachen ein gewisses Unbehagen, Angstzustände.
Um unangenehme Symptome loszuwerden, können Sie Ihren Rücken zu Hause massieren.
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Es gibt mehrere eindeutige Vorteile für das Massieren zu Hause.
- Es handelt sich vor allem um Personen, deren Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist.
- Für eine Person, deren Tag minutenweise festgelegt ist, wird ein „schwebender“ Massageplan festgelegt.
- Nach den Eingriffen können Sie sich entspannen und das warme Haus nicht verlassen. Wenn Sie die Wärme des erwärmten Rückens beibehalten, wird der Heileffekt verstärkt.
- Für eine Rückenmassage zu Hause benötigen Sie nur Sahne oder Butter, eine angenehme Oberfläche und geschickte Hände.
Ursachen von Rückenschmerzen
Unsere Wirbelsäule besteht aus einem ganzen System von Wirbeln, Bandscheiben und Knorpel, die eng mit bestimmten Organen unseres Körpers verbunden sind, wobei jedes Versagen Rückenschmerzen verursachen kann.
Trauma, Bandscheibenabrieb und Zwischenwirbelknorpel verursachen ständig Schmerzen und manchmal starke Schmerzen.
Über die gesamte Rückenoberfläche verteilte Muskeln sind am stärksten von Überlastung, Kälte und Stress betroffen. Da das Muskelsystem miteinander verbunden ist, ist ein Muskel betroffen und zieht den gesamten Rücken.
In der Wirbelsäule befindet sich der Spinalnerv, dessen Klemmen zu echtem Leiden führt. Zugluft, Stress und plötzliche Bewegungen können Schmerzen verursachen.
Viele von uns wissen, was Radikulitis oder, wie es im Volk heißt, die Kammer ist. Dies gilt nicht nur für ältere Menschen. Auch die jüngere Generation, die die meiste Zeit am Computer sitzt, leidet unter Rückenschmerzen.
Massage hilft, unangenehme Empfindungen loszuwerden.
Verbesserung und Entspannung während der Rückenmassage zu Hause
Wie funktioniert eine Massage? Durch eine mechanische Wirkung auf die Nervenenden wird der Impuls auf das Nervensystem übertragen und es kommt zu einer Reaktion bestimmter Organe. Indem wir die Rezeptoren der Haut und der Nervenenden anregen, wandeln wir mechanische Energie in Energie der Reflexrezeptoren um. Wärmebelastung trägt zur Durchblutung bei, wodurch die Arbeit des Kreislaufsystems verbessert wird, und eine Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Körper verbessert daher den Gasaustausch und den Lymphfluss.
Eine entspannende Rückenmassage zu Hause hilft, Müdigkeit und Nervosität loszuwerden, den Geisteszustand zu normalisieren und den Schlaf zu verbessern.
Mit Rückenmassage und medikamentöser Behandlung kann schnell mit Krankheiten umgehen wie:
• Arthrose und Arthritis;
• Skoliose;
• Radikulitis;
• jede Art von Neuralgie;
• Lungenentzündung und Bronchitis;
• Magengeschwür und Gastritis.
Die grundlegende Methode der Rückenmassage zu Hause
Die Hauptposition während der Rückenmassage hängt von der Position der schmerzenden Stelle ab.
Wenn es sich um eine Thoraxerkrankung handelt, dann Sitzen ist effektiver.
Dazu können Sie einen Stuhl mit Rückenlehne verwenden oder eine Massage in die Nähe des Tisches stellen, damit die Hände betont werden.
1. Wir beginnen den Aufprall auf den Rücken, indem wir die Rippen von der Wirbelsäule bis zum Bauch streicheln, dann den Bereich der Schulterblätter und den Schulterbereich. Wir bügeln die Haut mit leichtem Druck mit offenen Handflächen und führen dabei 1 - 2 Minuten lang Kreis- und Zickzackbewegungen aus.
2. Gehen Sie reibungslos zum Reiben über, das wir auf verschiedene Arten und von unten nach oben ausführen.
Wichtig zu wissen! Bei Hypertonie werden alle Techniken von oben nach unten ausgeführt, um den Druck nicht "aufzufangen".
Eine der Methoden der verstärkten Belichtung wird sein "schlüpfen"Dabei schattieren wir mit drei Fingern beider Hände, dem mittleren und dem namenlosen Zeigefinger, die Oberfläche des Rückens 2-3 Mal von unten nach oben und zurück, bis wir den gesamten Rücken trainieren. Beenden Sie den Empfang und streicheln Sie die offenen Handflächen.
Der zweite Empfang wird sein sägenwährenddessen arbeiten die ulnaren Kanten beider Pinsel. Wir drücken unsere Hände auf die Haut und intensiv drei, bewegen uns allmählich auf und ab. Wir führen 3 Ansätze auf allen Bereichen des Rückens durch und beenden mit dem Streicheln.
Wir verstärken das Reiben beim Empfang Kreuzung. Dazu legen Sie zwei offene Handflächen auf die Kante, nehmen einen Teil der Haut und beginnen, Ihre Arme parallel zueinander auf und ab zu bewegen. Der warme, erhitzte Körper wird durch Streicheln beruhigt.
Reiben Sie beim Übergang zu einer tiefen Wirkung auf die Muskeln den Rücken mit kreisenden Bewegungen aller vier Finger, während Sie sich auf den fünften Daumen konzentrieren.
Nach einer Einwirkzeit von 7 bis 10 Minuten erhält die Rückenhaut eine gleichmäßige rote Färbung.
3. Wir werden die Rückenmuskulatur mit verschiedenen Techniken kneten.
Intensives kreisförmiges Reiben mit allen Fingern geht hinein Aufpralldruck. Es wird langsam gearbeitet, jede Stelle wird untersucht. In diesem Moment können Schmerzen auftreten. Daher sollte in den ersten Sitzungen, in denen eine Rückenmassage zu Hause durchgeführt wird, die Intensität der Exposition verringert werden. Also arbeiten wir den ganzen Rücken und gehen zum "Pumpen".
Der Empfang erfolgt mit beiden Händen, Daumen einerseits und vier - greifen Sie zum Skin Roller, der rollen nach oben. Unten senken wir die Finger wie von einem Hügel und drücken intensiv auf die Muskeln. Das machen wir überall auf der Rückenfläche.
Gute Tiefenwirkung hat "rollen"Dabei wird die Handfläche einer Hand mit dem Rücken senkrecht zur Wirbelsäule platziert, und mit der anderen Hand bewegen wir die Haut des Rückens, rollen auf der offenen Handfläche und bewegen uns langsam in Richtung der Schultern. Zurück "ausziehen." Die Rezeption ist an jedem Standort dreimal besetzt.
Eine Rückenmassage im Brustbereich erfolgt bequem im Sitzen, da der Bereich unter den Schulterblättern tief trainiert werden kann. Dazu legen wir die Hand der Person, die massiert wird, auf den Nierenrücken, wobei der Rücken so weit wie möglich nach hinten gebeugt wird. Der Masseur legt seine Hand auf die radiale Seite unter das Schulterblatt und dreht sich intensiv mit Druck. Dann gehe auf die andere Seite.
Das Drücken endet Fischgrätenmusterdas läuft auf einem gebogenen, bogenförmigen rücken. Zeigefinger und Mittelfinger oder Daumen (zu denen, wie es bequem ist) in einem Abstand von 1 cm auf beiden Seiten der Wirbelsäule, drücken und ziehen einen Fichtenzweig abwechselnd mit der einen und der anderen Hand und bewegen sich langsam nach oben. Diese Technik reicht aus, um 2 Mal durchzuführen.
4. Wir beenden den Effekt auf der Rückseite durch Vibration. Das Vermeiden der Herzzone in sitzender Position auf dem Rücken reicht aus, um die Fäuste zu tätscheln oder leicht zu schlagen und zu streicheln.
Es ist wichtig! Wenn Bluthochdruck verboten ist, um jede Art von Vibration zu erzeugen!
Bei Rückenschmerzen führen physikalische Effekte zu einer tieferen Entwicklung. im Liegen. Die Hauptposition liegt auf dem Bauch, ein Kissen liegt unter den Füßen.
Führen Sie alle oben beschriebenen Tricks aus. Die Bewegungsrichtung ist von der Wirbelsäule bis zu den Hüften. Beim Vibrieren sollte der Nierenbereich vermieden werden.
Rückenmassage Wunder - Dose
Die ältere Generation erinnert sich noch gut daran, dass zur Behandlung von Lungenentzündung und Bronchitis Gläser verwendet wurden. Die Vakuumtherapie hat zum Blutfluss beigetragen und Entzündungen gelindert.
Orientalische Heiler Vakuummassage, dessen Anwendung eine anhaltende Hyperthermie verursachte, wurde vor einigen Jahrhunderten praktiziert.
Diese Methode wird bei Massagetherapeuten immer beliebter. Nach einer Dosen-Rückenmassage zeigt sich eine anhaltende therapeutische Wirkung, die auf der Verbesserung der Durchblutung, der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und der Entspannung der Muskeln beruht. Dies ermöglicht es Ihnen, Schmerzen ohne ärztliche Behandlung zu beseitigen.
Kein Wunder, dass das moderne kleine Silikondöschen ein Wunder genannt wurde, das unter Massagetherapeuten sehr beliebt geworden ist. Einfach zu verwendende Massagemethode in Dosen erfordert keine besonderen Fähigkeiten.
Tragen Sie nach dem Kneten etwas Öl auf den erhitzten Körper auf und arbeiten Sie mit dem Glas weiter.
Wenn Sie sich dazu entschließen, Konserven ohne vorherige klassische Massage zu machen, ist gründliches Reiben ein obligatorischer Schritt. Dies hilft, Schmerzen und Blutergüsse zu vermeiden.
Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen professionellen Masseur zu einer Rückenmassage nach Hause einzuladen, verwenden Sie das Wunderglas selbst.
Auf einen mit Öl oder Vaseline gefetteten Körper sollte man ein kleines Wunder setzen. Drücken Sie dazu die Ränder der Gläser leicht an den Rändern zusammen, um die Luft herauszudrücken, drücken Sie fest auf die Haut und lassen Sie sie los. Die Haut zieht sich automatisch in die hohle Oberfläche zurück. Die Intensität des Zurückziehens kann durch die Kraft der Kompressionskanten eingestellt werden.
Wir beginnen mit einer Dose von unten nach oben und zeichnen Fächerlinien oder Achtel.
Ein Wunder anwenden - die Bank kann nicht nur bei Rückenschmerzen, sondern auch bei der Behandlung anderer Krankheiten.
Rückenmassage zu Hause: Massagegeräte
Die Massage aller Körperteile kann das ganze Jahr über von Ihnen selbst mit Massagegeräten durchgeführt werden.
Mechanische und elektrische Geräte für die Rückenmassage zu Hause bieten mehrere Vorteile.
Hier sind einige von ihnen:
• Benutzerfreundlichkeit;
• Verfügbarkeit zu jeder Tageszeit;
• die Fähigkeit zur Selbstmassage verschiedener Körperregionen;
• Günstig, wenn nötig, um regelmäßig zu massieren.
- Elektrische Massage Fesseln Sie mit der Geschwindigkeit des bevorstehenden Effekts. Für den Eingriff sollte man eine bequeme Position einnehmen, sich entspannen und Spaß haben.
- Vibrationsmassagegeräte Mit ihren oszillierenden Bewegungen entspannen sie die Muskeln und lindern ihre Spastik, die häufig die Ursache für Schmerzen ist. Für manche Menschen sind Vibrationen jedoch irritierend.
- Vakuummassagegeräte basierend auf der Wirkung eines medizinischen Glas entwickelt. Die regelmäßige Anwendung eines solchen Assistenten stärkt nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern stärkt auch die Immunität des gesamten Organismus.
Es gibt auch Ultraschallgerätemiostimulierend und Hydromassage, die Wahl liegt bei Ihnen.
Mechanische Massagegeräte Einfacher in der Herstellung, viel billiger, aber ihre Verwendung erfordert mehr körperliche Anstrengung und der Heileffekt tritt aufgrund der geringeren Intensität der Exposition nicht so schnell auf.
Das einfachste Gerät für die Rückenmassage zu Hause ist ein Rollerband mit Spikes.
Egal für welches Massagegerät Sie sich entscheiden, der Effekt tritt nur bei regelmäßiger Anwendung auf.
Rückenmassage zu Hause: Vorsicht!
Jede Massage kann mit vollem Vertrauen in ihre Sicherheit durchgeführt werden. Mechanische Einflüsse auf den Körper selbst bringen nur Gutes, aber es gibt sie eine Reihe von Gegenanzeigen unter denen es verboten ist, in irgendeiner form zu massieren.
Onkologie, Tumoren jeglicher Herkunft, Blutungsneigung, hohes Fieber und Bluthochdruck von 2 und 3 Grad sind ein absolutes Verbot.
Die Praxis hat gezeigt, dass Sie mit einem gesunden Lebensstil und einer regelmäßigen Massage Rückenschmerzen für immer loswerden können.
