Überblick
Das Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS) und die Menopause sind beide mit Hormonen verbunden, aber die Menopause heilt PCOS nicht. Wenn Sie die Menopause erreichen, können Sie noch einige Symptome von PCOS zusätzlich zu den Symptomen der Menopause haben.
Lesen Sie weiter, um mehr über PCOS zu erfahren und was Sie erwarten können, wenn Sie sich der Menopause nähern.
Welche Hormone sind von PCOS und Menopause betroffen?
Frauen mit PCOS haben normalerweise höhere Spiegel an männlichen Hormonen, einschließlich Testosteron. PCOS macht auch Ihren Körper weniger auf Insulin ansprechen. Das verursacht einen hohen Blutzuckerspiegel. Hohe Blutzuckerspiegel können die männlichen Hormone weiter erhöhen, was Ihre PCOS-Symptome verschlimmert.
Frauen mit PCOS können auch niedrige Spiegel des weiblichen Hormons Progesteron haben. Progesteron hilft, die Menstruation zu regulieren und eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.
Jahre bevor die Menopause beginnt, beginnen Sie natürlich weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren. Der Rückgang der weiblichen Hormone führt schließlich dazu, dass Sie aufhören zu ovulieren. Sie haben die Menopause erreicht, wenn Sie in einem Jahr keine Menstruation hatten.
PCOS und Menopause beeinflussen beide die Menge an Progesteron in Ihrem Blut, aber sie beeinflussen Ihre Hormone auf unterschiedliche Weise. Aus diesem Grund behandelt oder behandelt Menopause PCOS nicht.
Symptome der Perimenopause gegen PCOS
Sie können weiterhin Symptome von PCOS haben, wenn Sie Perimenopause und Menopause erreichen. Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause, die oft von Symptomen wie Hitzewallungen und unregelmäßigen Perioden begleitet wird. Während der Perimenopause beginnen sich Ihre Hormonspiegel in Vorbereitung auf die Menopause zu verändern. Perimenopause kann mehrere Jahre dauern. Sie befinden sich in den Wechseljahren, wenn Sie seit 12 Monaten keine Periode mehr haben.
Erfahren Sie mehr: Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause? "
Perimenopause beginnt in der Regel in Ihren 40er oder 50er Jahren. Das Durchschnittsalter der Menopause liegt bei 51. Frauen mit PCOS erreichen die Menopause etwa zwei Jahre später als Frauen ohne PCOS.
PCOS geht nicht mit den Wechseljahren, so dass Sie weiterhin Symptome haben können. Einige Symptome von PCOS sind denen der Perimenopause ähnlich. Dies kann es für Frauen schwierig machen, während der Perimenopause mit PCOS neu diagnostiziert zu werden.
Symptome der beiden Bedingungen sind:
| Symptom | PCOS | Perimenopause |
| Akne und Hautprobleme | ✓ | |
| Veränderungen im Sexualtrieb | ✓ | |
| unregelmäßige oder verpasste Perioden | ✓ | ✓ |
| Kopfschmerzen | ✓ | |
| Hitzewallungen und Nachtschweiß | ✓ | |
| Unfruchtbarkeit | ✓ | ✓ |
| Stimmungsschwankungen | ✓ | ✓ |
| Schmerzen und Beschwerden beim Geschlechtsverkehr | ✓ | |
| Schmerzen im Beckenbereich | ✓ | |
| Schlafschwierigkeiten | ✓ | ✓ |
| dünner werdendes Haar am Kopf, besonders im mittleren Alter | ✓ | ✓ |
| unerwünschtes Haarwachstum | ✓ | ✓ |
| Harninkontinenz | ✓ | |
| Vaginal- und Harnwegsinfektionen | ✓ | |
| vaginale Trockenheit und Ausdünnung des Vaginalgewebes | ✓ | |
| Gewichtszunahme | ✓ | ✓ |
Mögliche Komplikationen
PCOS kann Ihre Gesundheit auf verschiedene Arten beeinflussen. Es erhöht das Risiko von:
- beeinträchtigte Glukosetoleranz, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes
- chronische Entzündung
- Unfruchtbarkeit
- High-Blut-Cholesterin und Fette
- Schlaganfall
- Herzinfarkt
Das Risiko, an diesen Erkrankungen zu erkranken, kann höher sein, wenn Sie mehrere Risikofaktoren haben. Weitere Risikofaktoren sind:
- Altern
- in Perimenopause oder Menopause sein
- übergewichtig sein
Einige Frauen mit PCOS haben möglicherweise ein geringeres Risiko für Komplikationen nach der Menopause. Studien zu diesem Thema sind jedoch begrenzt, und es gab gemischte Ergebnisse.
PCOS in der Perimenopause verwalten
Techniken zur Behandlung von PCOS-Symptomen können auch helfen, einige Symptome der Perimenopause zu managen.
Verwalten Sie Ihr Gewicht
Übergewicht erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Insulinresistenz. Insulinresistenz kann zu Typ-2-Diabetes führen. Versuchen Sie diese Strategien, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Ernährung zu verbessern, um diese Risiken zu verringern:
- Verwenden Sie kleinere Teller, reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen und überspringen Sie Sekunden.
- Beseitigen oder begrenzen Sie ungesunde Kohlenhydrate wie Gebäck, Backwaren, abgepackte Snacks und süße Getränke.
- Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate in Lebensmitteln mit Vollkornprodukten, Reis und Bohnen.
- Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
- Tägliche körperliche Aktivität, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
- Verwenden Sie nach Möglichkeit Treppen statt Aufzüge oder Rolltreppen und parken Sie weiter vom Ziel entfernt.
- Treten Sie einem Fitnessstudio bei oder melden Sie sich für Übungsklassen an.
- Investieren Sie in Heimtrainer, wie zum Beispiel ein stationäres Fahrrad oder Laufband.
Wenn Sie mehr als ein paar Pfunde verlieren möchten, konsultieren Sie Ihren Arzt über die gesündesten Möglichkeiten, dies zu tun. Um den Gewichtsverlust zu erhalten, seien Sie nicht zu restriktiv, verlieren Sie Gewicht mit einer Rate von 1 oder 2 Pfund pro Woche, und finden Sie Wege, diese gesünderen Gewohnheiten für das Leben zu integrieren.
Verbessere deinen Schlaf
Symptome von PCOS und Menopause können es schwierig machen, genügend Schlafqualität zu bekommen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, schneller schlafen zu gehen und länger zu schlafen:
- Versuche jeden Abend zur selben Zeit einzuschlafen und stehe jeden Morgen zur selben Zeit auf.
- Löschen Sie Ihr Schlafzimmer mit elektronischen Geräten. Wenn Ihr Wecker leuchtet, drehen Sie ihn gegen eine Wand oder lassen Sie ihn verdeckt liegen.
- Vermeiden Sie elektronische Bildschirme für ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen, da dies die Funktionsweise von Melatonin, dem Hormon des Schlafes, verändern kann.
- Investieren Sie in raumverdunkelnde Fensterbehandlungen.
- Befreien Sie Schlafzimmer Clutter für eine beruhigende Wirkung.
- Ersetzen Sie alte, abgenutzte Kissen. Ersetzen Sie Ihre Matratze, wenn sie älter als 10 Jahre ist.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten zu kurz vor dem Schlafengehen.
- Vermeiden Sie Koffein nach Mittag.
- Trainiere jeden Tag, aber nicht innerhalb von ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.
- Machen Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes wie Lesen, Eintauchen in eine warme Badewanne oder Meditieren.
Erleichtern Sie Hitzewallungen
Zur Linderung von Hitzewallungen und Nachtschweiß:
- Kleiden Sie sich in Schichten, so dass Sie eine Schicht abziehen können, wenn Sie einen heißen Blitz spüren.
- Tragen Sie leichte, atmungsaktive Stoffe während des Tages sowie für den Schlaf.
- Begrenzen Sie Ihren Konsum von Koffein, Alkohol und scharfen Speisen.
- Halten Sie einen Ventilator griffbereit.
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer bei einer kühlen Temperatur. Sie können die Decken immer ausziehen, wenn Sie zu heiß werden.
- Erwäge, ein kühles Gel-Pad zu kaufen, auf dem du schlafen kannst.
Nehmen Sie Medikamente ein
Die meisten Symptome der Menopause können durch Veränderungen des Lebensstils gemanagt werden. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, die Sie einnehmen können.
In einigen Fällen kann die Hormonbehandlung der Menopause eine Option sein, aber nicht für jeden. Sie können auch Medikamente verwenden, um übermäßiges Haarwachstum zu reduzieren. Over-the-Counter-Vaginal Gleitmittel können helfen, Symptome der vaginalen Trockenheit oder Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs zu lindern.
Ausblick
Es gibt keine Heilung für PCOS, und Sie werden weiterhin Symptome nach den Wechseljahren erleben. Frauen mit PCOS können die Menopause später als Frauen beginnen, die die Bedingung haben.
Sorgfältige Aufmerksamkeit auf Lebensstilfaktoren wie Diät und übung kann Ihnen helfen, einige der Symptome von PCOS und Perimenopause zu beseitigen oder zu verbessern.
