Infrarotsaunen werden als Alternative zu herkömmlichen dampfbeheizten oder elektrisch beheizten Saunen immer beliebter. Sie wurden sogar mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Aber werden sie dem Hype gerecht?
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Art von Sauna-Therapie und die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.
Wie Infrarotsaunen funktionieren
Traditionelle Saunen verwenden Dampf, der von einem brennenden Ofen oder elektrischen Heizungen erzeugt wird, um den Raum auf Temperaturen zwischen 150 und 195 ° F zu erwärmen.
Infrarot-Saunen verwenden Lichtwellen von spezialisierten Lampen, um Ihren Körper zu erwärmen, ohne den Raum zu erwärmen. Die Lichtwellen strahlen Wärme ab, die den Körper effektiver wärmt als erwärmte Luft.
Dies ermöglicht, dass Infrarotsaunen ähnliche Vorteile wie normale Saunen bieten, jedoch bei viel niedrigeren Temperaturen. Die Temperatur in einer Infrarotsauna ist normalerweise ungefähr 140 ° F. Dadurch können die Menschen länger in einer Infrarotsauna bleiben.
Hier sind einige der möglichen gesundheitlichen Vorteile einer Infrarotsauna.
1. Entlasten Sie Muskel- und Gelenkschmerzen
Hitze hilft, Blutgefäße zu erweitern und die Durchblutung zu verbessern. Dies lindert auch einige Muskel- und Gelenkschmerzen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Infrarotsaunen bei rheumatoider Arthritis und anderen chronischen Schmerzzuständen hilfreich sein können.
"Das tiefer eindringende Infrarotlicht hilft, den Körper effektiver zu erhitzen und Schmerzen zu reduzieren, Entspannung zu fördern und die Durchblutung zu verbessern", sagt Dr. Scott Weiss, Mitinhaber und klinischer Direktor der Physikalischen Therapie und Wellness PLLC Bodhizone in New York City.
2. Niedrigeren Blutdruck
Durch die hohe Hitze öffnen sich Ihre Blutgefäße und rücken näher an die Hautoberfläche heran. Wenn Blutgefäße expandieren, verbessert sich Ihre Durchblutung und der Blutdruck sinkt.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Infrarot-Saunen helfen können, den Blutdruck zu verbessern und als Teil eines Behandlungsplans für Herzerkrankungen verwendet werden, obwohl kontrollierte Studien sehr begrenzt sind.
Menschen mit Erkrankungen wie Herzkrankheiten tolerieren aufgrund der geringeren Hitze eher Infrarotsaunen als normale Saunen.
3. Entgiftung
Eine Theorie hinter einer Infrarot-Sauna-Entgiftung ist, dass das Gewebe durch die direkte Erwärmung des Körpers mehr Sauerstoff erhält. Hitze bringt den Körper zum Schwitzen. Infrarotsaunen können dazu beitragen, Giftstoffe durch die Haut zu entfernen. Aber Experten stellen diese Behauptungen in Frage.
Mögliche Risiken
Denken Sie daran, wenn Sie sich überhitzen, schwitzen Sie. Wenn du schwitzt, verlierst du Flüssigkeiten. Sie werden dehydriert, wenn Sie mehr Flüssigkeit verlieren, als Sie einnehmen. Es besteht die Gefahr, in einer Infrarot-Sauna zu dehydrieren.
"Aufgrund der Tatsache, dass der Körper direkt erhitzt wird, sind Risiken der Dehydration und anderer Hitzebeschwerden, wie Hitzschlag, ein Problem, wenn die richtige Pflege nicht durchgeführt wird", sagt Dr. Weiss.
Laut Harvard Health Publications verliert die durchschnittliche Person während einer kurzen Zeit in der Sauna etwa einen halben Liter Schweiß. Aber du kannst Dehydration verhindern, indem du vor, während und nach deiner Zeit in der Sauna genug Wasser trinkst, um die durch das Schwitzen verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen.
Schwere Dehydratation ist ein medizinischer Notfall und erfordert Aufmerksamkeit.
Beachten Sie diese Anzeichen einer leichten bis mäßigen Dehydrierung:
- Trockenheit im Mund
- extremer Durst
- Kopfschmerzen
- Schwindelgefühl haben
- sich benommen fühlen
- nicht so oft urinieren wie normal
Ältere Erwachsene und Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Nierenerkrankungen und Herzinsuffizienz haben ein höheres Risiko, dehydriert zu werden. Erkundigen Sie sich vor dem Betreten einer Infrarotsauna bei Ihrem Arzt.
Wo man eins findet
Infrarotsaunen können für den Heimgebrauch bei Amazon gekauft werden.
Sie werden auch häufiger in Spas, Fitness-Studios und Wellness-Zentren.
Wegbringen
Es kann einige gesundheitliche Vorteile für die Verwendung von Infrarot-Saunen geben. Aber wenn Sie einen bestehenden Gesundheitszustand wie Herzerkrankungen oder Diabetes haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen verwenden. Infrarot-Saunen können als Teil Ihrer Behandlung hilfreich sein, aber sie sollten nicht allein verwendet werden.
