Weihnachten, Neujahr, Hochzeiten, Geburtstage und andere Feiertage sind mit Alkohol gefüllte Tage. Wenn Zusammenkünfte nicht 1 Glas Wein kosten, gibt es morgens ein "Bouquet" von Kater-Symptomen: Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Durst. Der einfachste und gesündeste Tipp ist, den Alkoholkonsum zu begrenzen.
Was tun am Morgen für diejenigen, die viel spazieren und trinken wollen?
Warum tritt ein Kater-Syndrom auf?
Der Grund für den Kater sind die Substanzen, die beim Abbau von Alkohol durch die Leber entstehen: Methanol, Acetaldehyd und Polyphenole. Wenn sie sich zersetzen, produzieren sie auch verschiedene giftige Substanzen für den Körper.
Ein Kater ist bei Frauen häufiger als bei Männern, da die männliche Leber Alkohol effizienter verarbeitet und abbaut.
ACHTUNG! Es wurde nicht nachgewiesen, dass das Mischen verschiedener alkoholischer Getränke die Symptome eines Katers verstärkt.
Wie vermeide ich einen unangenehmen Kater?
Die Hauptmethode zur Vorbeugung ist das lange Intervall zwischen dem Konsum alkoholischer Getränke. Während des Festes wird empfohlen, ausreichend Wasser zu trinken. Mineralwasser, das vor dem Schlafengehen eingenommen wird, beugt einer möglichen Austrocknung vor.
Nikotin und Ethylalkohol sind inkompatible Substanzen.
ACHTUNG! Eine große Anzahl gerauchter Zigaretten verschlimmert den Kater. In der wissenschaftlichen Gemeinschaft gibt es die Hypothese, dass die meisten Symptome der Störung eher durch Nikotinvergiftung als durch Alkohol selbst verursacht werden.
Fetthaltige Lebensmittel muss vor oder während des Alkoholkonsums eingenommen werden, da dies die Aufnahme verlangsamt. Bei längerem Verweilen von Ethanol im Magen wird ein Teil durch Alkoholdehydrogenase zerstört. Infolgedessen gelangt eine geringere Konzentration von Ethylalkohol in die Blutbahn.
Haushaltszucker und Kohlendioxid die Aufnahme von Alkohol beschleunigen. Das Mischen von Wodka mit Bier oder Champagner ist strengstens untersagt. Schokoriegel, Süßigkeiten, Kekse und süße Puffs sollten während des Festmahls beiseite gelegt werden.
Die Auswahl von alkoholischen Getränken spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung eines Katers. Cognac, Whiskey oder dunkler Rum enthalten oft besonders viele giftige Alkohole. Viele Cocktails und süße Weine (insbesondere Glühwein) verursachen aufgrund des hohen Gehalts an Fuselölen und Methanol einen sehr starken Kater.
Katerfrühstück
Das Frühstück sollte aus einer großen Menge Wasser sowie Eiweiß und fetthaltigen Lebensmitteln bestehen. Hering, Sauerkraut oder Rollmops - Ideale Optionen, die viel Salz, Säure und Flüssigkeit enthalten. Die Wirkung von Fisch und Säure ist jedoch indirekt, da beide zu einem Durstgefühl führen.
Aus medizinischer Sicht ist nachgewiesen, dass Alkohol das Hormon Vasopressin blockiert, das Wasser im Körper zurückhält. Daher wird empfohlen, ein "Hungover-Frühstück" zu sich zu nehmen, das reich an Nährstoffen und Fetten ist, um das verlorene Wasser-Salz-Gleichgewicht wiederherzustellen.
Welche Hausmittel helfen Ihnen dabei, einen Kater zu vergessen?
Kalte Kompressen helfen gegen Kopfschmerzen, die für 3-5 Minuten auf die Schläfen aufgetragen werden müssen. Die Schmerzen im Magen werden durch den Verzehr von fettem Essen und Tee aus Zitronenmelisse effektiv beseitigt.
Moderne Schmerzmittel reduzieren effektiv die Intensität von Kopfschmerzen. Die Verwendung von Acetylsalicylsäure ist jedoch mit einem erhöhten Risiko für Magenschäden aufgrund möglicher Blutungen verbunden.
ACHTUNG! Paracetamol ist eine zusätzliche Belastung für die Leber, daher wird es von Ärzten nicht empfohlen.
Ibuprofen - Eines der sichersten Medikamente beim Kater-Syndrom. Es beeinflusst weder die Leber noch das Blutgerinnungssystem signifikant. Es wird empfohlen, das Medikament mit Vitaminzusätzen und Mineralstoffen zu kombinieren.
Alkohol senkt daher den Blutzucker Die Verwendung von süßem Obst, Schokolade oder Honig am Morgen beschleunigt die Regeneration des Körpers.
ACHTUNG! Unkontrolliertes Trinken ist laut WHO eine häufige Todesursache für alle Ursachen.
Die einzige Möglichkeit, einen Kater vollständig zu verhindern, besteht darin, auf Alkohol zu verzichten. Wenn Sie auf Alkohol nicht vollständig verzichten können, müssen Sie den Alkoholkonsum auf 10 g für Frauen und 20 g für Männer begrenzen. Wir sprechen über die Neuberechnung von Alkohol auf reinem Ethanol.
