Sex-Tipps, von denen Sie tatsächlich profitieren können.
Ich habe so viele Leute in meiner Sexualtherapie kennengelernt, die sich nach "perfektem", leidenschaftlichem Sex sehnen - wie die Art in den Filmen, wo niemandes Haare unordentlich werden und jeder ekstatische Orgasmen hat.
Aber das ist nicht realistisch. Das ist Hollywood.
Im wirklichen Leben kann Sex verwirrend, zerzaust und sogar enttäuschend sein. Menschen können Angst haben, Sex mit ihren wichtigen Mitmenschen zu haben, frustriert darüber, dass sie es nicht regelmäßig tun, oder zu besorgt darüber, ob sie es richtig machen.
Wenn sie mein Büro besuchen, fühlen sich meine Kunden oft auch ein bisschen wütend. Das ist völlig normal. Frustrationen sind üblich, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden, und nach zu vielen Kämpfen oder der Vermeidung des Themas haben die meisten Menschen vergessen zu kommunizieren und hoffen, dass professionelle Ratschläge helfen können.
Hier sind 10 der häufigsten Tipps, die ich selbst finde, um Kunden dabei zu helfen, jene Wohlfühlmomente zu erreichen und auszuleben, die wir alle im Fernsehen sehen.
1. Benutze deine Sinne
Benutze deine fünf Sinne (ja, alle fünf), um dich auf deine eigenen Körperempfindungen zu konzentrieren. Überlassen Sie die leistungsbasierte Denkweise und adoptieren Sie ein Vergnügen-Ansatz statt. Dies hilft, den sexuellen Druck zu reduzieren, über den sich die meisten Menschen beschweren, wenn es um Sex-Pektationen geht. Wenn du dies praktizierst, kannst du lernen, Ängste zu beseitigen, die entstehen, wenn du glaubst, dass du alles über sexuelle Intimität wissen musst.
2. Erweitern Sie Ihre Definition von Sex - versuchen Sie den äußeren Kurs!
Sex ist mehr als Penis-Vaginal-Geschlechtsverkehr. Um der Vielfalt willen, versuchen Sie es mit der Außenbahn, die von tiefem Küssen, sinnlichen Berührungen und erotischen Massagen bis hin zu Vibratoren oder anderen Sexspielzeugen reichen kann. Das Erforschen einer Reihe von Körpervergnügen ist der Schlüssel zum Orgasmus.
3. Verstehe die Liebessprache der anderen
Wenn es im Schlafzimmer schwer wird, verlassen Sie sich auf Ihre Stärken. Es ist ziemlich leicht, Schuldzuweisungen zu machen und verrückt zu werden, wenn Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Aber anstatt es aufzugeben, nehmen Sie sich Zeit, um den Standpunkt des anderen zu verstehen. Finde einen gemeinsamen Nenner.
Gezänk passiert normalerweise, weil sich eine Person nicht geschätzt fühlt. Wenn Sie also Ihre Liebe in der Sprache Ihres Partners lernen und ausdrücken (sei es durch Geschenke, körperliche Zuneigung oder das Wegwerfen des Mülls), schaffen Sie eine Grundlage für sexuelle Intimität.
4. Vermeiden Sie es, Ihren Partner mit Ihren früheren Sexualpartnern zu vergleichen, denn wer möchte verglichen werden?
Der Vergleich führt zu unnötigen Unsicherheiten und Ressentiments. Verwöhnen Sie sich stattdessen und halten Sie die Dinge spannend. Mache neue Erinnerungen! Planen Sie Datum Nächte, um sicherzustellen, dass Sie sich Zeit nehmen, um neue sexuelle Eskapaden zu erstellen.
5. Sei ein Detektiv
Sei neugierig auf deinen Körper und ihren! Betrachten Sie diese Übung, um Ihr Bewusstsein dafür zu erweitern, was Sie dazu bringt, sich sexuell am Leben zu fühlen. All dies wird Ihnen helfen, besser gerüstet zu sein, um Ihrem Partner beizubringen, wie er Sie berührt.
6. Kennen Sie Ihre eigenen Grenzen
Wenn Sie in der Lage sind, Ihre eigenen Motive zu erkennen, und wie viel Zeit, Energie und Ressourcen Sie sich selbst und Ihrem Partner widmen können, werden Sie weniger Druck spüren und mehr Kontrolle über das Sexualleben haben Sie wollen.
7. Sei verspielt
Ernsthaft, lass dich albern und herumalbern. Sex muss nicht so ernst sein.
8. Treffen Sie eine absichtliche Entscheidung, intim zu sein
Planen Sie Zeit für sich selbst und Ihren Partner ein, oder, einfacher gesagt, überplanen Sie sich nicht mit nicht-relationalen Aktivitäten. Um den Funken am Leben zu erhalten, müssen Sie mindestens eine Stunde pro Woche reservieren, um die Körper des anderen zu erkunden und sich dem Spiel von Erwachsenen zu widmen.
9. Legen Sie das Telefon ab und schlafen Sie
Um sich in Ihrem Körper wohler zu fühlen, und um mehr Energie im Schlafzimmer zu entdecken, müssen Sie sich ausgeruht fühlen. Überspringe jede Nacht dein Facebook und reserviere deine erste und letzte Stunde deines Tages, um zu tanken, wieder zu verbinden und mit sexuellem Vergnügen zu experimentieren.
10. Priorisieren Sie Ihre Zeit
Schaffen Sie mehr Möglichkeiten für sexuelle Intimität. Hör auf, zu viele Bälle in der Luft zu jonglieren. Löschen Sie Ihren Zeitplan für Ruhe, Entspannung und sexuelle Aktivität.
Und da Sie zur sexuellen Erregung Blutfluss in Ihre Genitalien benötigen, halten Sie regelmäßig Sport. Es ist wichtig, das Vergnügen zu steigern. Nicht nur das, sondern Übung hebt Ihre Stimmung und gibt Ihnen einen Endorphin Boost - zwei notwendige Zutaten, die das sexuelle Verlangen fördern.
Sex muss nicht frustrierend oder beängstigend sein. Nimm diese mit nach Hause und übe sie, um mehr Kraft für deine Sexualität, Beziehungen und dich selbst zu entwickeln. Wenn wir realistische Erwartungen setzen und ehrlich über Bedürfnisse und Vorlieben mit uns selbst und unserem Partner sind, können wir beginnen, ein befriedigenderes Sexualleben zu haben.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie hat ihr Postdoc-Stipendium an der medizinischen Fakultät der Universität von Minnesota absolviert, eines der wenigen universitären Programme in der Welt, die sich dem Sexualtraining widmen. Zur Zeit ist sie 's basiert in Hawaii und ist der Gründer des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Verkaufsstellen vorgestellt, darunter Huffington Post, Thrive und Healthline. Erreiche sie durch sie Webseite oder weiter Twitter.
