Die japanische Methode, mit einem Handtuch Gewicht zu verlieren, wurde in letzter Zeit immer beliebter.
Dies ist eine spezielle Gymnastik, die sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers und des Körpers auswirkt. Die Übungen sind so einfach wie möglich, was es schwer macht, die Wirksamkeit dieser Methode zur Gewichtsreduktion zu glauben.
Positive Bewertungen beweisen jedoch das Gegenteil - Abnehmen mit einem Handtuch ist angesichts aller Feinheiten und der Einhaltung der Grundregeln durchaus möglich.
Japanischer Gewichtsverlust mit einem Handtuch: die Hauptmerkmale der Technik
1. Übung lehrt Sie, auf Ihren Körper zu hören, sich auf Empfindungen zu konzentrieren - nur so erzielen Sie das gewünschte Ergebnis.
2. Das richtige Atmen ist ein wichtiger Aspekt. Es sollte glatt sein, etwas verlangsamt, dann wird es dazu beitragen, die inneren Prozesse im Körper zu stimulieren.
3. Geist und Körper müssen miteinander harmonieren. Aus diesem Grund sollte das Abnehmen mit einem Handtuch von einer angemessenen Ernährung begleitet werden.
Japanischer Gewichtsverlust - dies sind zwei ziemlich originelle Methoden, die ideal für diejenigen sind, die keine starke körperliche Aktivität mögen. Ein einzigartiger Weg, um Gewicht zu reduzieren, ermöglicht es Ihnen, zu vergessen, was "Fettballast". Liegen und abnehmen - was könnte einfacher sein?
Die Vorteile der Schlankheitsmethode mit einem Handtuch
1. Einfachheit. Es braucht nicht viel Zeit und Platz, um Ihren Körper zu trainieren.
2. Verfügbarkeit. Sie müssen keine teure Ausrüstung für den Unterricht kaufen. Man braucht nur ein Badetuch, das jeder im Haus hat.
3. Sicherheit. Der japanische Gewichtsverlust mit einem Handtuch ist viel sicherer als das Fasten und andere schwächende Diäten.
4. Beruf hilft, den gesamten Bewegungsapparat zu stärken, beugt der Entstehung von Skoliose und anderen Rückenleiden vor.
5. Der Magen geht weg. Regelmäßige Übungen mit einer Handtuchrolle helfen bei Männern und Frauen, den Bauch loszuwerden. Darüber hinaus belegen Bewertungen, dass auch die Hüften an Volumen verlieren.
6. Die Haltung wird korrigiert, der Gang wird korrekt.
Die Vorteile sind wirklich sehr viele. Wellness-Methoden zur Gewichtsreduzierung mit einer Handtuchrolle sind so einfach wie möglich. Das Ausprobieren ist nicht schwierig, man muss nur auf das Ergebnis zielen.
Wellness mit einem Handtuch nach der Fukutsuji-Technik
Die Technik erhielt den Namen des Namens ihres Erstellers. Der japanische Arzt führte mehrere Studien durch und kam zu einer sehr interessanten Schlussfolgerung: Die Divergenz von Becken und Oberschenkel kann zu einer Zunahme der Taille und der Gewichtszunahme führen. Basierend auf diesen Informationen wurde eine wirklich einzigartige Übung entwickelt, die es Ihnen ermöglicht, die normale Position der Knochen wiederherzustellen und die beste Arbeit der inneren Organe zu stimulieren.
Der Autor veröffentlichte ein Buch, das seine Gewichtsabnahme-Technik beschreibt, die sofort populär wurde. Die veröffentlichten 6 Millionen Exemplare wurden in Rekordzeit verkauft.
Um mit einem Handtuch abzunehmen, benötigen Sie:
• nur 5 Minuten täglich;
• ein einfaches Frottiertuch;
• ein kleines Seil, Sie können eine Schnur nehmen (erforderlich, um eine Rolle zu machen);
• harte Oberfläche, flach (harte Couch oder Boden).
Das Handtuch sollte so groß sein, dass sich herausstellt, dass es eine dichte Rolle rollt, die der individuellen Breite des menschlichen Körpers entspricht.
Das Verfahren zur Durchführung der Übung der japanischen Methode zum Abnehmen mit einem Handtuch
1. Ausgangsposition - auf dem Boden sitzen. Sie müssen zuerst die Walze richtig platzieren. Es sollte sich hinter dem Rücken befinden, ungefähr dort, wo sich der untere Rücken befindet.
2. Eine Person sollte sich langsam in Bauchlage auf den Rücken absenken und die Position der Walze vom Handtuch aus einstellen. Es ist wichtig, dass es sich auf Höhe des Nabels befindet, sonst wird der Effekt nicht erzielt.
3. Die Beine müssen über die Breite der Schultern verteilt sein. Als nächstes werden die Füße so platziert, dass die Absätze auf dem Boden bleiben und sich die Daumen berühren. Um die Position zu fixieren, können Sie ein kleines Kissen darauf legen.
4. Die Hände werden hinter den Kopf gepflanzt, die Handflächen befinden sich neben dem Boden, während sich die kleinen Finger berühren. Zunächst wird es wahrscheinlich schwierig sein, die Ellbogen nicht zu beugen, aber Sie sollten sich keine Sorgen machen, nach ein paar Tagen wird es einfacher.
5. In dieser Position müssen Sie 5 Minuten durchhalten. Es wird nicht so einfach sein, wie es schien. Es ist wichtig, sich zu entspannen, aber damit die kleinen Finger der Hände und Zehen geschlossen bleiben.
6. Es ist unmöglich, scharf von einem Handtuch aufzustehen. Sie müssen sich vorsichtig auf die Seite drehen, 10-15 Sekunden ruhen, erst dann ganz aufstehen.
Gewichtsverlust mit einem Handtuch nach der Fukutsuji-Methode widerspricht dem gesunden Menschenverstand. Regelmäßiger Unterricht liefert jedoch wirklich gute Ergebnisse. Die Wirbelsäule fährt aus und kehrt allmählich in die richtige anatomische Position zurück. Dadurch nimmt das Volumen der Taille ab, der Bauch verlässt, die Figur bekommt ein schönes Relief.
Wellness-Übungen mit einem Handtuch: Imabari-Technik
Kraftsport in Japan ist absolut nicht beliebt. Fragile Frauen bevorzugen andere Methoden zum Abnehmen. Wenn das Handtuch in der vorherigen Methode als Walze verwendet wurde, muss es laut Imabari als Expander verwendet werden. Dies ist eine großartige Option für Morgengymnastik. Einfache Übungen regen den ganzen Tag an, ermöglichen es Ihnen, die Muskeln des gesamten Körpers zu entwickeln und das Volumen der Taille zu reduzieren.
Stufenweise Gewichtsabnahme mit einem Handtuch nach der Methode von Imabari
1. Sie müssen das Handtuch an den Enden mit den Händen greifen und es so weit wie möglich dehnen, damit sich die Hände auf Brusthöhe befinden. Sie müssen also 10-15 Sekunden verweilen, kehren dann in ihre ursprüngliche Position zurück und wiederholen erneut 5-6 Wiederholungen.
2. Ausgangsposition - stehend. Wie im vorherigen Fall müssen Sie den "Expander" mit Ihren Händen dehnen. Erst jetzt heben sich die Hände über den Kopf und es werden seitliche Neigungen ausgeführt. Mit dieser Auflademethode können Sie zusätzliche Zentimeter von der Taille entfernen.
3. Um die Körperhaltung zu verbessern, können Sie ein Handtuch 5 Minuten am Tag hinter dem Rücken ausstrecken.
4. Um die Bauch- und Hüftmuskulatur zu stärken, ist es notwendig, die ursprüngliche Liegeposition einzunehmen, die Füße mit einem Tuch zu ergreifen und das Handtuch mit aller Kraft an sich selbst zu ziehen.
Die japanische Methode, mit einem Handtuch Gewicht zu verlieren, ist eine großartige Gelegenheit für ungeübte Menschen, ihre Figur wieder normal zu machen. Imabari-Übungen sind so einfach wie möglich, aber auch effektiv. Der gesamte Komplex der morgendlichen Übungen wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber nach einer Woche sind positive Ergebnisse zu sehen. Nur 5 Minuten am Tag und die richtige Ernährung (in kleinen Portionen 5-6 mal am Tag) ermöglicht es Ihnen, eine schöne Taille, Haltung zu finden, und Cellulite in den Hüften für immer zu vergessen.
Sicherheitsvorkehrungen
Abnehmen mit einem Handtuch ist sicher, aber es gibt ein paar Nuancen, die Sie kennen müssen, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen.
1. Wenn eine Person Probleme mit der Wirbelsäule hat, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit den Übungen beginnen, um Taille und Gewichtsverlust zu reduzieren. In einigen Fällen ist die Verwendung von Handtüchern für den Unterricht strengstens untersagt.
2. Legen Sie sich nicht länger als 5 Minuten auf einen Handtuchroller, um ein besseres Ergebnis zu erzielen. Es ist sogar für eine gesunde Wirbelsäule gefährlich.
3. Übungen mit den Techniken von Imabari und Fukutsuji beinhalten die Interaktion von Körper und Seele. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, vollkommen zu schweigen, damit niemand in der Nähe ist. Darf beruhigende Musik spielen.
4. Sie können nicht mit vollem Magen trainieren, da sonst Blähungen und ein Gefühl der Schwere auftreten können. Es wird empfohlen, die Übungen eine Stunde nach dem Frühstück oder eine halbe Stunde vor dem Essen durchzuführen.
5. Während des Tages muss ausreichend Flüssigkeit getrunken werden, da der Körper ohne Wasser nicht normal funktioniert und die Fettverbrennung langsamer abläuft.
Abnehmen mit einem Handtuch ist einfach und für jedermann erschwinglich. Die Hauptsache ist, wenn man ein gutes Ergebnis erzielen möchte, muss man regelmäßig beschäftigt sein und die Hauptregeln nicht vergessen. Die japanische Methode zur Gewichtsreduktion mit Handtüchern wurde zwar erst kürzlich praktiziert, weist aber bereits eine Vielzahl positiver Bewertungen von zufriedenen Menschen auf.
