Schlafstörungen

Was sind Schlafstörungen?

Schlafstörungen sind eine Gruppe von Zuständen, die die Fähigkeit beeinträchtigen, regelmäßig gut zu schlafen. Ob sie durch ein Gesundheitsproblem oder durch zu viel Stress verursacht werden, werden Schlafstörungen in den Vereinigten Staaten immer häufiger. Tatsächlich berichten mehr als 75 Prozent der Amerikaner zwischen 20 und 59 Jahren, dass sie regelmäßig Schlafprobleme haben.

Die meisten Menschen haben gelegentlich Schlafprobleme aufgrund von Stress, hektischen Terminen und anderen äußeren Einflüssen. Wenn diese Probleme jedoch regelmäßig auftreten und das tägliche Leben beeinträchtigen, können sie auf eine Schlafstörung hinweisen.

Abhängig von der Art der Schlafstörung können Menschen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und können sich den ganzen Tag über extrem müde fühlen. Der Mangel an Schlaf kann sich negativ auf die Energie, die Stimmung, die Konzentration und die allgemeine Gesundheit auswirken.

In einigen Fällen können Schlafstörungen ein Symptom für einen anderen medizinischen oder psychischen Gesundheitszustand sein. Diese Schlafprobleme können schließlich verschwinden, sobald die Behandlung für die zugrunde liegende Ursache abgeschlossen ist. Wenn Schlafstörungen nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden, beinhaltet die Behandlung normalerweise eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Lebensstiländerungen.

Es ist wichtig, sofort eine Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schlafstörung haben. Unbehandelt können die negativen Auswirkungen von Schlafstörungen zu weiteren gesundheitlichen Folgen führen. Sie können sich auch auf Ihre Leistung bei der Arbeit auswirken, Stress in Beziehungen verursachen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, tägliche Aktivitäten auszuführen.

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Was sind die Symptome von Schlafstörungen?

Die Symptome können je nach Schweregrad und Art der Schlafstörung variieren. Sie können auch variieren, wenn Schlafstörungen eine Folge einer anderen Erkrankung sind. Zu den allgemeinen Symptomen von Schlafstörungen gehören jedoch:

• Schwierigkeiten fallen oder schlafen
• Tagesmüdigkeit
• starker Drang, tagsüber Nickerchen zu machen
• Reizbarkeit oder Angst
• wenig Konzentration
• Depression

Was verursacht Schlafstörungen?

Es gibt viele Zustände, Krankheiten und Störungen, die Schlafstörungen verursachen können. In vielen Fällen entwickeln sich Schlafstörungen als Folge eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems.

Allergien und Atemprobleme

Allergien, Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege können es schwierig machen, nachts zu atmen. Die Unfähigkeit, durch die Nase zu atmen, kann auch zu Schlafstörungen führen.

Nykturie

Nykturie oder häufiges Wasserlassen kann Ihren Schlaf stören, indem Sie nachts aufwachen. Hormonelle Ungleichgewichte und Erkrankungen der Harnwege können zur Entwicklung dieses Zustands beitragen. (Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn häufiges Wasserlassen mit Blutungen oder Schmerzen einhergeht.)

Chronischer Schmerz

Ständiger Schmerz kann das Einschlafen erschweren. Es könnte dich sogar aufwecken, nachdem du eingeschlafen bist. Einige der häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen sind:

• Arthritis
• chronische Müdigkeit
• Fibromyalgie
• entzündliche Darmerkrankung
• anhaltende Kopfschmerzen
• kontinuierliche Schmerzen im unteren Rückenbereich

In einigen Fällen können chronische Schmerzen sogar durch Schlafstörungen verschlimmert werden. Zum Beispiel glauben Ärzte, dass die Entwicklung von Fibromyalgie mit Schlafproblemen verbunden sein könnte.

Stress und Angst

Stress und Angst haben oft einen negativen Einfluss auf die Schlafqualität. Es kann schwierig für Sie sein, einzuschlafen oder einzuschlafen. Alpträume, Schlafreden oder Schlafwandeln können ebenfalls den Schlaf stören.

Was sind die verschiedenen Arten von Schlafstörungen?

Es gibt zahlreiche verschiedene Arten von Schlafstörungen. Einige können durch andere zugrunde liegende Gesundheitsprobleme verursacht werden.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unfähigkeit einzuschlafen oder einzuschlafen. Es kann durch Jetlag, Stress und Angst, Hormone oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Es kann auch ein Symptom für eine andere Erkrankung sein. Schlaflosigkeit kann sehr problematisch für Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität sein, was potenziell folgende Ursachen hat:

• Depression
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Reizbarkeit
• Gewichtszunahme
• beeinträchtigte Arbeit oder Schulleistung

Leider ist Schlaflosigkeit in den Vereinigten Staaten sehr häufig. Ungefähr 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen erleben es irgendwann in ihrem Leben. Die Störung ist am häufigsten bei älteren Erwachsenen und Frauen.

Schlaflosigkeit wird normalerweise als eine von drei Arten klassifiziert:

• chronisch, bei dem die Schlaflosigkeit mindestens einen Monat lang regelmäßig auftritt
• intermittierend, wenn periodisch Schlaflosigkeit auftritt
• vorübergehend, wo Schlaflosigkeit nur für ein paar Nächte auf einmal dauert

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist durch Atemaussetzer während des Schlafes gekennzeichnet. Dies ist ein ernsthafter medizinischer Zustand, der dazu führt, dass der Körper weniger Sauerstoff aufnimmt. Es kann auch dazu führen, dass Sie während der Nacht aufwachen.

Parasomnien

Parasomnien sind eine Klasse von Schlafstörungen, die abnormale Bewegungen und Verhaltensweisen während des Schlafes verursachen. Sie beinhalten:

• Schlafwandeln
• sprechen im Schlaf
• Stöhnen
• Albträume
• Bettnässen
• Zähneknirschen oder Kieferpressen

Ruhelose Beine-Syndrom

Restless Leg Syndrom (RLS) ist ein überwältigendes Bedürfnis, die Beine zu bewegen. Dieser Drang wird manchmal von einem Kribbeln in den Beinen begleitet. Während diese Symptome während des Tages auftreten können, sind sie am häufigsten in der Nacht. RLS ist oft mit bestimmten Gesundheitszuständen verbunden, einschließlich ADHS und Parkinson-Krankheit, aber die genaue Ursache ist nicht immer bekannt.

Narkolepsie

Narkolepsie ist durch "Schlafattacken" gekennzeichnet, die während des Tages auftreten. Das bedeutet, dass Sie plötzlich extrem müde sind und ohne Vorwarnung einschlafen. Die Störung kann auch Schlaflähmung verursachen, die Sie physisch unfähig machen kann, sich direkt nach dem Aufwachen zu bewegen.Obwohl Narkolepsie allein auftreten kann, ist sie auch mit bestimmten neurologischen Störungen wie Multiple Sklerose assoziiert.

Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert?

Ihr Arzt führt zunächst eine körperliche Untersuchung durch und sammelt Informationen über Ihre Symptome und Ihre medizinische Vorgeschichte. Sie werden auch verschiedene Tests bestellen, darunter:

• Polysomnographie: Eine Schlafstudie, die Sauerstoffwerte, Körperbewegungen und Gehirnwellen bewertet, um festzustellen, wie sie den Schlaf stören
• Elektroenzephalogramm: ein Test, der die elektrische Aktivität im Gehirn bewertet und mögliche Probleme im Zusammenhang mit dieser Aktivität erkennt
• genetischer Bluttest: Ein Bluttest, der häufig zur Diagnose von Narkolepsie und anderen zugrunde liegenden Erkrankungen verwendet wird, die Schlafprobleme verursachen können

Diese Tests können entscheidend sein, um den richtigen Behandlungsverlauf für Schlafstörungen zu bestimmen.

Wie werden Schlafstörungen behandelt?

Die Behandlung von Schlafstörungen kann je nach Art und Ursache variieren. Es beinhaltet jedoch in der Regel eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Veränderungen des Lebensstils.

Medizinische Behandlung

Medizinische Behandlung für Schlafstörungen könnte eine der folgenden sein:

• Schlaftabletten
• Melatonin ergänzt
• Allergie oder Erkältungsmittel
• Medikamente für alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme
• Atemgerät oder Operation (in der Regel für Schlafapnoe)
• ein Zahnschutz (in der Regel zum Zähneknirschen)

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Änderungen des Lebensstils

Lebensstilanpassungen können Ihre Schlafqualität erheblich verbessern, besonders wenn sie zusammen mit medizinischen Behandlungen durchgeführt werden. Vielleicht möchten Sie Folgendes beachten:

• Sie fügen mehr Gemüse und Fisch in Ihre Ernährung ein und reduzieren die Zuckeraufnahme
• Stress und Angst durch Training reduzieren
• Erstellen und Festhalten an einem regelmäßigen Schlafplan
• trinke weniger Wasser vor dem Zubettgehen
• Begrenzung Ihrer Koffeinaufnahme, besonders am späten Nachmittag oder Abend
• abnehmender Tabak- und Alkoholkonsum
• essen vor dem Zubettgehen kleinere kohlenhydratarme Mahlzeiten

Zu Bett zu gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, kann auch Ihre Schlafqualität deutlich verbessern. Während Sie an den Wochenenden versucht sein könnten, einzuschlafen, kann dies das Aufwachen und Einschlafen während der Arbeitswoche erschweren.

Was ist der Ausblick für jemanden mit einer Schlafstörung?

Die Auswirkungen von Schlafstörungen können so störend sein, dass Sie wahrscheinlich sofortige Linderung wünschen. Leider können Langzeitfälle etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie jedoch Ihren Behandlungsplan einhalten und regelmäßig mit Ihrem Arzt kommunizieren, können Sie Ihren Weg zu einem besseren Schlaf finden. Sie können auch die Website der National Sleep Foundation besuchen, um zusätzliche Ressourcen für Ihren Arzt zu finden.