High-Tech-Fitness-Tracker ermutigen sicherlich die Menschen, ihre Füße in diesen Tagen auf Herz und Nieren zu testen. Aber für diejenigen, die an Hyperhidrose (oder übermäßiges Schwitzen) leiden, ist das Abziehen von verschwitzten Socken ohne jegliche körperliche Aktivität nichts zu feiern. Laut der International Hyperhidrosis Society (IHS) befassen sich etwa 5 Prozent der Menschen weltweit - das sind 367 Millionen Menschen - mit Problemen im Zusammenhang mit extremem Schwitzen.
Eine Hyperhidrose kann dazu führen, dass du viel mehr Schweiß produzierst, als normalerweise mit Sport oder Nervosität verbunden ist. Kurz gesagt, Ihre Schweißdrüsen bleiben für längere Zeit eingeschaltet und wissen nicht, wann sie aufhören sollen. Insbesondere diejenigen mit Fußsohlenhyperhidrose oder Schweißfüßen sehen sich häufig mit feuchtem Schuhwerk, Fußpilz, Nagelpilz oder ständig kalten Füßen konfrontiert.
Genau zu bestimmen, was diese extremen Schweißausbrüche verursacht, ist für die Forscher weiterhin eine Herausforderung, aber möglicherweise besteht eine erbliche Verbindung. Und obwohl Hyperhidrose sich bei vielen zuerst im Kindes- oder Jugendalter manifestiert, kann sie in jedem Alter auftreten.
Dein verschwitzter Fuß Spielplan
Wenn es darum geht, Ihre verschwitzten Füße zu managen, müssen Sie einen soliden Spielplan erstellen. Beginnen Sie damit, den Rat der American Academy of Dermatology zu befolgen, ein Tagebuch darüber zu führen, wie und wann Schwitzepisoden auftreten. Dies wird Ihnen helfen, Auslöser wie bestimmte Lebensmittel oder Situationen zu identifizieren, die vermieden werden sollten.
Waschen Sie Ihre Füße jeden Tag
Die Behandlung von Hyperhidrosis plantares erfordert auch die extra Meile, wenn es um Hygiene geht. Achten Sie darauf, Ihre Füße täglich, zweimal, wenn nötig zu waschen.
Over-the-Counter-Seife Optionen gehören antimykotische Fußwaschungen wie die von Purely Northwest und ArtNaturals, die Teebaum, Eukalyptus und andere ätherische Öle enthalten. Was auch immer Sie bevorzugen, sollten Sie Ihre Füße gründlich trocknen, besonders zwischen den Zehen, um Hautbakterien zu reduzieren.
Dr. Suzanne Fuchs von LuxePodiatry empfiehlt ein kurzes 20-minütiges Eintauchen in warmes Wasser mit 3 bis 4 Esslöffeln Backpulver. Sie empfiehlt auch, schwarzen Tee für das Saugen zu verwenden, wegen der Anwesenheit von Tanninen. Diese können dazu beitragen, die Poren zu verkleinern und somit den Schweißfluss zu reduzieren. Tauschen Sie einfach das Backpulver gegen zwei Beutel Schwarztee aus und halten Sie Ihre Füße noch 10 Minuten unter.
Trocknen Sie Ihre Füße mit antifungalen Pulvern
Halten Sie Ihre Füße trocken und pilzfrei ist wichtig. Eine Bestäubung von Maisstärke funktioniert in einer Prise - lassen Sie es für etwa eine halbe Stunde sitzen, dann abwischen. Pulver verpacken jedoch zusätzlich zur Bekämpfung von Feuchtigkeit mehr antimykotische Wirkung. Und es gibt eine große Auswahl. Zu den gebräuchlichsten Marken gehören Dr. Scholls Beruhigendes Fußpulver, Gold Bond Medicated Foot Power und Zeasorb Antimykotisches Behandlungspulver.
Wählen Sie das richtige Antitranspirant
Ihre zwei Füße enthalten ungefähr 250.000 Schweißdrüsen, also wie können Sie sie verlangsamen? Die IHS weist auf Antitranspirantien als eine erste Behandlungslinie hin, da sie billig, einfach zu verwenden und nicht invasiv sind. Sprays wie Odaban und Roll-ons wie Drichlor arbeiten, indem sie die Drüsen vorübergehend verstopfen und den Schweißfluss stoppen. Tragen Sie sie kurz vor dem Schlafengehen auf. Sie schwitzen weniger in der Nacht, was zu einem besseren Antitranspirantblockaufbau führt. Bitte beachten Sie: Wenn Sie empfindliche Haut haben, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diesen Ansatz versuchen.
Trage die richtigen Socken
Übersehen Sie nicht Ihre Socken. Wollsocken sind besonders gut für die Belüftung, ebenso wie Baumwolle. Aber achten Sie darauf, Nylonsocken zu vermeiden, die Feuchtigkeit einfangen und zu Benommenheit führen. Kirkland bietet eine gute Option. Ändern Sie sie mehr als einmal am Tag und nehmen Sie ein zusätzliches Paar mit, wenn Sie unterwegs sind.
Last but not least, die Schuhe
Wenn es um echtes Schuhwerk geht, sollten Sie die Stiefel und die Sportschuhe überholen, da sie hervorragend darin sind, Feuchtigkeit einzufangen. Setzen Sie sich stattdessen auf etwas atmungsaktiveres Material mit Canvas oder Leder. Abwechselnd die Paare, die du trägst, um sie alle so trocken wie möglich zu halten. Veränderbare absorbierende Einlegesohlen, wie jene von Zederna und Dr. Scholl, bieten eine zusätzliche Abwehr gegen Geruch. Und wann immer Sie können, treten Sie Ihre Schuhe (und Socken) aus und geben Sie Ihren Füßen etwas frische Luft.
Beachten Sie, dass die Ergebnisse dieser Vorschläge von Person zu Person variieren. Im Großen und Ganzen erfordert eine plantare Hyperhidrose keinen Besuch beim Arzt, obwohl dies der nächste Schritt sein könnte, wenn es keine Besserung gibt.
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