Rheumatoide Arthritis (RA) betrifft heute mehr als 1,3 Millionen Amerikaner. Diese Autoimmunkrankheit ist eine entzündliche Art von Arthritis, die die Gelenke angreift. Die Symptome von RA können umfassen:
- chronischer Schmerz
- eingeschränkte Mobilität durch Gelenkschäden
- Handsteifigkeit
- ermüden
Diese Symptome können zu besonderen beruflichen Herausforderungen für Menschen mit RA führen. Laut Marcy O'Koon Moss, leitender Direktor für Verbrauchergesundheit bei der Arthritis Foundation, kann RA schwere Schäden in der Arbeitsumgebung verursachen.
Herausforderungen können Folgendes umfassen:
- muss reisen
- lange Arbeitszeiten und schwierige Schichten, die schwer zu bewältigen sind
- geplante Arbeitsstunden mit einer unvorhersehbaren Krankheit
- Sie müssen für längere Zeit auf Ihren Füßen stehen
- Sie müssen für einige Zeit ruhig bleiben, um Steifheit zu erzeugen
Diese Herausforderungen sind oft über alle Nebenwirkungen von Medikamenten und Zeit außerhalb des Büros für Arzttermine. Ihre Mitarbeiter entwickeln möglicherweise auch eine negative Wahrnehmung dessen, was sie sehen, was zu einer zusätzlichen Schicht sozialer Herausforderungen führt. Wenn Sie all dies in Betracht ziehen, können Sie beginnen, das Minenfeld der Herausforderungen zu sehen, die Menschen mit RA haben müssen, um weiter zu arbeiten.
Du kannst nicht immer die Wahrnehmung deiner Fähigkeiten durch andere kontrollieren. Sie können auch nicht kontrollieren, wenn Ihre Symptome aufflammen. Da so viele Faktoren nicht in Ihrer Hand liegen, sollten Sie alles tun, um Ihr Arbeitsleben mit RA besser zu gestalten.
1. Teilen Sie, mit was Sie sich wohl fühlen
Was du sagst, wie viel du sagst und zu wem du sagst, es kann beeinflussen, wie Menschen dich und deine Fähigkeiten wahrnehmen. Schlagen Sie die perfekte Balance und Sie werden besser dran sein, sagt Amanda John, 36. John arbeitet in der Geschäftsentwicklung in Charlotte, North Carolina und sagt, dass sie selbst mit diesem Thema konfrontiert wurde.
Als John ihre Diagnose erhielt und an die Arbeit zurückkehrte, sagte sie, eine der größten Herausforderungen sei "wissen, wann man teilen und teilen muss, so dass man eine realistische Beschreibung gibt, ohne sie zu erschrecken oder sie daran zu hindern, ihre Arbeit zu machen oder in der Organisation nach oben gehen. "
2. Seien Sie ehrlich mit HR und anderen
Ein Ort, an dem Sie offen und ehrlich über Ihren Zustand sein sollten, ist das Personalbüro.
"Sie sind großartig darin, Ihnen zu helfen, Ihre Entscheidungen mit Vorteilen zu verstehen und wie Sie Selbstbehalte steuern können", sagt John.
HR-Mitarbeiter können Ihnen auch auf verschiedene andere Arten helfen, z. B. indem Sie Ihren Arbeitsplan anpassen und sicherstellen, dass Ihr Arbeitsplatz Ihren Anforderungen entspricht. Sie möchten, dass jemand genau weiß, was Sie hinter verschlossenen Türen erlebt haben, vor allem, wenn Sie einen zusätzlichen Tag brauchen.
April Wells, 50, die sich in Cleveland, Ohio, als "Profi-Freak" bezeichnet, sah sich dieser Herausforderung mit ihrem Chef und ihren Mitarbeitern gegenüber. Sie wurde vor sechs Jahren diagnostiziert und erhält monatlich eine biologische Infusion.
"Das bedeutet, dass ich einmal im Monat für einen halben Tag völlig und völlig unproduktiv bin", sagt sie. Obwohl sie hasst, dass sie solche besondere Rücksichtnahme benötigt, weiß sie, dass ihr Körper es braucht. Sie würde nirgendwohin arbeiten können, wenn sie ohne diese Medikamente wäre.
3. Ändern Sie Ihre Arbeitsstation
Je mehr Ihr Arbeitsbereich für Ihre RA besser geeignet ist, desto glücklicher werden Sie sein. Mit anderen Worten, Arbeitsplatzergonomie ist von größter Wichtigkeit. Je weniger deine RA in deinen Tag hineinkriecht, desto effizienter wirst du sein.
Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, verwendet John gerne:
- ein Rückenstützkissen mit Wärmepackungen
- Biofreeze Schmerzmittel
- ein Tennisball
- eine Fleecedecke
"Das ist alles, was ich brauchen könnte, wenn ich flamme", sagt sie.
Sie bat auch um ein Headset für ihr Telefon, weil lange Telefonanrufe ihren Tribut fordern können.
Wenn eine bestimmte Änderung an Ihrer Workstation Ihrer RA helfen könnte, sei es ein Headset, ein anderer Computermonitor, ein Stuhl oder etwas anderes, sprechen Sie.
"Die meisten Unternehmen werden Anfragen wie diese nicht in Frage stellen, besonders wenn man es in Bezug auf Ergonomie anführt", sagt John.
Wells wickelt gerne Gummibänder um Bleistifte und Stifte, damit sie ihre Hände leichter greifen können. An den Tagen, an denen ihre Hände besonders schmerzen, sagt sie, dass sie eine Tasse heißen Kaffee, Tee oder Suppe halten können.
4. Bewegen Sie so viel wie Sie können
So viel Bewegung wie möglich in Ihren Job zu bringen, könnte eine große Hilfe sein.
Michelle Grech, 42, Präsidentin des Sport- und Entertainment-Marketing-Unternehmens MELT, LLC, hat RA seit 15 Jahren. Sie versucht sich in jede Art von Übung hineinzutragen, auch wenn es so einfach ist wie Stretching, in jeden Tag hinein. Sie tauschte auch ihre High Heels gegen Wohnungen ein, was, wie sie sagt, geholfen hat.
Versuchen Sie Stuhl Strecken, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie in Ihrem Arbeitstag trainieren. "Bewegen Sie Ihre Arme über Kopf und verdrehen Sie Seite an Seite", sagt Grech. "Rollen Sie Ihre Knöchel und Handgelenke im Sitzen und bewegen Sie Ihren Kopf und Nacken langsam von einer Seite zur anderen und auf und ab", sagt sie.
Wells mag auch Stuhl Yoga. "Ich kann meine Handgelenke und Hände nicht wirklich tragen, aber ich kann Yogaatmung und sanfte Dehnübungen machen, um die Spannung und den Stress zu lindern", sagt sie.
Wenn Sie stundenlang sitzen, können Sie Ihre Muskeln und Gelenke immer wieder aufrichten. Gehe zum Pausenraum oder ins Badezimmer. "Alles, um deine Routine zu ändern", sagt Wells.
5. Höre auf deinen Körper
Manchmal kann dein Körper dir genau sagen, was er braucht oder wie viel er braucht. John lässt ihren Körper ihr sagen, wie viel von dem, was sie täglich braucht:
- Sitzung
- Stehen
- Dehnung
- ruhen
Vielleicht hat ein Aufflackern dich müde gemacht als sonst. Wenn ja, geh schon eine Stunde früher schlafen, sagt Grech. Sitze in Zeiten, in denen du normalerweise stehen würdest, um dir die Energie zu sparen.
Was ist mit den Tagen, an denen du so erschöpft bist, dass du einfach nicht mehr aufstehen kannst? "Nicht", sagt Wells. "Nicht auf deinen Körper zu hören, wird dich insgesamt weniger produktiv machen als du es hättest, wenn du eine Auszeit genommen hättest oder ab und zu zu spät wärst", sagt sie.
6. Wenn alles andere fehlschlägt, erwägen Sie eine Jobänderung
Wenn Ihr Arbeitgeber nicht bereit ist, mit Ihnen zu arbeiten, oder wenn Ihre Arbeit nicht gut mit den Anforderungen von RA übereinstimmt, sollten Sie überlegen, ob Sie nach einer Möglichkeit suchen, die besser zu Ihren Anforderungen passt.
"Versuchen Sie, Jobs zu vermeiden, die zu viel reisen, körperliche Aktivität erfordern oder den ganzen Tag auf den Beinen sind", sagt Grech.
7. Hab Hoffnung
Niemand kann all die Herausforderungen nehmen, denen Sie aufgrund Ihrer RA gegenüberstehen. Das bedeutet nicht, dass es keinen Grund gibt zu glauben, dass Sie so lange arbeiten können, wie Sie möchten.
"RA ist eine behandelbare Krankheit, und es gibt enorme Medikamente und ganzheitliche Behandlungen, die weitere Gelenkschäden begrenzen können", sagt Grech. "Diese Krankheit ist nicht so, wie sie vor Jahren bei unseren Großeltern war. Wissenschaft, Bewusstsein und Unterstützung haben RA zu etwas gemacht, das in deinem Leben kontrolliert und ausgeglichen werden kann. "
