Schwimmen als Sport entstand in der Zeit der alten Ägypter, 2,5 Tausend v. Chr.: Auf dem Grab des ägyptischen Pharaos wurde ein Text gefunden, der über die Schwimmstunden der königlichen Kinder berichtet.
Für die alten Griechen ist Sport eine Kultbeschäftigung, sie sind natürlich sportlich aufgebaut, das Schwimmen galt als nützliche Beschäftigung für Körper und Seele.
Wasser ist für einen Menschen kein Fremdkörper, denn in den ersten Lebensmonaten liegt das Kind mit seiner Mutter im Magen und ist mit Wasser gefüllt.
Diese Umgebung ist für ihn. gewohnheitsmäßig und ist sicher.
Wie bei jeder Medaille ist es schwierig, die Vorteile und positiven Auswirkungen auf den Körper dieses Sports zu überschätzen - es gibt zwei Seiten. Daher muss jeder Erwachsene vor dem Schwimmen unbedingt wissen, welchen Nutzen und Schaden das Schwimmen für den Körper hat.
Schwimmen im Pool: Merkmale dieses Sports
Es gibt zwei Arten von Pools: 25 Meter lang und 50 Meter. Selten nicht standardgemäß gefunden - weniger als 25 Meter lang. Die durchschnittliche Wassertemperatur beträgt 25 - 26 ° C. Der Pool wird mit chlorhaltigem Wasser gereinigt, obwohl in einigen modernen Pools Reinigungsgeräte mit Ozon betrieben werden. In öffentlichen Bädern wird die Ozonreinigung in Kombination mit Chlor angewendet.
Schwimmen im Pool: Was sind die gesundheitlichen Vorteile?
Die Tatsache, dass Schwimmen die körperliche Gesundheit fördert, haben Sie wahrscheinlich viel gehört. Viele wissen jedoch nicht, dass das Schwimmen im Pool gut ist. für mental und emotionale Gesundheit. Wasser entspannt, beruhigt, baut Stress ab, verbessert den Appetit, normalisiert den Schlaf. Dank der Wasserbehandlung wird das Nervensystem gestärkt und es entsteht ein Gefühl der Ruhe und Harmonie. Entspannung aktiviert die Funktion von Nervenenden.
Im Wasser muss der Schwimmer Kraftbewegungen ausführen, an denen fast alle Muskelgruppen beteiligt sind. Deshalb ist es ausgeglichen MuskeltrainingDies stärkt das Knochengewebe und den Bewegungsapparat. Beim Schwimmen werden die Gelenke nur minimal belastet, die Körperhaltung verbessert und die Ausdauer des Körpers entwickelt.
Schwimmen im Pool ist eine Wohltat für die Gesundheit, der Körper ist buchstäblich mit Energie gesättigt. Schwimmer übungen AtemübungenWährend dieser Zeit wird die Lunge belüftet und ihr Volumen nimmt allmählich zu. Der Körper erhält mehr Sauerstoff, beschleunigt den Stoffwechsel, verbrennt das Unterhautfett und verbessert die Verdauung, wodurch die Immunität gestärkt wird.
Schwimmen im Pool ist gut für den Körper, Herzmuskeln trainieren. Ein regelmäßiger Badebesuch stärkt das Herz-Kreislauf-System, steigert die Herzleistung - in einem Zyklus kann das Herz ein viel größeres Blutvolumen ausstoßen.
Schwimmen im Pool: Was sind die möglichen Gesundheitsrisiken?
Das Schwimmen ist mit einer Reihe von Kontraindikationen verbunden. Bevor Sie also regelmäßig ins Schwimmbad gehen, sollten Sie einen Therapeuten, Orthopäden und Neurologen konsultieren. Es gibt nicht so viele Kontraindikationen für diesen Sport, aber dennoch schwimmen wird nicht empfohlen:
• bei Erkältungen wie akuten Infektionen der Atemwege, akuten Virusinfektionen der Atemwege, Influenza und Lungenentzündung;
• mit neurologischen Anomalien, die von Krämpfen begleitet werden;
• mit angeborener schwerer Herzkrankheit;
• bei Epilepsie;
• bei einer schweren Verletzung der Funktion des Bewegungsapparates, wenn eine Person eine ständige Fixierung der Gliedmaßen benötigt;
• bei Hautinfektionskrankheiten.
Da das Wasser im Pool durch Chlorierung desinfiziert wird, wirkt sich dieses chemische Element nachteilig auf Haut, Schleimhäute, Haare und Nägel aus. Es gibt häufige Fälle einer allergischen Reaktion.
Schwimmen im Pool: die Vorteile des Abnehmens
Das Schwimmen im Pool schadet nicht, die Belastung verteilt sich gleichmäßig auf den Körper des Schwimmers und es besteht keine Gefahr von Verstauchungen, Muskelüberlastungen und Gelenkbelastungen. Der Wasserwiderstand ist 12-mal höher als der Luftwiderstand, also während des Wassertrainings Es dauert 400-500 kcalund das sind 25% mehr als die Energie, die beim intensiven Laufen verbraucht wird. Gleichzeitig sind die Bewegungen im Wasser leicht und geschmeidig. Sie spüren nicht die Muskelspannung, die Sie beim Schwitzen im Fitnessstudio verspüren. Kein Sport kämpft gnadenlos gegen Cellulite wie Schwimmen, Wasser massiert die Haut, verbessert Elastizität und Spannkraft. Wenn Sie im Pool schwimmen, erhöht sich die Durchblutung, die Flüssigkeit zirkuliert gleichmäßig im Lymphsystem, so dass dieser Sport nicht nur ein Mittel zur Bekämpfung von Cellulite-Ablagerungen ist, sondern auch eine Methode Prävention von "Orangenhaut".
Für schwangere und stillende Frauen: Schwimmen im Pool ist nützlich oder schädlich
Mutterschaftsschwimmen im Pool Nutzen für die Gesundheit wissenschaftlich erwiesen, da es hilft, die Wirbelsäule zu entspannen, die die Hauptlast während der Schwangerschaft ausmacht. Rückenschmerzen und Osteochondrose mit einem regelmäßigen Besuch im Schwimmbad machen sich nicht bemerkbar.
Für Frauen, die Früchte tragen und zunehmen, ist Schwimmen eine notwendige körperliche Aktivität: Im Pool besteht ein minimales Verletzungs- oder Verstauchungsrisiko, während der Körper der werdenden Mutter aktiv Energie verbrauchen kann, was zusätzliche Kalorien bedeutet.
Ein regelmäßiger Badebesuch wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, senkt den Blutdruck und stärkt die Blutgefäße, wodurch eine Frau vor Krampfadern und schwangerschaftsbedingter Hypertonie geschützt wird.
Atemübungen beim Tauchen im Pool helfen der werdenden Mutter, sich auf die Geburt vorzubereiten. Bei der Geburt ist die richtige Atmung wichtig, da eine ausreichende Menge Sauerstoff die Kontraktion der Muskeln fördert - während der Wehen ist eine Imitation der Atemwege zu beobachten.
Schwimmen hat eine beruhigende Wirkung auf die Psyche und ermöglicht es einer schwangeren Frau, sich zu entspannen, Stress abzubauen und die mit bevorstehenden Geburten und schwierigen Wehen verbundenen Ängste abzubauen. Regelmäßige Besuche des Pools während der Schwangerschaft helfen einer Frau, sich energetischer und energetischer zu fühlen und die durch Stress verursachten Beschwerden loszuwerden.
Es ist nicht kontraindiziert für stillende Mütter, den Pool zu besuchen, da nach der Geburt eines Babys jede Frau nach einer Sportform und einem schlanken Körper strebt. Das Schwimmen ist eine wirksame Methode, um zusätzliche Pfunde zu zerstören, und das Schwimmen im Pool schadet einem geschwächten Körper nicht. Mit der Laktation vergiss nicht über Vorsichtsregeln, die unter Beobachtung jeder Frau die Milchproduktion in ausreichenden Mengen aufrechterhalten wird:
1) Jede Art von Unterkühlung des Körpers führt manchmal zu einem Milchverlust. Daher ist es ratsam, nach dem Besuch des Pools in der Sauna oder unter einer warmen Dusche zu baden.
2) Gehen Sie vorsichtig mit der Wahl eines Badeanzugs um - Hauptsache, er kneift und drückt sich nicht die Brust.
3) Überanstrengen Sie sich nicht und erschöpfen Sie sich nicht mit kilometerlangen Schwimmern. Eine stillende Mutter sollte die zulässige Belastung für sich selbst auswählen, die dem Körper nur Nutzen und Vergnügen bringt.
4) Spülen Sie nach dem Training im Pool Ihren Körper aus, spülen Sie ihn mit chlorhaltigem Wasser aus, trocknen Sie Ihre Haare und wechseln Sie Ihre nassen Klamotten zu einem trockenen Set. Und erst nach diesen Eingriffen geht das Baby nach Hause.
Bei mäßiger körperlicher Aktivität geht keine Milch verloren. Sie ändern ihren Geschmack, weil beim Sport Milchsäure produziert wird, aber nach einer Stunde die Wirkung der Säure nachlässt und Sie das Baby bald nach dem Besuch des Pools problemlos weiter füttern können.
Schwimmen im Pool für Kinder: nützlich oder schädlich
Schwimmen im Pool ist nützlich für den Körper des wachsenden Kindes, das Baby entwickelt Ausdauer, bildet die richtige Haltung und stärkt das Immunsystem.
Ein Besuch im Pool wirkt belastend auf den Körper des Kindes, erhöht die Resistenz gegen Viren und Erkältungskrankheiten. Sobald das Kind zur Schule geht, wird die Belastung der Wirbelsäule zunehmen und es wird Probleme mit der Körperhaltung haben. Seit ihrer Kindheit beginnen viele, Skoliose zu entwickeln, die in Zukunft nicht mehr die beste Rolle für die körperliche Aktivität des Kindes spielen wird.
Das Schwimmen fördert die richtige Entwicklung des Bewegungsapparates und hilft dabei, ein Muskelkorsett zu bilden, das die Wirbelsäule stützt. Die schnelle Bewegung der Beine im Wasser verhindert die Entwicklung von Plattfüßen, die häufig bei Säuglingen vorkommen und die Knöchelmuskulatur stärken.
Das Schwimmen wirkt sich günstig auf das Zentralnervensystem des Kindes aus: Schlaf und Appetit normalisieren sich, und der Körperton steigt. Das Eintauchen in Wasser mit einer Verzögerung der Atmung erhöht die Blutzirkulation im Gehirn, was die geistige Entwicklung Ihrer Krümel begünstigt. Baby aufschreiben zum schwimmbereichSie werden das Baby körperlich entwickeln und von der Kindheit an Disziplin und Unabhängigkeit unterrichten.
Das Schwimmen im Pool ist ein greifbarer Gesundheitsvorteil, Sie sind voller positiver und fröhlicher Gefühle und der Körper wird schlanker und straffer. Schwimmen wirkt sich positiv auf alle Organe und Systeme des Körpers aus. Sie sollten den Unterricht während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht unterbrechen. Befolgen Sie die Empfehlungen und Vorsichtsmaßnahmen. Der einzige Schaden beim Schwimmen im Pool sind Bakterien und ansteckende Hautkrankheiten, aber Sie sollten sich darüber keine Sorgen machen, da das Risiko, sich die Infektion zu "verfangen", minimiert ist.
Öffentliche Schwimmbäder sind mit gut konzipierten Wasseraufbereitungsanlagen ausgestattet, die pathogene Bakterien abtöten. Obwohl die chlorierte Reinigungsmethode an sich die Wahrscheinlichkeit schafft, ein Allergen zu werden und die Schleimhaut zu reizen, was zu einer Verschlechterung des Zustands von Haaren, Haut und Nägeln führt. Die Vorteile eines Badebesuchs sind jedoch viel größer. Sie können selbst ins Bad gehen und vergessen nicht, Ihre Kinder mitzunehmen.
