Lebensmittel, die die Blase reizen können
Eine überaktive Blase, manchmal als Dranginkontinenz bekannt, ist ein Problem, das zu einem plötzlichen Harndrang und einem möglichen Verlust der Blasenkontrolle führt.
Eine Reihe von Faktoren beeinflussen diesen Zustand. Ein Faktor ist das Flüssigkeitsaufnahmevolumen; Je mehr Flüssigkeit Sie trinken, desto mehr müssen Sie urinieren. Rauchen ist auch ein Faktor. Rauchen reizt den Blasenmuskel, und Krämpfe durch Raucherhusten können zu Urinleck führen.
Bestimmte Nahrungsmittel können die Blase oder die Harnwege reizen und Symptome verschlimmern. Die Auswirkungen verschiedener Nahrungsmittel auf eine überaktive Blase variieren von Person zu Person. Verwenden Sie Versuch und Irrtum, um zu bestimmen, welche Nahrungsmittel Sie persönlich betreffen.
Tomatenprodukte
Laut der Cleveland Clinic sind Tomaten ein säurehaltiges Nahrungsmittel, das möglicherweise Ihre Blase reizen und OAB-Symptome verschlechtern kann. Menschen, die besonders empfindlich sind, sollten auch Tomatenprodukte ausschneiden, wie:
- Pasta
- Pizza Soße
- Ketchup
- Salsa
Kaffee und Tee
Der Schuldige an Kaffee und Tee ist Koffein. Es kann die Blasenaktivität erhöhen und zu verschärften Symptomen führen, einschließlich höherer Dringlichkeit und Häufigkeit des Urinierens sowie erhöhter Inkontinenz. Die Verringerung oder Eliminierung der Koffeinaufnahme oder der Wechsel zu entkoffeinierten Sorten kann die Symptome verringern.
Wenn Sie besonders empfindlich auf Koffein reagieren, denken Sie daran, dass selbst entkoffeinierter Kaffee und Tee etwas Koffein enthalten.
Schokolade
Wie Kaffee und Tee enthält eine Portion Schokolade auch etwas Koffein - etwa 1/4 der Menge in einer Tasse Kaffee. Probieren Sie weiße Schokolade, die normalerweise kein Koffein enthält, oder dunkle Schokolade, die mehr Kakao enthält und Ihr Verlangen mit einer geringeren Menge befriedigen könnte.
Orangen, Limonen und Zitronen
Wie Tomaten enthalten Zitrusfrüchte große Mengen Zitronensäure, die die Kontrolle der Blase verschlechtern kann. Zitrusfrüchte aufpassen auf sind:
- Orangen
- Zitronen
- Zitronen
- Grapefruits
Sie sollten immer noch Obst als Teil Ihrer gesunden Ernährung einschließen, also versuchen Sie weniger saure Arten wie Äpfel oder Bananen. Weil jeder anders auf Nahrungsmittel reagiert, experimentiere, um zu sehen, welche Früchte dir mehr Ärger bereiten.
Alkoholische Getränke
Fügen Sie zusammen mit Schokolade und Kaffee Erwachsenengetränke zu der Liste der Laster hinzu, die Sie vielleicht einschränken möchten, wenn Sie eine überaktive Blase haben. Das beinhaltet:
- Bier
- Wein
- Alkohol
Alkohol kann die Blase reizen und die Signale an Ihr Gehirn stören, die Sie auf einen Blasenüberlauf aufmerksam machen.
Kohlensäurehaltige Getränke
Das Fizz in kohlensäurehaltigen Getränken kann möglicherweise OAB-Symptome verschlimmern. Seien Sie vorsichtig bei Getränken wie:
- alkoholfreie Getränke
- Mineralwasser
- Energy-Drinks
Getränke mit Kohlensäure und Koffein können ein zusätzliches Problem sein, ebenso wie Champagner, der Kohlensäure und Blasen stimulierenden Alkohol hat.
Scharfes Essen
Die gleichen Lebensmittel, die Ihre Augen tränen und Ihre Lippen verbrennen, können auch Ihre Blase reizen, rät die Urology Care Foundation. Vorsicht vor scharfen Paprika und Saucen. Seien Sie besonders vorsichtig mit scharfen Salsas, die ein anderes Lebensmittel auf dieser Liste enthalten: Tomaten.
Auch hier reagiert jeder anders. Bevor Sie würzige Speisen ganz ausschneiden, experimentieren Sie, um herauszufinden, welche Sie beeinflussen und welche nicht.
Süßstoffe
Laut der Cleveland Clinic gibt es einige Hinweise, dass sowohl künstliche als auch natürliche Süßstoffe die OAB-Symptome verstärken können. Wie bei anderen Lebensmitteln, müssen Sie möglicherweise nicht ganz Zucker ausschneiden, aber es könnte ratsam sein zu experimentieren und zu sehen, ob Ihre Symptome abnehmen, wenn Sie diese in Ihrer Ernährung einschränken.
Verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel enthalten viele künstliche Zutaten wie Aroma- und Konservierungsstoffe, die Ihre Blase reizen und OAB-Symptome verschlimmern können. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte natürliche und frische Nahrungsmittel wie Gemüse und Vollkornprodukte enthalten. Dies gilt insbesondere für Menschen mit OAB.
Zwiebeln
Wie scharfe und saure Speisen können Zwiebeln Blasenprobleme verursachen und den Harndrang erhöhen. Rohe Zwiebeln sind die Hauptschuldigen, also versuchen Sie, sie zu kochen, bevor Sie sie essen, um die nachteiligen Auswirkungen zu reduzieren, die sie auf Ihre Blase haben können.
Preiselbeeren
Viele Leute behaupten, dass Cranberry-Saft Symptome von Harnwegsinfektionen lindert, aber Cranberries sind sauer. Ähnlich wie Tomaten und Zitrusfrüchte können Cranberries möglicherweise Ihre Blase reizen und Dranginkontinenz verursachen. Sie könnten versucht sein, Cranberry-Saft zur Linderung zu versuchen, aber es kann Ihre Symptome verschlechtern. Wenn Sie Flüssigkeiten aufnehmen, ist Wasser die beste Wahl (siehe nächste Folie).
Ausgewogene Wasseraufnahme
Herkömmliche Weisheit könnte darauf hinweisen, dass man, um den ständigen Harndrang zu vermeiden, so wenig Flüssigkeit wie möglich trinken könnte. Aber das ist nicht der Fall. Wenn es um Wasseraufnahme und OAB geht, ist das Wort zum Erinnern "Balance".
Zu viel Wasser wird Ihnen sicherlich Probleme bereiten, aber zu wenig Flüssigkeit macht Ihren Urin konzentrierter und saurer und kann einen erhöhten Bedarf verursachen, das Badezimmer zu benutzen. Begrenzung der Flüssigkeitsaufnahme kann möglicherweise auch zu Verstopfung führen.
Ihr Arzt kann Ihnen die richtige Balance geben, aber die meisten Experten empfehlen, das Äquivalent von sechs 8-Unzen-Gläsern pro Tag zu trinken und die Einnahme abends zu begrenzen.
Halten Sie ein Ernährungstagebuch
Da die Auswirkungen der Nahrung auf den Körper von Mensch zu Mensch verschieden sein können, ist es unmöglich, mit Sicherheit zu sagen, dass Sie jedes dieser Lebensmittel vermeiden sollten oder sollten. Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, festzustellen, welche Nahrungsmittel Ihre Symptome verschlechtern.
Notieren Sie im Tagebuch, welche Lebensmittel Sie gegessen haben, wann Sie sie gegessen haben und welche Symptome Sie danach verspüren. Dadurch können Sie Muster oder Verbindungen zwischen den Lebensmitteln, die Sie essen, und Ihren OAB-Symptomen sehen.
Weitere OAB-Informationen
Denken Sie daran, wenn Sie Blasenprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.Je früher Sie ein Problem erkennen, desto eher können Sie es behandeln und verwalten.
Wenn Sie bereits diagnostiziert wurden, finden Sie hier weitere Ressourcen, mit denen Sie Ihre Erkrankung besser bewältigen können:
- Kräuterzusätze zur Linderung von OAB
- Medikamente zur Behandlung von OAB-Symptomen
