Ist eine "Leberreinigung" eine echte Sache?
Die Leber ist das größte innere Organ Ihres Körpers. Es ist verantwortlich für mehr als 500 verschiedene Funktionen im Körper. Eine dieser Funktionen ist die Entgiftung und Neutralisierung von Giftstoffen.
Wenn Sie wissen, dass die Leber ein Entgiftungsorgan ist, denken Sie vielleicht, dass eine Leberreinigung Ihrem Körper helfen könnte, sich nach einem großen Wochenende schneller zu erholen, Ihrem Körper den dringend benötigten Gesundheitskick zu geben oder Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie schneller abnehmen können. Das ist es, was all diese "Leberreinigungen" auf dem Markt behaupten, dass sie es können.
Aber ehrlich gesagt verschwenden Sie wahrscheinlich Ihr Geld und könnten Ihrem Körper mehr schaden als nützen.
Die Realität ist, dass Giftstoffe überall in unserer Umwelt sind, und unsere Körper haben die eingebaute Fähigkeit, gegen diese Toxine natürlich zu verteidigen.
Natürlich gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und eine gesunde Leberfunktion zu unterstützen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie bestimmte Veränderungen des Lebensstils die wahren Vorteile bieten können, die die Leberreinigung verspricht.
Mythos # 1: Leberreinigungen sind notwendig
Die meisten Produkte und Ergänzungen zur Leberreinigung sind über den Ladentisch oder sogar im Internet erhältlich. Und die meisten, wenn nicht alle, wurden nicht in klinischen Versuchen getestet und sind nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert.
Was das bedeutet ist, es gibt absolut keinen Beweis, dass Leberreinigungen überhaupt funktionieren. Wenn überhaupt, können sie Ihrem System Schaden zufügen. Also, wenn Sie sich entscheiden, sie zu verwenden, fahren Sie mit äußerster Vorsicht fort.
Fakt: Einige Inhaltsstoffe können für Ihre Gesundheit von Vorteil sein
Mariendistel: Mariendistel ist wegen ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften ein bekanntes Leberreinigungsmittel. Es kann helfen, Leberentzündung zu verringern.
Kurkuma: Es wurde gezeigt, dass Kurkuma die wichtigsten entzündungsfördernden Moleküle, die zur Initiierung, Entwicklung oder Verschlechterung von Krankheiten beitragen, verringert. Es kann helfen, das Risiko von Lebererkrankungen zu reduzieren.
Aufgrund der geringen Bioverfügbarkeit von Kurkuma ist es am besten in Ergänzung Form, für 95 Prozent Curcuminoide standardisiert. Befolgen Sie für die Supplementdosierungen die Anweisungen auf dem Etikett des Herstellers.
Die Forschung zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Arzneimitteln ist noch nicht abgeschlossen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken und Vorteile, die er Ihnen möglicherweise vor der Anwendung bietet.
Mythos # 2: Leber reinigt Hilfe bei der Gewichtsabnahme
Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Leber bei der Gewichtsreduktion hilft. In der Tat haben Studien gezeigt, dass bestimmte Arten von reinigenden Diäten den Stoffwechsel des Körpers senken können, was den Gewichtsverlust tatsächlich verlangsamen würde.
Indem man eine Leberreinigung macht, können Leute behaupten, dass sie Gewicht verlieren. Aber in den meisten Fällen ist es nur Flüssigkeitsverlust. Sobald diese Menschen ihre gewohnten Essgewohnheiten wieder aufnehmen, nehmen sie oft sehr schnell an Gewicht zu.
Tatsache: Einige Zutaten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Die drei wichtigsten Faktoren, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sind Kalorienzufuhr, Kalorienverbrauch und Diätqualität.
Kalorienaufnahme: Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr beträgt etwa 1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag für erwachsene Frauen und 2.000 bis 3.000 Kalorien für erwachsene Männer. Ihr Arzt kann Ihnen ein auf Ihr individuelles Gesundheitsprofil abgestimmtes Sortiment anbieten.
Kalorienverbrauch: Bewegung ist notwendig, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Änderungen der Ernährung allein funktionieren nicht gut oder langfristig. Verschieben und verbrauchen Kalorien helfen dem Körper zusätzliches Gewicht zu beseitigen.
Diät-Qualität: Während Kalorien wichtig sind, wenn Sie eine kalorienarme Diät essen und alle diese Kalorien von verarbeitetem ungesunder Fertigkost kommen, können Sie noch nicht im Stande sein, Gewicht zu verlieren.
Verarbeitetes Junk Food ist von geringer Qualität. Um Ihre Leber dabei zu unterstützen, optimal zu arbeiten und Ihnen beim Abnehmen zu helfen, wählen Sie stattdessen hochwertige Nahrungsmittel.
Dies beinhaltet eine Vielzahl von:
- Gemüse
- Früchte
- unraffinierte Vollkornprodukte
- gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse
- Proteine, wie Huhn, Fisch und Eier
Umstellung Ihrer Ernährung auf qualitativ hochwertige unverarbeitete Lebensmittel ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Dies ist, weil es natürlich Ihre Kalorienaufnahme verringert, während Sie die Anzahl der Vitamine, Mineralien und nützlichen Verbindungen erhöhen, die Sie verbrauchen.
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Mythos # 3: Leber reinigt vor Lebererkrankungen schützen
Gegenwärtig gibt es keine Beweise dafür, dass Leberreinigungen gegen Lebererkrankungen schützen.
Es gibt mehr als 100 verschiedene Formen von Lebererkrankungen. Ein paar häufige gehören:
- Hepatitis A, B und C
- alkoholbedingte Lebererkrankung
- nicht alkoholbedingte Lebererkrankung
Die zwei größten Risikofaktoren für Lebererkrankungen sind übermäßiger Alkoholkonsum und eine Familiengeschichte von Lebererkrankungen.
Tatsache: Es gibt Dinge, die Sie tun können, um gegen Lebererkrankungen zu schützen
Während Sie genetische Faktoren nicht ändern können, können Sie sich auf Lebensstiländerungen konzentrieren, um gegen Leberkrankheiten zu schützen:
Halten Sie den Alkoholkonsum begrenzt: Alkohol ist ein Gift, mit dem Ihre Leber zu tun hat. Bei übermäßigem Verzehr kann es zu Leberschäden kommen. Die empfohlene Zufuhr ist nur ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer bis zum Alter von 65 Jahren. Nach dem 65. Lebensjahr sollten Männer auch zu einem Standardgetränk pro Tag zurückkehren. Alkohol in Maßen zu trinken ist der wichtigste Faktor zum Schutz vor Lebererkrankungen. Nehmen Sie niemals Medikamente, auch nicht Paracetamol (Tylenol), in der gleichen 24-Stunden-Periode wie Alkohol zu sich.
Impfen gegen Hepatitis: Hepatitis ist eine Lebererkrankung, die durch ein Virus verursacht wird. Wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hepatitis A und B Impfungen. Es gibt jetzt eine Behandlung für Hepatitis C, aber alle Arten von Hepatitis sind sehr hart auf Ihre Leber. Der beste Ansatz besteht darin, sich vor diesen Viren zu schützen.
Wähle Medikamente sorgfältig aus: Ihre Leber muss Medikamente verarbeiten, also seien Sie verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente, wählen Sie sie sorgfältig aus und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Möglichkeiten. Am wichtigsten, niemals Alkohol mit irgendwelchen Medikamenten mischen.
Vorsicht vor Nadeln: Blut trägt Hepatitis-Viren, also teilen Sie nie Nadeln, um Drogen oder Medikamente zu injizieren. Und wenn Sie eine Tätowierung bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Geschäft wählen, das Sicherheit und Sauberkeit praktiziert und vom staatlichen Gesundheitsministerium geprüft und genehmigt wird.
Benutze Kondome: Körperflüssigkeiten enthalten auch Viren, also üben Sie immer Safer Sex.
Sicher mit Chemikalien umgehen: Chemikalien und Giftstoffe können über Ihre Haut in Ihren Körper gelangen. Um sich selbst zu schützen, tragen Sie beim Umgang mit Chemikalien, Insektiziden, Fungiziden oder Farben eine Maske, Handschuhe und langärmelige Hosen oder Hemden.
Ein gesundes Gewicht beibehalten: Nicht-alkoholbedingte Lebererkrankungen sind mit Stoffwechselproblemen wie Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes assoziiert. Sie können Ihr Risiko für jeden durch eine gesunde Lebensweise reduzieren.
Mythos Nr. 4: Leberreinigungen können bestehende Leberschäden korrigieren
Es gibt derzeit keine Beweise dafür, dass Leberreinigungen bestehende Leberschäden behandeln können.
Fakt: Einige Reparaturen sind möglich
Schädigungen der Haut oder anderer Organe in Ihrem Körper führen zu Narben. Ihre Leber ist ein einzigartiges Organ, weil sie beschädigtes Gewebe regenerieren kann, indem sie neue Zellen regeneriert.
Aber Regeneration braucht Zeit. Wenn Sie weiterhin Ihre Leber durch Drogen, übermäßigen Alkoholkonsum oder schlechte Ernährung schädigen, kann dies die Regeneration verhindern, die schließlich zu Narbenbildung in der Leber führen kann. Narbenbildung ist irreversibel. Sobald es ein schwereres Niveau erreicht, wird es als Zirrhose bekannt.
Erfahren Sie mehr: Leberzirrhose und Hepatitis C "
Die Quintessenz
Die angepriesenen Vorteile von Leberreinigungsprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln beruhen nicht auf Fakten oder Fakten. Sie sind wirklich nur ein Marketing-Mythos.
Wenn Sie über Ihre Gesundheit besorgt sind, ist der beste Gesprächspartner Ihr Arzt. Sie können Sie beraten, was Sie tun können, um die Gesundheit der Leber sicher zu fördern oder andere gesundheitliche Probleme zu lösen.
