Die meisten Frauen sind es gewohnt, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu ertragen, und versuchen, beim Sitzen und Gehen nicht darauf zu achten. Wenn Sie die Ursache der Rückenschmerzen bei Frauen jedoch nicht rechtzeitig herausfinden und nicht versuchen, sie zu beseitigen, kann eine Verzögerung zu einer Verschlimmerung von dystrophischen Veränderungen, chronischen Entzündungsprozessen usw. führen. Infolgedessen können die Schmerzen so stark zunehmen, dass das Mädchen kaum aufstehen kann.
Rückenschmerzen bei Frauen: Ursachen
Zunächst ist unsere Wirbelsäule ein sich bewegendes Organ. Heutzutage führen viele Frauen einen sitzenden Lebensstil. In diesem Fall bewegt sich die Wirbelsäule tagsüber praktisch nicht. Darüber hinaus sitzen auch viele der Damen falsch. Infolge eines langen Herumhängens in sitzender Position treten bei Frauen Rückenschmerzen auf.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass etwa 80 Prozent aller Rückenschmerzen durch Muskelverspannungen verursacht werden. Es wird durch eine falsche Position der Wirbelsäule beim langen Sitzen im Auto, an einem Computertisch oder auf einem Sofa zu Hause am Arbeitsplatz verursacht. Mädchen, die gelernt haben, dass falsches Sitzen bei Frauen Rückenschmerzen verursachen kann, versuchen, ihren Rücken während der Arbeit perfekt auszurichten. Sie müssen aber nicht ständig auf Trab sein.
Um die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu verringern, ist es notwendig, die richtigen Körperhaltungen am Tisch zu meistern. Als erstes müssen Sie die Höhe von Stuhl und Tisch einstellen. Wenn Sie eine Pose einnehmen möchten, müssen Sie sich auf einen Stuhl setzen, sodass Ihre Hüften parallel zum Boden liegen. Und der obere Teil sollte sich ausschließlich in aufrechter Position befinden. Die Wirbelsäule fühlt sich am besten an, wenn der Winkel zwischen der Wirbelsäule und den Hüften 90 ° oder mehr beträgt. In dieser Position ist die Wirbelsäule tatsächlich minimal belastet. Wenn Damen am Nachmittag in dieser Position sitzen, haben diese Frauen am Abend keine Rückenschmerzen.
Wichtig: Man kann sich nicht, am Tisch sitzend, darüber beugen. In dieser Position sind die Lendenmuskeln zu angespannt.
Die Rückenlehne wird gut abgestützt, wenn es bequem ist, sich auf die Stuhllehne zu lehnen. Stuhl muss das richtige wählen. Am besten, wenn es einen anatomischen Rücken hat. Die Höhe des Tisches sollte so sein, dass die Hände, die darauf gelegt werden, ebenfalls in einem rechten oder stumpfen Winkel gebogen sind.
Um Ihre Rückenmuskulatur weiter zu entspannen, müssen Sie regelmäßig vom Tisch aufstehen. Sie können so eine kleine Übung für die Faulen und Liebhaber machen, um ihren Arsch auf den Tisch zu legen.
Mini-Übung: Setzen Sie sich auf die Tischkante und strecken Sie ein Bein nach vorne. Übertragen Sie Ihr Gewicht auf dieses Bein, während Sie die zweite Kurve nehmen und versuchen, sich zu entspannen. Eine solche Position entspannt zusätzlich die Muskeln, und Rückenschmerzen bei Frauen, die aufgrund einer starken Belastung der Wirbelsäule aufgrund eines sitzenden Lebensstils auftreten, treten garantiert nicht auf.
Um die Wahrscheinlichkeit für schreckliche Schmerzen im unteren Rückenbereich bei Frauen, die im Büro arbeiten, zu verringern, sollten sie in einfachen körperlichen Übungen geschult werden. Solche Übungen sollten sofort durchgeführt werden, wenn Sie nach Hause kommen und sich bequemer umziehen. Wir strecken die Muskeln der Wirbelsäule.
Übungen: Legen Sie eine Gymnastikmatte auf den Holzboden. Knie nieder, ruhe auf dem Boden mit deinen Handflächen vor dir. Das heißt, grob gesagt, sollten Sie auf alle viere kommen. Der erste Schritt ist, einen guten Bogen zurück zu haben. Sie müssen versuchen, eine aufgezogene Katze zu zeigen. Legen Sie nun Ihre Hände leicht nach vorne und beugen Sie den Körper an zwei Stellen: im Beckenbereich und in der Brustwirbelsäule. Während der Ausführung solch einfacher Übungen ist unsere Wirbelsäule sowohl nach außen als auch nach innen gewölbt. Solches Training der Wirbelsäule hilft, Muskelkrämpfe zu lindern.
Achtung: Diese Übungen sollten 15 Minuten lang ohne Unterbrechung durchgeführt werden.
Machen wir uns jetzt mit der folgenden Übung vertraut, die Rückenschmerzen bei Frauen beseitigen kann. Auch für ihn braucht man eine Matte. Sie müssen sich mit verschränkten Armen auf die Matte legen. Zuerst müssen Sie die Brust praktisch auf die verschränkten Arme legen. Der Kopf muss angehoben bleiben. Beginnen Sie nun, Ihre Schultern hochzuziehen und Ihre Hände vom Boden zu drücken. Ziehen Sie Ihren Kopf noch mehr nach oben, als würden Sie versuchen, die Sonne über sich zu betrachten. Danach lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich. Nach ein paar Sekunden wieder aufsteigen. Durch die beschriebene Übung lockern Sie nicht nur Ihre Rückenmuskulatur, sondern können auch den Druck zwischen den Wirbeln verringern.
Nachdem Sie die Muskeln gedehnt haben, müssen Sie sich auf den Rücken rollen. Arme sind entlang des Rumpfes platziert. Heben Sie den Oberkörper langsam an, wie Sie es tun, und schütteln Sie dabei die Presse. Sie brauchen sich aber nicht zu beugen, damit zwischen den Hüften und der Wirbelsäule ein rechter Winkel entsteht, da dieser stumpf sein muss (ca. 120 ° Grad). Erwarten Sie nicht, dass Sie nach dem Aufstehen sofort ins Bett gehen können, da Sie in dieser Position vier bis sechs Sekunden lang einfrieren müssen. Diese Übung belastet die Muskeln, indem sie trainiert. Infolgedessen wird es für sie leicht, ein Schutzkorsett zu schaffen, das ein Herunterfallen der Wirbel verhindert.
Wenn Sie im Sitzen die richtige Haltung einnehmen, Entspannungsübungen machen und die Rückenmuskulatur stärken, werden Sie sicherlich die Rückenschmerzen vergessen, die Menschen belasten, die es gewohnt sind, einen sitzenden Lebensstil zu führen.
Akute Rückenschmerzen bei Frauen können auch aufgrund eines Bandscheibenvorfalls auftreten, der häufig auf eine Überlastung der Wirbelsäule zurückzuführen ist. Wenn Sie den Zustand etwas lindern müssen, um zum Arzt zu gelangen, der Ihnen bei der Bewältigung der schrecklichen Rückenschmerzen hilft, dann legen Sie sich ein wenig auf den Bauch. Unter ist nötig es das Kissen zu ersetzen. Der Körper sollte auf den Ellbogen ruhen.
Sie sollten beachten, dass das Tragen von Taschen auf einer Schulter zu einer Beschädigung der Lendenwirbelsäule führt. Um negative Konsequenzen zu vermeiden, müssen Sie die Handtasche daher abwechselnd auf beiden Schultern tragen, wodurch sich die Biomechanik der Wirbelsäule ändert. Sie können mit diesem Accessoire auch über die gegenüberliegende Schulter gehen.
Beachten Sie, dass Frauen häufig Muskelkrämpfe haben. Die Wirbelsäule ist mit tiefen und oberflächlichen Rückenmuskeln bedeckt, die sich krampfen können, was zu Reizungen der Nervenenden und Rückenschmerzen führt. Um den Krampf zu beseitigen, strecken Sie sich auf dem Bett aus, legen Sie die Hände hinter den Kopf und ziehen Sie abwechselnd die Beine an den Knien. Denken Sie jedoch daran, dass Sie beim Hochziehen des rechten Beins mit der linken Hand auf ihrem Knie ruhen und anfangen müssen, das untere Glied durch den Widerstand zu drücken. Schieben Sie Ihr linkes Bein mit der rechten Hand. Halten Sie jedes Glied in Spannung sollte etwa fünf Sekunden betragen. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 10 Mal und Sie werden sehen, dass der Muskelkrampf vergeht.
Schmerzen im Bauch und im unteren Rücken bei Frauen
Das Auftreten von Schmerzen im Unterleib und im unteren Rücken einer Frau weist höchstwahrscheinlich auf die Entwicklung einer lumbalen Osteochondrose hin. Diese Krankheit verursacht nicht nur Schmerzen im unteren Rückenbereich bei Frauen - sie ist durch gestörte Harnwege und Verdauungssysteme gekennzeichnet. Mit dieser Osteochondrose sollte man richtig essen, mehr in einer natürlichen Position für die Wirbelsäule sein, Schmerzen mit homöopathischen Präparaten mit Hilfe der Pharmakopunktur stoppen. Es ist notwendig, die Wirbelsäule mit Methoden der manuellen Therapie zu korrigieren.
Versuchen Sie unbedingt, Muskelverspannungen abzubauen, und sorgen Sie sich um eine bessere Durchblutung der Bandscheiben und der gesamten Wirbelsäule. Um dies zu erreichen, wird dem Patienten eine Massage verschrieben, beispielsweise Dosenmassage, Physiotherapie, Physiotherapie, die auf die Stärkung des Muskelgefüges abzielt.
Auch Bauchschmerzen und Rückenschmerzen bei Frauen sprechen möglicherweise nicht für die Entwicklung pathologischer degenerativer Veränderungen der Wirbelsäule wie Osteochondrose. Manchmal deuten Schmerzen im unteren Rücken und im Unterbauch auf die bevorstehende Freisetzung des Eies hin. Das heißt, unangenehme Empfindungen in diesen Bereichen weisen auf den Beginn des Eisprungs hin. Um zu bestätigen, dass die Bauch- und Rückenschmerzen einer Frau aufgrund der Reifung des Eies und seines Ausgangs auftreten, müssen die Beckenorgane während eines paroxysmalen Schmerzzustands untersucht werden.
Manchmal gehen Frauen, die Schmerzen im unteren Rücken und im Unterleib verspürt haben, nicht zum Arzt, da solche Zustände ein Anzeichen für einen Eisprung sind. Aber es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen, da Rücken und Bauch aus verschiedenen Gründen schmerzen können. Und wenn der Rücken aufgrund von Überlastung häufig gestört ist, können Bauchschmerzen auftreten: Endometritis, Myokardinfarkt, Thromboembolie, Diabetes, Ischias, Anämie. Außerdem können bei Frauen Bauch- und Rückenschmerzen auftreten, wenn sie ein Kind während der Geburt nach sich ziehen.
Schmerzen im unteren Rückenbereich rechts und links von Frauen
Die gleiche Osteochondrose kann bei Frauen rechts und links Rückenschmerzen verursachen. Wenn diese Krankheit nicht rechtzeitig behandelt wird, ist es unwahrscheinlich, dass alles in geringfügigen degenerativen Veränderungen der Bandscheibe endet. Der Patient kann sich entwickeln: Bandscheibenvorfall, Hernie, Osteophyten.
Bei Osteochondrose handelt es sich in der Regel um schmerzende Schmerzen im unteren Rücken rechts und links. Die Ursachen dieser Krankheit sind vielfältig. Dazu gehören: Verletzungen, erbliche Anomalien, Fehlhaltungen, Infektionen usw. Wenn es also verkettete, platzende und schmerzende Schmerzen im unteren Rückenbereich gibt, die sich links und rechts am unteren Rand der Rippenbögen gut anfühlen, muss eine Frau in die Klinik gehen, um die Osteochondrose und ihre Behandlung zu bestätigen. Ohne angemessene Behandlung wird es dem Patienten nicht nur schwer fallen, zu gehen, zu sitzen oder sich hinzulegen, sondern es wird auch schwierig, mit den natürlichen Bedürfnissen umzugehen.
Rückenschmerzen bei Frauen
Bei einer Entzündung der Facettengelenke (Zwischenwirbelgelenke) kann es zu einer Zeichnung des unteren Rückens einer Frau kommen. Solche Damen spüren oft die Steifheit der Wirbelsäule. Der Schmerz tritt im unteren Rücken auf, wird häufig auf die Gesäßmuskulatur übertragen und ist sogar im hinteren Bereich der Oberschenkel und unterhalb der Knie zu spüren. Schmerzen eines ähnlichen Plans treten in der Regel bei älteren Menschen auf, sie gehen mit degenerativen Veränderungen einher. Bei jungen Frauen kommt es jedoch häufig zu einer akuten Entzündung der Facettengelenke.
Facettengelenke befinden sich zwischen den Querfortsätzen und den oberen Gelenkfortsätzen des unteren Wirbels. Es gibt eine ganze Reihe solcher Gelenke. Immerhin befinden sie sich in jedem Wirbel von zwei Seiten. In ihnen konzentriert sich der Schmerz, der sich auf den unteren Rücken, das Gesäß usw. auswirkt.
Dieser Schmerz kann in einer guten Klinik mit Hilfe von Radiofrequenzen leicht beseitigt werden. Wenn Sie jedoch nicht vorübergehend zu einer Gesundheitseinrichtung gehen können, können Sie mehrere Übungen durchführen, um Ihren Zustand vorübergehend zu verbessern. Mal sehen, was diese magischen Übungen sind.
Zuerst müssen Sie sich auf den Rücken legen und eine Matte oder Decke darunter legen. Die Beine sollten an den Knien gebeugt sein und danach zu Ihnen ziehen. Jetzt können Sie anfangen, Ihre Knie von einer Seite zur anderen zu bewegen. Die Wirbelsäule sollte sich zu drehen beginnen. So schaffen wir Bewegung in den Facettengelenken der Lendenwirbelsäule.
Nehmen Sie nun die Ausgangsposition ein, aber ziehen Sie die Beine nicht in Ihre Richtung. Es reicht aus, sie einfach an den Knien zu beugen. Versuche den Arsch von der Matte zu reißen. Ich muss versuchen, auf die Brücke zu kommen. Hängen Sie nicht lange mit einer erhobenen Beute. Es sollte dann das Becken anheben und dann absenken.
Es genügt, sich auf den Rücken zu legen - wir rollen auf seinem Bauch herum. Drehen Sie sich um und legen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten schulterbreit nach unten. Beginnen Sie, sich auf Ihren Händen zu erheben und sich im unteren Rückenbereich zu wölben. Hockend, für einige Zeit in dieser Position fixieren. Kopf nicht senken, Arme gerade halten. Solche Übungen können auch ohne Aufstehen gemacht werden, wenn es schwer ist.
Um Rückenschmerzen bei Frauen, die durch eine Entzündung der Facettengelenke verursacht werden, schnell zu lindern, kann ein Cocktail aus Hydrocortison und Lokalanästhetikum in sie eingebracht werden. Letzteres lindert Schmerzen und Steroidanästhetika - Entzündungen.
Chronisch schmerzende Rückenschmerzen bei Frauen werden häufig durch eine Abnahme der Wirbeldichte verursacht. Am häufigsten verursacht dieser Prozess Übergewicht. Bei einer abgeflachten Bandscheibe ist die Durchblutung gestört und es kommt zu einer Kompression der Wurzelnerven. Eine falsche Haltung verursacht auch Rückenschmerzen. Befolgen Sie die von Experten empfohlenen Übungen, um den Blutfluss in der Lendengegend zu stimulieren. Wenn Sie zum Beispiel auf dem Rücken liegen, ziehen Sie abwechselnd mit beiden Händen Ihre Beine an den Knien.
Liebe Mädchen, kümmer dich um deinen Rücken in der Jugend!
