Überblick
Die meisten Reisen in die Arztpraxis enthalten eine Blutdruckmessung. Das liegt daran, dass Ihr Blutdruck Ihrem Arzt viel über Ihre Gesundheit sagen kann. Eine Zahl, die ein wenig niedrig oder ein wenig hoch ist, kann ein Zeichen für potenzielle Probleme sein. Änderungen des Blutdrucks zwischen den Besuchen können ebenfalls ein Hinweis auf gesundheitliche Probleme sein.
Ihr Blutdruck ist eine Ablesung der Kraft, mit der Blut durch Ihr Kreislaufsystem fließt. Der Blutdruck ändert sich natürlich mehrmals am Tag. Die meisten Änderungen sind normal und vorhersehbar. Wenn diese Spitzen und Täler in Ihrem Blutdruck auftreten, können Sie keine ungewöhnlichen Anzeichen oder Symptome auftreten. Diese Schwankungen können kurz und flüchtig sein. Erfahren Sie mehr über Blutdruckwerte.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Hochdruckwerte sehr hoch oder die Niedrigdruckwerte ungewöhnlich niedrig sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie diese Änderungen bemerken, ist es wichtig, dass Sie sie in einem Protokoll aufzeichnen. Schreiben Sie Ihre Zahlen, Ihre Aktivitäten und wie lange es dauerte, bis die Nummer wieder normal war. Diese Informationen können Ihnen oder Ihrem Arzt helfen, ein Muster oder ein Problem zu erkennen.
Ursachen
Schwankender Blutdruck kann durch mehrere Probleme verursacht werden.
Stress
Emotionaler Stress und Angst können vorübergehend den Blutdruck erhöhen. Mit der Zeit kann überschüssiger Stress Ihr Herz-Kreislauf-System belasten und zu dauerhaften Blutdruckproblemen führen. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper.
White-Coat-Syndrom
White-Coat-Syndrom tritt auf, wenn Sorgen oder Stress von einem Arzttermin eine vorübergehende Erhöhung des Blutdrucks verursachen. Zu Hause können Sie feststellen, dass Ihre Lesung normal ist. Dieser hohe Blutdruck bedeutet nicht, dass Sie Bluthochdruck haben. Menschen mit weißer Bluthochdruck neigen jedoch eher zu Bluthochdruck.
Medikation
Sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Medikamente können sich auf Ihren Blutdruck auswirken. Einige Medikamente, wie Diuretika und Blutdruck-Pillen, wurden entwickelt, um Ihre Blutdruckwerte zu senken. Andere, wie Erkältungs- und Allergie-Medikamente, können Ihren Blutdruck erhöhen.
Aktivität
Sport, Gespräche, Lachen und sogar Sex können Blutdruckschwankungen verursachen.
Essen und Trinken
Was Sie essen oder trinken, könnte sich auf Ihren Blutdruck auswirken. Lebensmittel mit hohem Tyramin, eine Substanz in alten Lebensmitteln gefunden, können den Blutdruck erhöhen. Dies umfasst Lebensmittel, die:
- fermentiert
- gebeizt
- durchlöchert
- geheilt
Getränke mit Koffein können auch vorübergehend die Blutdruckwerte erhöhen.
Nebennieren Probleme
Ihr Nebennierensystem ist verantwortlich für die Hormonproduktion. Nebennieren Müdigkeit tritt auf, wenn Ihre Hormonproduktion niedrig ist. Ihr Blutdruck kann dadurch sinken. Ein überaktives Nebennierensystem kann plötzliche Blutdruck- und Bluthochdruckspitzen verursachen.
Phäochromozytom
Dieser seltene Tumor entwickelt sich in den Nebennieren und beeinflusst die Hormonproduktion. Es kann zu plötzlichen Ausbrüchen unregelmäßiger Blutdruckwerte mit normalen Spannweiten dazwischen kommen.
Risikofaktoren
Diese Faktoren können ein erhöhtes Risiko für schwankenden Blutdruck bedeuten:
- hohes Maß an Stress
- Angst
- Nehmen Sie Blutdruck Pillen, die nicht wirksam sind oder nicht bis zu Ihrer nächsten Dosis dauern
- Tabakkonsum
- übermäßiger Alkoholkonsum
- Nachtschicht Arbeit
Bestimmte Bedingungen können auch Ihr Risiko für die Entwicklung eines anormalen Blutdrucks erhöhen. Diese beinhalten:
- Diabetes
- Schwangerschaft
- Dehydrierung
- Herzkreislauferkrankung
- schlecht kontrollierter oder unkontrollierter Bluthochdruck
- obstruktive Schlafapnoe
- Nierenkrankheit
- Schilddrüsenprobleme
- Nervensystem Probleme
Behandlung
Schwankende Blutdruckwerte müssen nicht unbedingt behandelt werden, es sei denn, sie werden durch eine zugrunde liegende Erkrankung oder Erkrankung verursacht. Deshalb besteht die Behandlung für schwankenden Blutdruck aus drei Hauptkomponenten. Diese sind:
- Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck. Ungewöhnliche Höhen und Tiefen können künftige Probleme vorhersagen. Überwachen Sie daher regelmäßig Ihre Zahlen, um Probleme frühzeitig zu erkennen.
- Gesunde Lebensstiländerungen vornehmen. Gesunde Lebensstilpraktiken können Ihnen helfen, Blutdruckprobleme oder Schwankungen zu vermeiden.
- Einnahme von Medikamenten wie vorgeschrieben. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck zu regulieren, wenn die Veränderungen des Lebensstils nicht ausreichen.
Hausverwaltung
Sie können Ihrem Körper dabei helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, indem Sie Veränderungen im Lebensstil vornehmen, die Ihnen helfen, gesund zu werden und zu bleiben.
Verliere und behalte gesundes Gewicht
Männer mit einer Taille über 40 Zoll und Frauen mit einer Taille über 35 Zoll haben eher Probleme mit dem Blutdruck.
Regelmäßig Sport treiben
Richten Sie 30 Minuten moderate Bewegung an fünf Tagen pro Woche aus. Wenn Sie neu zu trainieren sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Übungsroutinen beginnen, und nehmen Sie es langsam. Es kann gefährlich sein, mit hoher Intensität zu starten, besonders bei Menschen mit unkontrolliertem Blutdruck.
Gesunde Essgewohnheiten
Übe die DASH-Diät, um das Risiko von Bluthochdruck zu reduzieren. Diese Diät betont Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte. Hier sind 13 Lebensmittel, die helfen können, den Blutdruck zu senken.
Iss weniger Natrium
Messen Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie viel Sie essen. Konzentrieren Sie sich dann darauf, innerhalb der täglichen Empfehlung der American Heart Association von 2.300 Milligramm zu bleiben. Wenn Sie mit Bluthochdruck oder Bluthochdruck diagnostiziert wurden, zielen Sie auf 1.500 Milligramm.
Stress vermeiden
Finden Sie gesunde Wege, um mit dem täglichen Stress fertig zu werden. Dies kann Übungen, Yoga, Atemtechniken oder Gesprächstherapie umfassen. Sehen Sie sich die besten Stressabbau-Blogs dieses Jahres an, um mit Ihnen anzufangen.
Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol und Koffein
Koffein kann Ihren Blutdruck erhöhen, während Alkohol es senkt. Diese Substanzen können auch Ihr Risiko für Krankheiten erhöhen, die Ihr Risiko für Bluthochdruck wie Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen erhöhen.
Hör auf mit Tabak
Treten Sie die Gewohnheit für gut, um Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Raucherentwöhnungsprogramme. Wenn Sie einer Supportgruppe beitreten oder mit einem Freund aufhören, können Sie sich an Ihren Plan halten.
Komplikationen
Schwankende Blutdruckwerte sind nicht immer ein Anzeichen für ein größeres Gesundheitsproblem, aber für manche Menschen kann es ein Warnsignal für zukünftige Probleme sein. Diese beinhalten:
Hypertonie
Bluthochdruck entwickelt sich nicht schnell. Es ist oft eine allmähliche Verschiebung nach oben, und ungewöhnliche Messwerte können das erste Anzeichen für ein Problem sein. Überwachen Sie Ihren Blutdruck, um auf Anzeichen einer chronischen Hypertonie zu achten.
Herzkrankheit
In einer Studie entwickelten Personen mit Blutdruckschwankungen zwischen Arztbesuchen mit größerer Wahrscheinlichkeit Herzinsuffizienz und Schlaganfall als Menschen mit normalen Blutdruckwerten.
Demenz
Eine Studie aus Japan ergab, dass Menschen mit Blutdruckschwankungen doppelt so häufig an geistiger Behinderung litten wie Menschen ohne Fluktuation.
Ausblick
Blutdruckschwankungen sind oft normal und vorhersehbar. Tägliche Aktivitäten wie Bewegung, Gehen und Sprechen können sich auf Ihre Blutdruckwerte auswirken. Diese Veränderungen können jedoch auch ein Zeichen für mögliche Probleme sein. Daher ist es wichtig, sie genau zu überwachen und mit Ihrem Arzt zu arbeiten, um mögliche Probleme in der Zukunft zu vermeiden.
Wenn Sie ungewöhnliche Blutdruckschwankungen bemerken, halten Sie ein Protokoll Ihrer Messwerte und vereinbaren Sie dann einen Termin mit Ihrem Arzt. Es ist besser, ein potenzielles Problem zu überwinden, als später auf ein größeres Problem zu reagieren.
