Nicht jeder kann morgens mühelos aufwachen. Viele öffnen kaum die Augen, versuchen für eine Minute zu schlafen, wachen am Ende entweder auf oder stehen schlecht gelaunt auf. Beide sind sowohl für die Karriere als auch für die emotionale Kontrolle gleichermaßen schädlich. Es ist besonders schwierig, nach Wochenenden oder Feiertagen aufzuwachen. In der Tat ist es nicht so schwierig, mit Leichtigkeit aufzuwachen. Aber wie lernt man das, damit der Morgen richtig gut wird?
Schnell aus dem Bett kommen kann nicht, es kann den Körper schädigen. Es ist viel angenehmer, sich ein paar Mal zu strecken und ein paar tiefe Atemzüge zu machen, um das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen und es auf mentale Aktivität abzustimmen.
An den Rändern der Ohrmuscheln befinden sich viele wichtige Punkte, die Sie massieren können, um die inneren Organe zu wecken und an die Arbeit anzupassen.
Keine Notwendigkeit, den Wecker laut, wenn auch modisch, Melodie zu stellen. An diesem Tag kann es klingen, ohne Ihr Gehör zu schädigen. Zum Erwachen wird es nicht funktionieren, nur mehr Irritation hinzufügen. Es ist besser, eine leise, ruhige Melodie aufzunehmen, die es Ihnen ermöglicht, sanft aus dem Schlaf aufzuwachen. Ein weiterer wichtiger Tipp: Der Wecker sollte vom Bett entfernt aufgestellt werden. Erstens werden Sie vor schädlicher Exposition bewahrt, und zweitens können Sie die Melodie nicht ausstrecken und ausschalten, während Sie weiterhin Träume inspizieren.
Es hängt ganz davon ab, wie viel man am Vorabend des morgendlichen Erwachens zu Bett gehen muss. Sie sollten wissen, dass der beste Schlaf vor 12 Uhr nachts ist. Deshalb sollten Sie versuchen, ins Bett zu gehen, damit Sie bis Mitternacht ein wenig schlafen können. Natürlich ist auch die Anzahl der "schläfrigen" Stunden wichtig. Es ist ratsam, etwa 8 Stunden zu schlafen. In kürzerer Zeit haben das Gehirn und der gesamte menschliche Körper einfach keine Zeit, sich vollständig zu erholen. Und am Morgen, wenn Sie aufwachen müssen, werden Sie dringend mehr Schlaf verlangen.
Eine wichtige Rolle für ein bequemes und einfaches Aufwachen spielt die Raumtemperatur. Wenn es zu kalt ist, möchte man einfach nicht unter einer warmen Decke hervorkommen. Und da es immer noch nötig ist, wird sich die Stimmung sofort verschlechtern. Daher lohnt es sich, ein Thermometer für den Raum zu besorgen und die Temperatur für das Erwachen günstig zu halten.
Es ist nützlich, einen einfachen Komplex von Morgenübungen durchzuführen. Nur 5-10 Minuten täglich helfen, den Körper mit Kraft zu füllen und die Batterien für den ganzen Tag aufzuladen.
Nach einem solchen Erwachen können Sie sehen, dass das Aufstehen viel einfacher geworden ist.
