Ich war schwanger mit meinem dritten Baby während des heißesten Sommers der Aufzeichnung. Mein Arzt sagte mir voraus, dass mein Sohn ein großes Baby sein würde. Übersetzung? Ich war riesig und absolut unglücklich.
Am Morgen meines Geburtstermins schnürte ich meine jüngere Schwester zu meinem "Coach" auf und schleppte mein riesiges schwangeres Selbst heraus, um die Hügel auf den Feldwegen um unser Haus zu rennen.
Als die Sommersonne über uns hinweg flammte, reichte ich ihr mein Handy und sagte ihr, dass es Zeit wäre, mich dazu zu bringen, ein paar Sprinter-Intervalle zu machen. Auf und ab diese Hügel rannte ich. Ich watschelte in der unangenehmsten Bewegung der Welt hinauf zu meiner hoffentlich bevorstehenden Arbeit.
Ich arbeitete weiter, während meine Schwester ihr Lachen erstickte, als sie eine geschwollene, riesige schwangere Frau sah, die "sprintete", bis ich meine Beine nicht mehr bewegen konnte. Ich drückte mir die Daumen, aß eine BLT Pizza zum Abendessen und wachte gegen 3 Uhr morgens auf.
Ich kann nicht mit Sicherheit sagen, dass mein Sprint bergauf das Ticket war, das zu meiner Arbeit führte. Aber ich bin überzeugt, dass es dazu beigetragen hat, die Dinge zu beschleunigen.
Schwangere Frauen, die verzweifelt versuchen, mit der Geburt zu beginnen, sind willens, alles zu versuchen, einschließlich Bewegung. Aber ist es sicher, Übung zu verwenden, um zu versuchen, Arbeit zu induzieren? Hier ist, was Sie wissen müssen.
Wie man Arbeit mit Übung einführt
Laut dem Journal of Perinatal Education war bei Frauen in einer Forschungsumfrage, die selbst versucht haben, Arbeit zu induzieren, das Training der am häufigsten berichtete Auslöser. Die Umfrage ergab auch, dass weniger als ein Viertel der Frauen zugaben, selbständig zu arbeiten. Sie berichteten allgemein über Gehen, Sex oder Nippelstimulation, um die Aktion zu beginnen.
Neuere Studien haben mehr Vorteile für das Training während der Schwangerschaft aufgedeckt. Eine 2013 Überprüfung aller verfügbaren Studien ergab, dass regelmäßige "strukturierte" Übung während der Schwangerschaft das Risiko einer Kaiserschnittentbindung reduziert. Selbst kleine Mengen moderater Bewegung trugen laut den Autoren der Studie wesentlich zur Verbesserung der Frauenarbeit bei.
Wer sollte nicht ausüben, um Arbeit zu induzieren?
Für die meisten schwangeren Frauen ist regelmäßiges Training während der Schwangerschaft sicher. Es kann das Risiko einer Kaiserschnittentbindung verringern und das Risiko von Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes senken. Aber Bewegung ist nicht für alle schwangeren Frauen sicher.
Vermeiden Sie Bewegung während der Schwangerschaft, wenn Sie:
- sind auf verordnete Bettruhe
- einen Zustand der Plazenta haben (einschließlich Plazenta praevia)
- haben stark hoch oder niedrig Fruchtwasser
- eine Geschichte von vorzeitigen Wehen oder vorzeitiger Geburt haben
- haben Präeklampsie
- schwangerschaftsbedingte Hypertonie (Bluthochdruck) haben
- einen inkompetenten Gebärmutterhals haben
Wenn Ihr Wasser gebrochen ist, informieren Sie Ihren Arzt.
Arbeitet Arbeit, um Arbeit zu induzieren?
Ist es wirklich möglich, mit Bewegung Bewegung zu schaffen? Die Antwort ist wahrscheinlich nicht.
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Eine Studie, die im Internet Journal of Gynecology and Obstetrics veröffentlicht wurde, ergab, dass es keinen Zusammenhang zwischen erhöhter körperlicher Aktivität (und ja, das schloss Sex ein) und dem Eintritt in die Wehen gab.
Wenn Sie während der Schwangerschaft regelmäßig trainieren, erhalten Sie den bestmöglichen Start für eine komplikationsfreie Geburt und Geburt, es bringt Sie nicht unbedingt zur Arbeit.
Nächste Schritte
Es ist schwer zu sagen, ob Sport definitiv Arbeit induzieren kann oder nicht. Aber in den meisten Fällen wird es nicht weh tun. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, Arbeit zu induzieren. Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft ist mit einer gesünderen Schwangerschaft, Arbeit und Geburt verbunden. Wenn Sie gerade schwanger sind und keine regelmäßige Trainingsroutine befolgen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die ersten Schritte. Wenn du bereits trainierst, mach weiter so.
