Unsere schnelllebige Welt kann selbst die am besten organisierten Erwachsenen gestresst fühlen lassen. Stellen Sie sich vor, wie sich diese halsbrecherische Geschwindigkeit auf Ihr Kind auswirkt!
Ihr Kind ist möglicherweise nicht in der Lage zu erkennen, dass es sich bei dem komplexen Gefühl, das er fühlt, um Stress handelt. Achten Sie daher auf Warnzeichen wie:
- Ausleben
- Bettnässen
- Schlafstörungen
- zurückgezogen werden
- körperliche Symptome wie Bauchschmerzen und Kopfschmerzen
- aggressives Verhalten, besonders gegenüber anderen Kindern
Es ist bekannt, dass Yoga Erwachsenen helfen kann, sich zu entspannen, und es gibt keinen Grund, warum kleine Yogis nicht die gleichen wunderbaren Vorteile ernten können.
"Yoga hilft Kindern, langsamer zu werden und sich zu konzentrieren", sagt Karey Tom von Charlotte Kid's Yoga. Eine Studie der California State University ergab, dass Yoga nicht nur die Leistung im Klassenzimmer verbesserte, sondern auch das Selbstwertgefühl und das Selbstwertgefühl der Kinder verbesserte.
In der Tat sagt Karey, dass immer mehr Schulen die Kraft von Yoga erkennen und sie in ihren Lehrplan aufnehmen, als eine gesunde Form von körperlicher Bewegung und als einen positiven Bewältigungsmechanismus für Stress.
"Etwas so Einfaches wie Verlangsamung und tiefes Atmen kann einem Kind helfen, während eines Tests weniger ängstlich und erfolgreicher zu sein", sagt sie.
Es ist nie zu früh - oder zu spät - um Ihrem Kind Yoga beizubringen.
"Kinder werden geboren und wissen, wie man Posen macht, die wir Yoga nennen", betont Karey. Es gibt eine Pose namens Happy Baby aus einem bestimmten Grund!
Um die natürliche Neigung Ihres Kindes zum Spielen in eine regelmäßige Praxis zu lenken, können Sie ein kinderfreundliches Studio suchen oder online eine Yogaklasse herunterladen. Sie können damit beginnen, Ihrem Kind diese sieben beruhigenden Posen beizubringen.
Sobald Ihr Kind die Posen kennt, üben Sie regelmäßig, um Stress abzuwehren, obwohl Yoga einem Kind helfen kann, sich zu beruhigen, nachdem es einen Wutanfall bekommen hat. Denken Sie daran, es leicht und albern zu halten. Beginnen Sie klein - eine Pose oder zwei kann alles sein, was Ihr Kind die Aufmerksamkeitsspanne für zuerst hat. Mit der Zeit und dem Alter wird sich ihre Praxis vertiefen.
"Verlangsamen Sie und seien Sie anwesend! Verbinde dich mit deinem Kind und lass dein Kind dich unterrichten ", erinnert uns Karey.
1. Die Krieger-Serie
Diese Serie, die in gespannter Haltung mit ausgestreckten Armen ausgeführt wird, baut Kraft und Ausdauer. Es ist eine belebende Pose, die Negativität durch methodisches Atmen freisetzt.
Krieger I und II sind ideal für Anfänger. Machen Sie diese Serie zum Spaß. Sie können Krieger schreien und Spielschwerter und Brustplatten verbannen.
2. Katze-Kuh
Die Cat-Cow-Dehnung soll ein emotionales Gleichgewicht schaffen und gleichzeitig die Rückenmuskulatur und die Verdauungsorgane entspannen. Wenn Sie Ihrem Kind diese einfachen Posen beibringen, spielen Sie das Thema Tier auf. Moo, wie du deine Wirbelsäule fallen lässt und Miau, während du deinen Rücken wölbst.
3. Abwärtsgerichteter Hund
Diese Pose bietet eine große Dehnbarkeit und löst gleichzeitig Verspannungen in Nacken und Rücken. Spielen Sie das Tierthema wieder mit Rinden und einem wedelnden "Schwanz", der die Beinmuskeln weiter dehnt.
4. Baum Pose
Diese ausgleichende Haltung fördert das Bewusstsein von Körper und Geist, verbessert die Haltung und entspannt den Geist.
Ein Kind kann es schwierig finden, auf einem Fuß zu balancieren, also ermutigen Sie ihn, seinen Fuß dort zu platzieren, wo es bequem ist. Es kann auf dem Boden, nahe dem gegenüberliegenden Knöchel oder unter oder über dem gegenüberliegenden Knie abgestützt werden.
Die Verlängerung der Arme über Kopf trägt ebenfalls zur Aufrechterhaltung der Pose bei.
5. Glückliches Baby
Kinder neigen zu dieser lustigen, albernen Pose, die die Hüften öffnet, die Wirbelsäule neu ausrichtet und den Geist beruhigt. Ermutigen Sie Ihr Kind in dieser Pose hin und her zu rocken, da die Aktion eine sanfte Rückenmassage bietet.
6. Schlafhaltung
Wir nennen die Corpse Pose "Sleeping Pose", wenn wir mit Kindern arbeiten.
Diese Pose schließt normalerweise eine Yogapraxis ab und fördert tiefe Atmung und Meditation. Sie können einen warmen, feuchten Waschlappen über die Augen Ihres Kindes legen, entspannende Musik spielen oder eine schnelle Fußmassage geben, während sie sich in Savasana ausruhen.
