Arthritis kann Schmerzen und Entzündungen in jedem Gelenk in Ihrem Körper verursachen, aber es ist besonders häufig in den Kniegelenken. Schwellungen, Steifheit und Schmerzen können dazu führen, dass Sie keine täglichen Aktivitäten mehr ausführen, wie zum Beispiel über lange Strecken gehen und Treppen hoch und runter gehen.
Es gibt viele verschiedene Formen von Arthritis. Jeder verursacht Schmerzen und Beschwerden und in schweren Fällen eine Behinderung. Die häufigsten Arten sind Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis.
Osteoarthritis passiert, wenn der Knorpel - das weiche Gewebe zwischen den Knochen - zusammenbricht. Ohne dieses weiche Gewebe reiben sich die Knochen aneinander und verursachen Schmerzen und Schwellungen. Diese Form der Arthritis ist im Allgemeinen häufiger bei Erwachsenen 50 und älter oder bei Personen, die eine Verletzung erlitten haben, die ein Gelenk beschädigt hat.
Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die das Immunsystem dazu bringt, gesundes Gewebe im Körper anzugreifen. Es zielt auf die Gewebeauskleidung Gelenke, verursacht die Schädigung der Knorpel, die zu Arthritis führt. Diese und andere Arten von Autoimmunarthritis können Menschen jeden Alters betreffen.
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention wurde von 2010 bis 2012 bei 52,5 Millionen Erwachsenen in den USA jedes Jahr eine Art von Arthritis diagnostiziert. Es ist auch eine Hauptursache für Behinderungen, die zu Arbeitsbeschränkungen und einem höheren Sturz- und Verletzungsrisiko führen .
Arthritis und Knieschmerzen
Ihr Kniegelenk hat drei Knochen, die zusammen kommen: Oberschenkelknochen (Femur), Schienbein (Tibia) und Kniescheibe (Patella). Zwischen diesen Knochen befinden sich Knorpelstücke, die als Kissen dienen und die Knochen daran hindern, sich zu berühren. Eine dünne Membran umgibt das Gelenk und liefert eine Flüssigkeit, um den Knorpel für eine sanfte Bewegung zu schmieren.
Wenn Knorpelgewebe verloren geht und die Membran beschädigt ist, beginnen diese drei Knochen aneinander zu reiben. Die Reibung erzeugt Schmerzen, Schwellungen und kann dazu führen, dass sich Knochensporne (zusätzliches Knochenwachstum) bilden.
Umgang mit Schmerzen während des Tages
Um die Knieschmerzen in der Nacht zu reduzieren, achten Sie auf Ihre Aktivitäten während des Tages, sagt Dr. Luga Podesta, Leiter der Sportmedizin bei St. Charles Orthopaedics in New York.
Da Arthritis Schmerzen durch eine Entzündung verursacht wird, ist es schlimmer, wenn Sie das Gelenk überbeanspruchen.
"Wenn die Leute herumlaufen und den ganzen Tag nicht auf ihre Knie achten und sich dann hinlegen, beginnt die Entzündung von dem Tag an zu fühlen", sagt er.
Dr. Podesta macht diese Empfehlungen:
- Wenn Sie eine lange Strecke laufen, machen Sie regelmäßig Pausen, um Ihre Knie ruhen zu lassen.
- Laufen Sie nicht auf einem Laufband, sondern trainieren Sie auf einem Fahrrad oder Ellipsentrainer, um die Gelenke zu schonen.
- Wenn Sie bei einer Aktivität Schmerzen empfinden, stoppen Sie diese Aktivität und denken Sie darüber nach, wie Sie sich bewegen. Wahrscheinlich müssen Sie etwas ändern.
- Versuchen Sie Wassergymnastik. Viele Pool-basierte Aktivitäten sind hilfreich, weil sie die Schwerkraft von den Knien nehmen.
- Vermeiden Sie Treppen wenn möglich.
- Abnehmen. Reduzieren Sie Ihr Körpergewicht, um die Belastung Ihres Körpers zu reduzieren.
Schlafen durch die Nacht
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nacht bequem und entspannend zu machen, so dass Sie besser auf einen Neuanfang am nächsten Tag vorbereitet sind.
- Um eine bequeme Schlafposition zu finden, legen Sie ein Kissen zwischen die Knie, wenn Sie auf der Seite schlafen, oder unter die Knie, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Vielleicht möchten Sie speziell entworfene "Stützkissen" ausprobieren.
- Wenn Arthritis es schwierig macht, ins Bett oder aus dem Bett zu kommen oder in eine bequeme Position zum Schlafen zu kommen, versuchen Sie es mit Satintüchern oder Pyjamas. Sie sind rutschig und reduzieren die Reibung, die zum Zerren führt. Sie machen es auch leichter, subtile Anpassungen in Ihrer Position vorzunehmen, so dass Sie leichter in den Schlaf driften können.
- Ein warmes, 20-minütiges Bad vor dem Schlafengehen entspannt nicht nur, es lindert auch schmerzende Gelenke und lässt den Schlaf schneller ankommen. Lesen Sie ein gutes Buch, zünden Sie Kerzen an oder spielen Sie Ihre Lieblingsmusik. Machen Sie die Schlafenszeit zu einem Ritual, auf das Sie sich freuen.
- Die Verwendung eines Heizkissens oder einer Eispackung für 15-20 Minuten vor dem Schlafengehen kann die Schmerzen lindern, bevor Sie schlafen gehen.
- Wenn Arthritis Schmerz Sie wach hält, kann der Zeitpunkt Ihrer Medikamente schuld sein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn die Anpassung Ihres Dosierungsschemas für mehr nächtliche Schmerzlinderung sorgen könnte.
Nächste Schritte
Es gibt keine Heilung für irgendeine Art von Arthritis, daher konzentrieren sich Behandlungen auf die Linderung von Schmerzen und die Verzögerung weiterer Gelenkschäden.
Menschen mit rheumatoider Arthritis und anderen Autoimmun-Arten von Arthritis benötigen regelmäßige ärztliche Behandlung, um Symptome zu behandeln und schwere Gelenkschäden zu verhindern. Rheumatoide Arthritis wird mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt, die das Immunsystem angreifen, um zu verhindern, dass es die Gelenke angreift.
Wenn Sie eine leichte Osteoarthritis haben, können Sie im Allgemeinen Befreiung von rezeptfreien Schmerzmitteln erhalten und Ihre Aktivität verändern. Wenn Ihre Arthritis fortschreitet, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche medizinische Versorgung, wie Physiotherapie, verschreibungspflichtige Medikamente oder eine Operation.
Chirurgische Behandlungen umfassen:
- Reparieren eines beschädigten Gelenks: Dies kann die Entnahme von Knorpel aus einem Körperteil und das Hinzufügen des Knochens oder das Glätten oder Umformen von Knochenoberflächen umfassen.
- Gelenkersatz: Entfernen des beschädigten Kniegelenks und Einsetzen eines neuen Kunststoff- oder Metallgelenks.
Da eine Operation mit einem Risiko verbunden ist und eine längere Erholungszeit hat, ist es typischerweise die letzte Behandlungsoption, wenn andere Behandlungen keine ausreichende Schmerzlinderung mehr bieten.
Dr. Podesta sagt, dass es an der Zeit ist, aggressivere Behandlungen in Betracht zu ziehen, wie zum Beispiel eine Operation, wenn Ihr Schmerz so stark wird, dass er Ihre täglichen Aktivitäten verändert oder Ihren Lebensstil verändert.
Ihre individuellen Behandlungsmöglichkeiten hängen davon ab, wie fortgeschritten Ihre Arthritis ist und welcher Bereich des Kniegelenks am stärksten betroffen ist.
