Überblick
Unterarmsehnenentzündung ist eine Entzündung der Sehnen des Unterarms. Der Unterarm ist der Teil Ihres Armes zwischen dem Handgelenk und dem Ellenbogen.
Sehnen sind weiche Bindegewebsbänder, die die Muskeln an den Knochen festhalten und die Gelenke biegen und verlängern lassen. Wenn Sehnen gereizt oder verletzt sind, entzünden sie sich. Das verursacht Sehnenscheidenentzündung.
Symptome
Das häufigste Symptom der Unterarm-Tendinitis sind Entzündungen oder Schmerzen, Rötungen und Schwellungen im Unterarm. Unterarm-Sehnenscheidenentzündung kann Symptome in oder um Ihren Ellbogen, Handgelenk und Hand verursachen.
Zusätzliche Symptome einer Tendinitis sind:
- Wärme
- Schwäche oder Verlust des Griffs
- pochend oder pulsierend
- Verbrennung
- Steifheit, oft schlimmer nach dem Schlafengehen
- starke Schmerzen beim Versuch, Handgelenk, Ellenbogen oder Unterarm zu verwenden
- Unfähigkeit, den Unterarm, das Handgelenk oder den Ellenbogen zu belasten
- Taubheit im Handgelenk, Händen, Fingern oder Ellenbogen
- ein Knoten am Unterarm
- ein gitterartiges Gefühl beim Bewegen der Sehne
Diagnose
Ihr Arzt wird Fragen zu Ihren Symptomen stellen, zum Beispiel wann sie begonnen haben und welche Aktivitäten Ihre Symptome verbessern oder verschlechtern. Sie überprüfen auch Ihre Anamnese und untersuchen den Unterarm und die umliegenden Gelenke.
Wenn Ihr Arzt eine Tendinitis vermutet, werden diagnostische Bildgebungsuntersuchungen durchgeführt, um die Diagnose zu bestätigen. Die Tests können Röntgen- oder MRT-Untersuchungen umfassen.
Hausmittel
Die Behandlung von Tendinitis zu Hause beinhaltet im Allgemeinen:
- sofortige und kontinuierliche Anwendung von RICE-Therapien
- Verwendung von frei verkäuflichen (OTC) entzündungshemmenden und Schmerzmitteln
- progressive Dehn- und Kräftigungsübungen
REIS-Therapien
RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Die RICE-Therapien können verwendet werden, um den Blutfluss zum Ort der Verletzung zu verlangsamen. Das hilft Entzündungen zu reduzieren und fördert die Genesung.
- Sich ausruhen. Der Unterarm ist an vielen verschiedenen Bewegungen beteiligt und wird in den meisten Aktivitäten und Sportarten in irgendeiner Weise verwendet. Es kann schwierig sein, die Unterarmsehnen vollständig zu entfernen und sie leicht versehentlich zu verwenden. Zahnspangen, Schienen und Bandagen, die die Bewegung des gesamten Unterarms, Ellenbogens oder Handgelenks einschränken sollen, können dazu beitragen, das Areal zu stützen.
- Eis. Tragen Sie einen mit einem Tuch oder Handtuch umwickelten Eisbeutel 10 Minuten lang sanft auf den Unterarm auf, gefolgt von einer 20-minütigen Pause mehrmals am Tag. Vereisung ist besonders wirksam, wenn der Unterarm stark beansprucht oder inaktiv ist, wie vor dem Zubettgehen und als erstes am Morgen.
- Kompression. Viele verschiedene Ärmel und Umschläge sind so konzipiert, dass sie entweder den gesamten Unterarm oder ganze Segmente komprimieren. Abhängig von der Schwere der Symptome können Kompressionsgeräte entweder für ein paar Stunden getragen oder für mehrere Tage bis Wochen eingeschaltet bleiben, außer zum Baden oder Schlafen.
- Elevation. Halten Sie den Unterarm hoch über dem Herzen, um den Blutfluss zu reduzieren. Manche Leute finden es hilfreich, den Unterarm beim Sitzen oder Schlafen auf einem Kissen zu ruhen oder beim Gehen und Stehen eine Schlinge zu benutzen.
OTC-Heilmittel
Mehrere OTC-Medikamente können helfen, Symptome zu lindern, einschließlich:
- OTC-entzündungshemmende und Schmerzmittel, wie Ibuprofen (Advil), Paracetamol (Tylenol) und Naproxen-Natrium (Aleve)
- OTC Anästhesie Cremes, Sprays oder Lotionen mit betäubenden Chemikalien wie Lidocain und Benzocain
- naturheilkundliche Betäubungscremes, Stärkungsmittel oder Sprays mit pflanzlichen Schmerzmitteln oder Betäubungsmitteln wie Capsaicin, Pfefferminz, Menthol oder Wintergrün
Streckt und übt
Mehrere Strecken können helfen, entzündete oder verletzte Sehnen langsam zu dehnen und zu stärken.
Abwärts Handgelenkstretch:
- Strecken Sie den Arm mit der Handfläche und den Fingern nach außen aus.
- Wenn Schritt 1 nicht zu viel Schmerz verursacht, verwenden Sie die entgegengesetzte Hand, um die Hand langsam nach hinten oder zum Unterarm zu ziehen.
- Halten Sie für 15 bis 30 Sekunden.
Gewicht locken:
- Halten Sie in sitzender Position 1 bis 3 Pfund schwere Gewichte mit den Unterarmen auf den Oberschenkeln.
- Beuge oder beuge den Unterarm langsam am Ellbogen und ziehe die Hände so weit wie möglich an den Körper heran.
- Bringen Sie Ihre Hände in eine Ruheposition auf den Oberschenkeln zurück.
- Wiederholen Sie die Übung dreimal in Sätzen von 10-12 Wiederholungen
Massagebälle oder Schaumstoffrolle:
- Verwenden Sie bei jedem gewünschten Druckniveau langsam das Gewebe des Unterarms über die Kugel- oder Schaumstoffrolle.
- Wenn Sie eine besonders schmerzhafte oder empfindliche Stelle treffen, stoppen Sie und üben Sie langsam zusätzlichen Druck auf die Stelle aus und halten Sie für 15-30 Sekunden.
- Reduzieren Sie den Druck und rollen Sie den Unterarm von den Handflächen bis zum Bizeps.
Gummibänder dehnen sich aus:
- Schlinge ein kleines Gummiband oder Widerstandsband zwischen Daumen und Zeigefinger, so dass es ziemlich eng ist.
- Ziehen Sie Daumen und Zeigefinger langsam auseinander, so dass Sie mit Finger und Daumen eine V-Form bilden.
- Bewegen Sie den Daumen und Zeigefinger langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie 10-12 mal, dreimal hintereinander
Behandlung
Ihr Arzt kann Physiotherapie oder Schmerzmittel für schwere, langfristige oder behindernde Fälle von Unterarm-Sehnenscheidenentzündung verschreiben.
Andere Behandlungen, die Ihr Arzt empfehlen kann, sind:
- Nachrichtentherapie
- Physiotherapie
- verschreibungspflichtige Stärke entzündungshemmende und Schmerzmittel
- Kortikosteroid-Injektionen
- Akupunktur, Akupressur oder Elektrostimulationstherapie
- rollende und myofasziale Releasetechniken
- extrakorporale Stoßwellentherapie
Sie müssen möglicherweise operiert werden, um die Verletzung zu reparieren, wenn Sie eine erhebliche Träne oder Gewebeschädigung haben. Chirurgie kann auch für schwere oder langfristige Tendinitis verwendet werden, die auf andere Therapie nicht anspricht.
Wiederherstellung
Für kleinere Fälle von Sehnenentzündung müssen Sie möglicherweise Ihren Arm für ein paar Tage ausruhen. Die Entzündung sollte nach zwei bis drei Wochen der Grundversorgung verschwinden.
Schwere oder langfristige Sehnenentzündungen erfordern oft eine vollständige Ruhigstellung des Unterarms für einige Tage. Sie müssen auch Aktivitäten vermeiden, die die Sehne für mehrere Wochen oder Monate reizen.
Wenn Sie eine Tendonitis-Operation benötigen, müssen Sie wahrscheinlich den Arm für mehrere Monate nach der Operation ruhen. Sie werden auch mit einem Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten arbeiten, um rehabilitative Übungen zu lernen.
Alles, was die Sehnen aktiviert, kann Sehnenentzündungen verschlimmern. Bestimmte Bewegungen sind wahrscheinlicher, um Ihre Symptome zu verursachen oder zu erhöhen.
Bewegungen und Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie sich von Unterarm-Sehnenscheidenentzündung erholen, gehören:
- werfen
- schlagen
- Heben
- tippen
- SMS
- ein Buch oder eine Tablette halten
- ziehen
Bestimmte Nahrungsmittel und Gewohnheiten können Entzündung auch erhöhen. Entzündungsverursachende Lebensmittel umfassen:
- raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Pasta
- verarbeitetes Fleisch
- alkoholfreie Getränke
- Rauchen
- Alkohol
- fritiertes Essen
- rotes Fleisch
- verarbeitete Snacks wie Chips, Süßigkeiten und Schokolade
Nach einer ausgewogenen, nahrhaften Diät kann sich Ihre Genesung verbessern.
Verhütung
Befolgen Sie die Sicherheitsvorkehrungen für bestimmte Aktivitäten, Arbeiten oder Sportarten, um eine Unterarm-Sehnenscheidenentzündung durch Unfallverletzungen zu vermeiden.
Der beste Weg, Tendinitis zu verhindern, die durch wiederholten oder intensiven Übergebrauch verursacht wird, ist, die Zeichen des Zustands früh zu erkennen und sie zu behandeln. Vermeiden Sie Aktionen, die die Unterarmsehnen reizen oder verwenden, wenn Sie Symptome dieser Erkrankung bemerken. Das kann verhindern, dass sich der Zustand verschlechtert. Das Üben der Dehnungen, die während der Erholung der Unterarmsehnenentzündung empfohlen werden, kann auch die Wahrscheinlichkeit einer schweren oder langfristigen Entzündung verringern.
Ausblick
Unterarmsehnenentzündung ist eine häufige Erkrankung, die nach einigen Wochen der Ruhe und Grundversorgung oft verschwindet. Schwere oder langfristige Fälle von Sehnenscheidenentzündung können behindern und Monate der medizinischen Behandlung und Therapie dauern, um vollständig von zu erholen.
Der beste Weg zur Behandlung von Unterarm-Sehnenscheidenentzündung ist:
- REIS
- OTC entzündungshemmende Medikamente
- Dehn- und Kräftigungsübungen
Eine Operation kann erforderlich sein, wenn andere Methoden zur Behandlung der Erkrankung versagen oder wenn Sie erhebliche Schäden an der Sehne haben.
