Was ist ein Nervenzusammenbruch?
Ein nervöser oder mentaler Zusammenbruch ist ein Ausdruck, der eine Periode intensiven seelischen Leidens beschreibt. Während dieser Zeit können Sie in Ihrem Alltag nicht funktionieren.
Dieser Ausdruck wurde früher verwendet, um sich auf eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen zu beziehen, einschließlich Depression, Angstzuständen und akuter Belastungsstörung.
Obwohl "Nervenzusammenbruch" nicht länger als medizinischer Begriff gilt, wird es immer noch von vielen benutzt, um intensive Stresssymptome und die Unfähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden, zu beschreiben. Was andere für einen Nervenzusammenbruch halten, kann tatsächlich eine nicht diagnostizierte Geisteskrankheit sein.
Es gibt keine vereinbarte Definition für das, was einen Nervenzusammenbruch ausmacht. Es wird allgemein als eine Periode betrachtet, in der körperlicher und emotionaler Stress unerträglich wird und die Fähigkeit eines Menschen, effektiv zu funktionieren, beeinträchtigt.
Was sind die Symptome eines Nervenzusammenbruchs?
Sie können körperliche, psychische und Verhaltenssymptome erleben, wenn Sie eine Panne durchmachen. Die Anzeichen für einen Nervenzusammenbruch variieren von Mensch zu Mensch. Die zugrunde liegende Ursache kann auch beeinflussen, welche Symptome auftreten.
Die häufigsten Anzeichen für einen Nervenzusammenbruch sind:
- depressive Symptome wie Hoffnungslosigkeit und Selbstmord- oder Selbstmordgedanken
- Angst mit hohem Blutdruck, verspannte Muskeln, klamme Hände, Schwindel, Magenverstimmung und Zittern oder Zittern
- Schlaflosigkeit
- Halluzinationen
- extreme Stimmungsschwankungen oder ungeklärte Ausbrüche
- Panikattacken, die Brustschmerzen, Ablösung von der Realität und sich selbst, extreme Angst und Atembeschwerden umfassen
- Paranoia, wie zu glauben, dass jemand dich beobachtet oder dich verfolgt
- Flashbacks eines traumatischen Ereignisses, die auf eine nicht diagnostizierte posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) hinweisen können
Menschen, die einen Nervenzusammenbruch erleiden, können sich auch von der Familie, Freunden und Mitarbeitern zurückziehen. Anzeichen für einen solchen Rückzug sind:
- soziale Funktionen und Engagements vermeiden
- schlecht essen und schlafen
- Aufrechterhaltung einer schlechten Hygiene
- sich krank melden, um tagelang zu arbeiten oder gar nicht zur Arbeit zu kommen
- Sich in deinem Zuhause isolieren
Risikofaktoren, die zu einem Nervenzusammenbruch führen können
Eine Person kann einen Nervenzusammenbruch melden, wenn der Stress für sie zu groß ist. Diese Belastung kann durch äußere Einflüsse verursacht werden. Einige dieser Risikofaktoren umfassen:
- anhaltender Arbeitsstress
- jüngsten traumatischen Ereignis, wie ein Tod in der Familie
- ernste finanzielle Probleme, wie zum Beispiel die Abschottung
- eine große Veränderung des Lebens, wie eine Scheidung
- schlechter Schlaf und Entspannung
- persönliche Geschichte von Angststörungen
- Familiengeschichte von Angststörungen
- kürzliche Verletzungen oder Krankheiten, die das tägliche Leben schwierig machen
Wie man mit deinen Symptomen umgeht
Sie können aus dem Kreislauf der psychischen oder Verhaltensstörungen ausbrechen durch:
- entweder mit Gesprächstherapie oder kognitiver Verhaltenstherapie
- Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten, wie Antidepressiva oder Antiangstmittel, um chemische Ungleichgewichte zu behandeln
- alternative Behandlungen wie Akupunktur, Massage oder Yoga
Wenn Sie sich überfordert fühlen und kurz vor dem Zusammenbruch stehen, überlegen Sie sich diese Strategien zur Behandlung Ihrer Symptome:
- Atme tief und zähle rückwärts von 10, wenn du dich ängstlich oder gestresst fühlst.
- Schneiden Sie Koffein und Alkohol von Ihrer Diät ab.
- Entwickeln Sie einen Schlafplan und eine Routine, die Ihnen helfen, gut zu schlafen. Das könnte heißen, ein warmes Bad nehmen, elektronische Geräte ausschalten oder vor dem Schlafengehen ein Buch lesen.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand zu irgendeinem Zeitpunkt unfähig ist, mit den Belastungen des Lebens fertig zu werden. Sie haben nicht mit Stress auf gesunde Weise zu tun, wenn Sie Schwierigkeiten bei Ihren täglichen Aufgaben haben.
Ein Nervenzusammenbruch könnte ein Zeichen für eine psychische Störung sein. Es ist wichtig, dass Sie zum Arzt gehen, sobald Sie Anzeichen eines Zusammenbruchs bemerken.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die körperlichen Symptome zu behandeln. Sie können Sie auch an einen Psychologen oder Psychiater verweisen. Diese Fachleute für psychische Gesundheit können Ihre emotionalen, mentalen und Verhaltenssymptome behandeln.
Pflegekräfte sollten sich so schnell wie möglich an einen Arzt wenden, wenn sie sich Sorgen um das Verhalten oder den geistigen Zustand eines geliebten Menschen machen.
Tipps zur Selbstversorgung
Änderungen im Lebensstil können Ihnen helfen, einen Nervenzusammenbruch zu verhindern. Sie können auch helfen, die Schwere und Häufigkeit von ihnen zu verringern. Diese beinhalten:
- regelmäßiges Training mindestens 3 Mal pro Woche, was so einfach sein kann wie 30 Minuten durch die Gegend zu laufen
- Gehen Sie zu einem Therapeuten oder zu Beratungsgesprächen, um Stress zu bewältigen
- Vermeidung von Drogen, Alkohol, Koffein und anderen Substanzen, die den Körper belasten
- regelmäßig schlafen und mindestens sechs Stunden pro Nacht schlafen
- Entspannungstechniken wie tiefes Atmen in Ihren Alltag integrieren
- Reduzieren Sie Ihren Stresslevel, indem Sie sich selbst aufpäppeln, kleine Pausen einlegen, Ihre Umgebung und tägliche Aktivitäten besser organisieren und eine tägliche To-Do-Liste führen
Sie können diese Änderungen selbst vornehmen, aber es kann hilfreicher sein, mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan zu erstellen.
