Was ist Arginin?
Arginin, oder L-Arginin, ist eine von 20 Aminosäuren, die Sie von Proteinen in Ihrer Ernährung erhalten. Es wird typischerweise als semi-essentielle Aminosäure betrachtet. Das heißt, Sie können in der Regel genug von der Ernährung allein bekommen.
Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen, müssen Sie wahrscheinlich keine Arginin-Präparate einnehmen. Aber wenn Sie bestimmte Gesundheitszustände haben, kann Ihr Arzt empfehlen, sie zu Ihrer Routine hinzuzufügen. In anderen Fällen kann Ihr Arzt Sie ermutigen, sie zu vermeiden. Für manche Menschen kann die Einnahme von Arginin Ergänzungen ihr Risiko für gesundheitliche Probleme erhöhen.
Wo kann man Arginin bekommen?
Arginin kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter:
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Fisch
- Molkerei
- Saat
- Nüsse
- Bohnen
- Blattgemüse
- einige Früchte
Zum Beispiel sind Truthahn, Kürbiskerne, Erdnüsse und Sojabohnen reich an Arginin.
Die meisten Menschen können genug Arginin aus einer ausgewogenen Ernährung bekommen. Aber Arginin-Ergänzungen sind auch in Form von oralen Tabletten oder Injektionen erhältlich. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Ergänzungen, einschließlich ergänzendes Arginin versuchen. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Risiken zu bewerten.
Was macht Arginin?
Ihr Körper verwendet Arginin, um Stickstoffmonoxid zu synthetisieren. Stickoxid hilft Ihren Blutgefäßen zu entspannen und zu erweitern. Dies ist wichtig für die Regulierung des Blutflusses.
Ihr Arzt kann empfehlen, Arginin-reiche Nahrungsmittel zu essen oder Arginin-Ergänzungen zu nehmen, wenn Sie bestimmte Bedingungen haben, die Ihre Blutgefäße und Ihr Herz betreffen. Zum Beispiel empfehlen sie die Einnahme von Arginin-Präparaten zur Behandlung von koronarer Herzkrankheit, peripherer Gefäßerkrankung oder erektiler Dysfunktion. In anderen Fällen können Arginin Ergänzungen Ihr Risiko für Herzprobleme erhöhen.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Laut der Mayo Clinic, können Arginin Ergänzungen Vorteile für Menschen mit bestimmten kardiovaskulären Erkrankungen haben. Zum Beispiel können sie helfen, zu behandeln:
- Koronare Herzkrankheit
- verstopfte Arterien
- Angina
Arginin Ergänzungen können auch Vorteile für Menschen mit peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (PVD) haben. Dieser Zustand entsteht, wenn Ihre Arterien den Blutfluss zu Ihren Gliedmaßen verengen und reduzieren. Die meisten Menschen mit PVD entwickeln es in ihren Beinen.
Auf der anderen Seite warnt die Mayo Clinic, dass die Einnahme von Arginin-Ergänzungen nach einem Herzinfarkt die Situation verschlimmern könnte. Sie erhöhen das Risiko, nach einem Herzinfarkt zu sterben. Mehr Forschung ist erforderlich, um die Vorteile und Risiken zu bewerten. Bis die potenziellen Sicherheitsprobleme angegangen wurden, vermeiden Sie die Einnahme von Arginin Ergänzungen nach einem Herzinfarkt.
Wenn Sie an einer Herzkrankheit leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach den potenziellen Vorteilen und Risiken von Arginin-Ergänzungsmitteln. Abhängig von Ihrer Krankengeschichte können sie Sie ermutigen, sie zu nehmen oder zu vermeiden.
Erektile Dysfunktion
Viele Fälle von erektiler Dysfunktion (ED) können mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden. Probleme mit Ihren Blutgefäßen können den Blutfluss zu Ihrem Penis reduzieren. Dies kann die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer Erektion erschweren.
Laut der Mayo Clinic, einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Arginin Ergänzungen können dazu beitragen, die Durchblutung durch Ihren Körper zu verbessern. Aufgrund dieser angeblichen Vorteile verschreiben Ärzte manchmal Arginin-Ergänzungen, um ED zu behandeln. In der Tat haben frühe Studien gezeigt, dass Arginin Ergänzungen helfen können, ED bei Männern mit niedrigem Nitratspiegel zu lindern. Eine Studie in der Urologie berichtet auch, dass orale Ergänzungen von L-Citrullin helfen können, leichte bis mäßige ED zu behandeln. Ihr Körper wandelt L-Citrullin in L-Arginin um.
Andere Anwendungen
Jüngste Studien deuten darauf hin, dass Arginin Ergänzungen auch andere Vorteile haben können.
Eine im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Forschungsbilanz legt beispielsweise nahe, dass Arginin-Ergänzungsmittel positive Auswirkungen auf Ihr Immunsystem haben können. Einige Ärzte verschreiben sie neben anderen Behandlungen, um zu helfen:
- Infektionen bekämpfen
- fördern die Wundheilung
- Unterstützung postoperativer Erholung
- Ergänzung der Chemotherapie
Eine andere Studie, die in "Biologie des Sports" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Einnahme von Arginin-Präparaten vor dem Training die Zeit für die Erschöpfung der männlichen Wrestler erhöhte. Andere Forschungen, über die in der Endokrinologie berichtet wurde, haben gezeigt, dass Arginin-Präparate die Glukosetoleranz bei Mäusen verbessern können. Dies deutet darauf hin, dass sie Potenzial zur Behandlung von Diabetes haben könnten. Mehr Forschung ist erforderlich.
Das wegnehmen
Arginin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper verwendet, um Stickstoffmonoxid zu synthetisieren. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung haben, erhalten Sie wahrscheinlich genug Arginin aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Aber wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, kann Ihr Arzt die Einnahme von Arginin empfehlen. In anderen Fällen können sie Sie ermutigen, sie zu vermeiden. Einnahme von Arginin Ergänzungen können einige gesundheitliche Probleme verschlimmern.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Routine mit Arginin ergänzen.
