Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Boost
Immer vergessen, Ihre täglichen Vitamine zu nehmen? Wir auch. Aber was vergessen wir nie? Unsere tägliche Tasse Kaffee. Tatsächlich beginnt unser Tag erst, wenn wir ihn haben.
Warum also nicht diese Aktivitäten verdoppeln? Fügen Sie Ihrem täglichen Koffein-Fix eine gesunde Dosis von Vitaminen, Antioxidantien und nahrhaften Vorteilen mit einem Teelöffel etwas Extra am Morgen hinzu. Ja, du hast uns richtig gehört. Versuchen Sie einen dieser sechs Zusätze und brauen Sie speziellen Vitaminkaffee. Die Vorteile sind reichlich - von der Stärkung der Stimmung und Energie und dem Schutz Ihres Herzens bis hin zur Verbesserung Ihres Sexuallebens.
Sprinkle Zimt für Herzgesundheit
Bestreuen Sie Ihre Morgen Tasse o 'Joe mit Zimt liefert eine starke (und leckere) Dosis von Antioxidantien. Zimt wird seit Tausenden von Jahren sowohl als Gewürz als auch als Heilmittel verwendet. Das Gewürz ist mit schützenden Verbindungen (alle 41 von ihnen!) Beladen und hat eine der höchsten antioxidativen Aktivität unter Gewürzen.
Laut einer Studie an Mäusen kann Zimt Herz und Gehirn schützen. Eine Studie über menschliche Zellen legt nahe, dass sie auch das Krebsrisiko senken und auch das Immunsystem stärken kann.
Dienen: 1/2 Teelöffel umrühren. von Zimt in Ihre Tasse Kaffee oder brauen Sie Ihren Kaffee mit 1 TL. Zimt gemischt direkt in das Gelände.
Spitze: Suchen Sie nach Ceylon-Zimt, auch bekannt als "echter" Zimt. Obwohl diese Sorte etwas schwieriger zu finden und ein bisschen teurer ist, ist sie eine viel höhere Qualität als Cassia-Zimt, die minderwertige Version, die am häufigsten in den Vereinigten Staaten zu finden ist. Ceylon ist auch im Vergleich zu Cassia sicherer zu konsumieren. Cassia hat eine höhere Menge des pflanzlichen Wirkstoffs Cumarin, der in großen Mengen als nicht sicher gilt.
Bringen Sie Ihr Java für Muskelschmerzen in Schwung
Wenn Sie nur Ingwer in seiner Brotversion essen, verpassen Sie eine Tonne gesundheitlicher Vorteile. Eine der einfachsten Möglichkeiten, diese Vorteile zu erhalten? Streuen Sie etwas in Ihren Kaffee für eine leicht würzige, aromatische Tasse.
Ingwer ist seit Jahrhunderten eine übliche Behandlung gegen Übelkeit. Es enthält starke antioxidative und entzündungshemmende Verbindungen. Ingwer kann auch Muskelschmerzen reduzieren, den Cholesterinspiegel senken und die Verdauung unterstützen.
Dienen: Fügen Sie Ingwer direkt zu Ihrem Kaffee hinzu (bis zu 1 Teelöffel pro Tasse), oder lassen Sie die kalorien- und zuckerbeladene Coffeeshop-Version fallen und machen Sie einen gesunden Kürbis-Gewürz-Latte zu Hause.
Spitze: Haben Sie übrig gebliebenen frischen Ingwer in Ihrem Kühlschrank aus Stir-braten Nacht sitzen? Zerkleinere es mit einer Microplane und friere es dann in einzelne Teelöffel Portionen, bereit, in dein Java zu rühren.
Steigern Sie Ihr Gesundheitsschild mit Pilzen
Kaffee und ... Pilze? Ok, hör uns an. Ein mit Pilzen gefüllter Sud kann einige überraschende Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Pilze haben antivirale, entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Mit Antioxidantien beladen, haben Pilze eine krebshemmende Wirkung auf Mäuse, und andere Studien an Mäusen legen nahe, dass Pilze eine Lebererkrankung verhindern können. Es kann auch bei der Verdauung aufgrund seiner starken Präbiotika helfen.
Beliebte Pilz Kaffee Marke Four Sigmatic sagt uns, dass Pilz Kaffee trinken ist vorteilhaft für Ihren Körper, gefüllt mit Superfoods, und nur die Hälfte des Koffeins. "Sie überspringen auch die Jitter, Magenprobleme und Post-Koffein-Crash, die normalen Kaffee gibt die meisten [Menschen]", sagen sie.
Spitze: Nicht jeder Pilz Kaffee ist gleich geschaffen. Auf der Suche nach mehr Energie? Versuchen Sie Cordyceps Pilze. Für Stress und Schlafhilfe, greifen Sie nach Reishi.
Dienen: Sie können Ihre eigenen Pilzpulver kaufen (was die Portionsgröße anzeigt), oder bequem verpackten Pilzkaffee kaufen (und sogar Pilzkaffee K-Cup Schoten!).
Unterstützen Sie Ihre Verdauung mit einer Dosis Kurkuma
Wenn Sie Gesundheitsblogs besuchen, sind Sie dem berüchtigten Kurkuma-Latte wahrscheinlich nicht fremd. Das erdige, goldene Gewürz ist aus gutem Grund eine große Sache. Viele seiner medizinischen Vorteile kommen aus der Verbindung Curcumin, die starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dieses antioxidative Kraftpaket unterstützt die Entgiftung der Leber, hilft bei der Verdauung und kann sogar bei der Behandlung von Depressionen helfen.
Dienen: Paarkurkuma mit gesunden Fetten in einem Kokosnuss-hineingegossenen Erwachenkaffee mit vier Bestandteilen.
Spitze: Um die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma zu erhöhen, kombinieren Sie es mit einer Prise schwarzem Pfeffer. Pfeffer verbessert die Bioverfügbarkeit von Kurkuma und macht das Gewürz in kleineren Dosen wirksamer.
Balance Hormone mit Maca
Vielleicht haben Sie Maca-Pulver gesehen, das aus der Maca-Wurzel-Pflanze hergestellt wurde und in Ihrem örtlichen Gesundheitsladen erhältlich ist. Die Maca-Wurzel wurde traditionell verwendet, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, und es wurde gezeigt, dass sie in einer Studie an Ratten hormonausgleichende Wirkungen hat. Die Pflanze wurde auch untersucht, um die sportliche Leistung, das Energieniveau und den Sexualtrieb zu steigern.
Nicht zu vergessen, es ist sehr nahrhaft. Maca enthält über 20 Aminosäuren (einschließlich acht essentieller Aminosäuren), 20 freie Fettsäuren und ist reich an Protein und Vitamin C.
Dienen: Für Maca optimale gesundheitliche Vorteile, 1 bis 3 TL. pro Tag wird empfohlen. Versuchen Sie, diesen Superfood Kaffee zu machen. Neben Maca-Pulver hat es vier weitere Superfoods aus dieser Liste.
Spitze: Um die Haltbarkeit Ihres Maca-Pulvers zu verlängern, lagern Sie es im Kühlschrank.
Versüße deine Tasse mit antidepressivem Kakao
Schokolade und Kaffee scheinen schon im Himmel ein Match zu sein, oder? Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von rohem Kakaopulver hinzufügen, wird es sogar noch besser. Dieses Superfood ist eines der stärksten Antioxidantien rund um und die höchste pflanzliche Quelle von Eisen. Es ist auch gut für dein Herz.
Entzündungshemmender Kakao senkt den Blutdruck, erhöht HDL (gutes) Cholesterin und senkt LDL (schlechtes) Cholesterin.Seine kognitiven, stimmungssteigernden und antidepressiven Eigenschaften machen Kakao auch für das Gehirn interessant. Und haben wir erwähnt, dass es lecker ist?
Dienen: Der gesündeste Mokka der Welt, irgendjemand? 1 EL rühren. von rohem Kakao in Ihre Tasse Kaffee für einen Schub an Ballaststoffen, Antioxidantien und Magnesium.
Spitze: Suchen Sie nach Bio-Rohkakao, um die meisten Vorteile zu erzielen, und lernen Sie den Unterschied zwischen Rohkakao und Kakaopulver kennen.
Da die meisten Menschen dazu angehalten werden, ihren Kaffeekonsum einzuschränken, ist es sinnvoll, das Beste aus jeder Tasse zu machen. Warum nicht diesen morgendlichen Drink aufpeppen? Alle diese Vorschläge haben große Vorteile und ein geringes Risiko, obwohl mehr Forschung am Menschen nötig ist, um seine volle Wirkung zu verstehen.
Tiffany La Forge ist ein professioneller Koch, Rezeptentwickler und Food Writer, der den Blog betreibt Pastinaken und Gebäck. Ihr Blog konzentriert sich auf echtes Essen für ein ausgewogenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsberatung. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und hängt mit ihrem Corgi, Kakao. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.
