B-12-Mangel verstehen
Vitamin B-12 ist notwendig für ein gesundes Nervensystem und gesunde Blutzellen. Der beste Weg, um Vitamin B-12 zu bekommen, ist durch Ihre Ernährung. Dieses wichtige Vitamin kommt in Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukten vor. Wenn Sie nicht genug von diesen Lebensmitteln essen, könnte es Sie mit einem Mangel verlassen.
Es gibt andere Wege, einen Mangel zu entwickeln. Zum Beispiel kann Diabetes mellitus das Risiko eines B-12-Mangels erhöhen, da es eine Nebenwirkung von Metformin sein kann, einer gewöhnlichen Behandlung von Typ-2-Diabetes mellitus. Eine 2009 Studie ergab, dass 22 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes in B-12 niedrig waren. Die Studienergebnisse legen nahe, dass Metformin zum Mangel beigetragen hat.
Lesen Sie weiter, um die Symptome eines B-12-Mangels zu erfahren, was es für Ihre allgemeine Gesundheit bedeuten könnte und was Sie dagegen tun können.
Vitamin-B12-Mangel: Wie es sich anfühlt
Symptome eines Vitamin-B12-Mangels können zunächst mild und nicht immer offensichtlich sein. Wenn Sie bei B-12 etwas schwach sind, haben Sie möglicherweise überhaupt keine Symptome. Einige der häufigsten frühen Symptome sind:
- Müdigkeit
- die Schwäche
- Appetitverlust
- Gewichtsverlust
- Verstopfung
Es kann leicht sein, diese als geringfügige Beschwerden zu entlassen. Im Laufe der Zeit kann jedoch unzureichendes B-12 zu größeren Problemen führen.
Ursachen für Vitamin-B12-Mangel
B-12 wird hauptsächlich in tierischen Produkten gefunden. Es kommt nicht natürlich in Pflanzen vor.
Infolgedessen können Personen, die kein Fleisch oder Milchprodukte wie Vegetarier oder Veganer essen, einem B-12-Mangel ausgesetzt sein. Einige vegetarische Nahrungsmittel, einschließlich Frühstückszerealien und Energieriegel, können mit B-12 angereichert werden.
Der Konsum von ausreichend Vitamin B-12 ist nicht das einzige Problem. Ihr Körper muss auch in der Lage sein, es effizient zu absorbieren.
Bestimmte Medikamente können es für Ihren Körper schwerer machen, B-12 aufzunehmen, einschließlich:
- Acid Reflux und Magengeschwüre Medikamente, einschließlich:
- Famotidin (Pepcid AC)
- Lansoprazol (Prevacid)
- Omeprazol (Prilosec)
- Ranitidin (Zantac)
- Metformin (Glucophage, Glucemza), eine häufige Typ-2-Diabetes-Behandlung
- Chloramphenicol, ein Antibiotikum
Eine weitere Ursache für Vitamin-B12-Mangel ist die Unterversorgung mit dem intrinsischen Faktor (IF), einem Protein, das von den Magenzellen gebildet wird. Diese Magenzellen können anfällig für Angriffe des Immunsystems sein, und dies kann einen Abfall bei der IF-Produktion verursachen. IF ist erforderlich, um Vitamin B12 aus der Nahrung in den Dünndarm aufzunehmen.
Warum B-12-Mangel ist ernst
Sehr niedrige Mengen an Vitamin B-12 können zu schwerwiegenden Komplikationen einschließlich Anämie führen.
Anämie bedeutet, dass Sie nicht genug gesunde rote Blutkörperchen (RBCs) haben. Da rote Blutkörperchen benötigt werden, um Sauerstoff im Blutkreislauf zu transportieren, entzieht die Anämie Ihren Zellen den dringend benötigten Sauerstoff.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 im Journal of Oral Pathology Medicine, weniger als 20 Prozent der Befragten in der Studie, die Vitamin-B12-Mangel hatte auch Perniziöse Anämie, eine Art von Anämie speziell für diejenigen mit B-12-Mangel.
Symptome einer Anämie sind:
- ermüden
- blasse Haut
- Brustschmerz
- Schwindel
- Kopfschmerzen
Ein anderes mögliches Symptom eines B-12 Mangels ist das Verlieren Ihres Geschmacks- und Geruchssinns. Schwerwiegendere Symptome sind schneller oder unregelmäßiger Herzschlag und Kurzatmigkeit.
B-12-Mangel kann auch zu einer peripheren Neuropathie mit Symptomen führen, die Taubheit, Schwäche, Schmerzen und Parästhesien (ein brennendes oder juckendes Gefühl der Haut) einschließen können. Es wird normalerweise an den Armen, Händen, Beinen und Füßen gefühlt. Manche Menschen erleben Taubheit, Kribbeln oder ein prickelndes Gefühl.
Niedriges B-12 neigt dazu, mit hohen Niveaus einer Aminosäure, die Homocystein genannt wird, assoziiert zu sein. Dies kann das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen.
Ein schwerer, langfristiger B12-Mangel kann bewirken:
- Verlust der Mobilität
- Schwierigkeiten beim Gehen
- Wahnvorstellungen
- Depression
- Gedächtnisverlust bei Demenz
- Anfälle
Diabetische Neuropathie und B-12-Neuropathie: Es ist schwer, den Unterschied zu erkennen
Eine der möglichen Komplikationen von Diabetes Mellitus ist Neuropathie, auch Nervenschäden genannt. Es wird durch die negativen Auswirkungen von hohem Blutzucker über einen langen Zeitraum verursacht.
Die häufigsten Symptome der diabetischen Neuropathie sind die oben für periphere Neuropathie beschriebenen, die oft Arme, Hände, Beine und Füße betreffen.
Diabetische Neuropathie kann auch andere Körperteile, einschließlich des Magen-Darm (GI) Trakt beeinflussen.
Sie müssen keinen Diabetes haben, um eine Neuropathie zu entwickeln. Ein längerer B-12-Mangel kann auch Ihre Nerven schädigen.
Ob Sie Diabetes haben oder nicht, Symptome der Neuropathie sollten nicht ignoriert werden.
Wie B-12-Mangel diagnostiziert wird
Wenn Sie Symptome eines B-12-Mangels haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Einige der Symptome, besonders früh, können vage sein. Sie können auch durch eine Vielzahl anderer Dinge verursacht werden.
Ein einfacher Bluttest kann feststellen, ob das Problem niedrig ist B-12. Wenn Sie Diabetes und / oder B12-Mangel haben, wird Ihr Arzt eine vollständige Anamnese und körperliche Untersuchung durchführen wollen, um Sie vollständig zu beurteilen.
Ihr Blutzuckerspiegel wird auch bei Diabetes mellitus berücksichtigt.
Die empfohlenen Werte für B-12 variieren je nach Alter. Die meisten Jugendlichen und Erwachsenen benötigen 2,4 Mikrogramm (Mikrogramm) pro Tag. Kinder benötigen je nach Alter zwischen 0,4 und 1,8 mcg.
Was tun, wenn Sie Symptome eines B-12-Mangels haben
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels kann Ihnen dabei helfen, die B-12-Absorption zu kontrollieren. Neben der Ernährung können regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf oft helfen. Ihr Arzt kann Ihnen einen Behandlungsplan empfehlen, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Sie können aufgefordert werden, B-12 in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Gute Quellen für Vitamin B-12 sind:
- rotes Fleisch
- Fisch
- Geflügel
- Eier
- Milchprodukte
- Venusmuscheln
- Rinderleber
Lebensmittel, die mit B-12 verstärkt werden können, umfassen:
- Nährhefe, die käsig schmeckende vegetarische Flocken sind
- Müsli
- Brot
- Tofu
Achten Sie darauf, Nährwertkennzeichnungen sorgfältig zu lesen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, orale Vitamin-B12-Präparate einzunehmen, insbesondere wenn Sie vegetarisch oder vegan ernährt sind. Wenn Sie einen schweren Mangel haben, können Sie Ihnen B-12-Injektionen geben.
Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, um ernsthafte Komplikationen des B-12-Mangels zu vermeiden. Sorgen Sie auch für Folgeuntersuchungen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
