Wenn Sie mit Ihrer Familie auf der Straße stolpern, kann es leicht sein, auf Essen und verarbeitete Snacks zurückzugreifen. Wenn Sie während einer langen Autofahrt ungesunde Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Sie das Energieniveau senken und sich erschöpft fühlen, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben. Halten Sie Ihre Familie gesünder und glücklicher auf dieser Reise mit nahrhafteren Leckereien, die alle unter Strom hält. Für Ihr nächstes großes Abenteuer, versuchen Sie, einige leckere Snacks zu Hause zu schaffen oder nehmen Sie einige nahrhafte abgepackte Produkte für einfaches, gesundes Naschen.
Hausgemachte Snack-Optionen
Verarbeitete Snacks - wie Kartoffelchips - locken uns, weil sie ordentlich verpackt sind, so dass sie leicht durch ein überfülltes Auto passen. Sie können sich Sorgen machen, dass eine gesündere Ernährung viel mehr Vorbereitung erfordert, aber es ist einfacher als Sie denken, ein paar einfache Snacks für Ihre Reise zu schaffen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Satz Picknickutensilien und ein kleiner Kühler mit Eisbeutel:
- Apfelscheiben mit Erdnussbutter: Äpfel zu schneiden, bevor man auf die Straße geht, kann schwierig sein, da frische Äpfel oxidieren und ziemlich schnell braun werden. Verhindern Sie Oxidation durch Zugabe von etwas Zitronensaft zu Ihren geschnittenen Äpfeln. Alternativ warten Sie, bis Sie bereit sind, den Apfel zu essen, um ihn zu schneiden. Die Scheiben mit etwas Erdnussbutter ablöschen, um zusätzliches Protein hinzuzufügen.
- Joghurt und Müsli: Mit dem richtigen Joghurt und einer süßen Mischung aus Müsli denken Ihre Kinder, dass sie Nachtisch essen. Wenn Sie diesen Snack bis zum Ende der Fahrt aufbewahren, werden Sie proteinreich ankommen und viel Energie haben, um Ihr Ziel zu erkunden.
- Gemüse und Hummus-Dip: Gemüse wie Karotten, Sellerie, Brokkoli und Paprika können im Voraus leicht gehackt und in den Kühlschrank geworfen werden. Die verschiedenen Geschmacksrichtungen jedes Gemüses passen gut zu Hummus, dem traditionellen, aus Kichererbsen hergestellten orientalischen Dip. Mit 63% weniger Fett als Ranch-Dressing macht dieses Dip Gemüse interessanter, ohne eine Tonne leerer Kalorien hinzuzufügen.
- Ameisen auf einem Baumstamm: Dieser Kindergarten-Klassiker ist der perfekte Road-Trip-Snack für jedes Alter. Bei so vielen Aromen und Texturen vergisst man leicht, dass Sellerie der Hauptbestandteil ist. Bereiten Sie diese Leckereien vor der Zeit vor, indem Sie ein Stück Sellerie nehmen, es mit Erdnussbutter streichen und ein paar M & Ms oben drauf geben. Werfen Sie Ihre Kreationen in einen To-Go-Behälter und genießen Sie, wenn die Landschaft etwas Süßes und Knuspriges verlangt.
Pre-Packaged Goodies
Wenn Sie Ihren Kindern eine Packung Gummibärchen oder einen Schokoriegel geben, werden sie bald von den Autoscheiben abprallen. Um Zucker-Hochs abzuwehren, versuchen Sie, etwas gesündere abgepackte Snacks mitzubringen. Diese schmackhaften Speisen lassen sich schnell in Ihre Tasche packen:
- Oliven: Alles, was Sie tun müssen, ist den Saft abzulassen, bevor Sie aus der Tür gehen. Diese kalorienarmen Lebensmittel sind die perfekte salzige Belohnung, um Ihre Fahrt aufzupeppen.
- Popcorn Viele Unternehmen bieten verpacktes Popcorn mit leichtem Aroma an. Es ist eine gute Alternative zu Kartoffelchips, besonders wenn Sie eine natriumarme Variante nehmen. Dieser Snack ist reich an gesättigten Fetten und Cholesterin, aber reich an Ballaststoffen.
- Studentenfutter: Sie denken vielleicht, dass es nur für Wanderer ist, aber Trail-Mix bietet alles, was Sie in einem Snack wollen: Es ist knackig, voller Protein und einfach zu packen, wenn Sie unterwegs sind. Abhängig von der Sorte, die Sie wählen, können Sie einen Trail-Mix haben, der ein wenig süß oder ein wenig salzig ist - achten Sie nur darauf, dass es nicht zu viel Zucker oder Natrium enthält. Sie können verpackte Trail-Mischungen in Ihrem lokalen Supermarkt kaufen, oder besuchen Sie einen Bulk Food Store, um Ihre eigenen Kreationen zu machen.
HealthAhead Tipp: Machen Sie sich bereit für den Snack
Road Trips erfordern oft eine Menge Vorbereitung, und es ist wichtig, daran zu denken, gesundes Essen zu bringen. Wenn Sie stundenlang im Auto sitzen, ist es sicher, dass Sie und Ihre Familie hungrig werden. Wenn Sie im Voraus planen und nahrhafte Snacks zur Hand haben, werden Sie es einfacher finden, den Versuchungen von Fastfood- und Convenience-Store-Süßigkeiten zu entgehen. Packen Sie gesündere Snacks und Sie werden Ihren Heißhunger stillen, und Sie werden Ihren Körper auf das bevorstehende Abenteuer vorbereiten.
