Jede Frau war mindestens einmal in ihrem Leben auf Diät.
Auf der Suche nach einem schlanken Körper ergreifen viele sogar radikale Maßnahmen - sie lehnen es vollständig ab, etwas zu essen.
Nicht jeder Organismus kann solchen Belastungen standhalten, und daher sind sparsamere Methoden zur Beseitigung zusätzlicher Pfunde in Mode gekommen, einschließlich einer flüssigen Diät zur Gewichtsreduktion.
Flüssige Diät zur Gewichtsreduktion: Merkmale und Arten
Abnehmen schnell und ohne Gesundheitsschäden ist fast unmöglich. Eine flüssige Diät ist eine der sanften Möglichkeiten, um köstlich und effektiv Gewicht zu verlieren. Während der Diät werden nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern auch Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden. Eine solche Reinigung wirkt sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus.
Der Hauptunterschied zwischen einer flüssigen Diät und dem Rest ist die Beteiligung der Organe. Bei einer Trinkdiät funktionieren nur Darm, Leber und Harnwege. Dadurch können Sie eine Verengung des Magens erreichen. Während der Rest der Nahrung den Magen-Darm-Trakt betraf.
Wenn Sie alle Empfehlungen einer Trinkdiät richtig befolgen, können Sie innerhalb von 14 Tagen von 5 auf 15 kg abnehmen.
Was gibt eine flüssige Ernährung:
● frühere Sättigung des Körpers;
● Normalisierung des Appetits;
● Versorgung des Körpers mit allen notwendigen Mineralien und Vitaminen;
● Reduzierung des Magens und dementsprechend der aufgenommenen Futtermenge.
Was ist die Besonderheit der Ernährung?
Eine große Menge Wasser. Kein Wunder, dass die Diät flüssig heißt. Essen Sie viel flüssige Lebensmittel kann Ihren Hunger schnell stillen, während Sie eine minimale Menge an Kalorien verbrauchen. Deshalb können Sie mit flüssiger Nahrung effektiv abnehmen.
Weiche Konsistenz. Lebensmittel auf Wasserbasis ermöglichen es dem Körper, schnell alle notwendigen Substanzen aufzunehmen und das verarbeitete Produkt zu entfernen. Gleichzeitig wird nichts in Fettreserven gespeichert.
Biochemische Prozesse im Körper. Der Erfolg und die Wirksamkeit einer flüssigen Diät liegt in der Struktur des menschlichen Körpers. Jeder weiß, dass es zu 90% Wasser ist. Mit seinem Mangel ist es einfach unmöglich, Körperfett in Zellen zu verbrennen. Deshalb tritt der Hauptgewichtsverlust in den ersten 4 Tagen der Diät auf. Ist der Körper mit einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit gesättigt, beginnt die aktive Eiweißsynthese, die für den Fettabbau verantwortlich ist, ein starker Gewichtsverlust. Wenn sich der Körper an die Tatsache gewöhnt, dass er eine ausreichende Menge an Flüssigkeit erhält, beginnt das Gewicht stetig zu verlieren, etwa 600-700 g pro Tag.
Wasserhaushalt. Flüssige Ernährung ermöglicht es Ihnen, es zu stabilisieren und zu pflegen. Die meisten Diäten beruhen auf strengen Einschränkungen beim Essen. Je kleiner es ist, desto weniger Flüssigkeit gelangt in den Körper. Daher verspüren fast alle Abnehmenden ein ständiges Gefühl von Müdigkeit, Schwäche und schlechter Laune. Dies deutet auf eine Dehydration hin. Der Mangel an Wasser im Körper beeinträchtigt nicht nur die Gesundheit, sondern auch den Gewichtsverlust - er kann sogar aufhören.
Zusammenfassend können wir kurz 4 Regeln für die richtige Gewichtsabnahme ohne Gesundheitsschäden skizzieren:
1. Beschleunigung des Fettverbrennungsprozesses.
2. Schnelles Stillen des Hungers.
3. Beschleunigung von Stoffwechselprozessen.
4. Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper und damit seines Tones.
Alle diese Komponenten befinden sich in einer flüssigen Diät.
Flüssige Diät zur Gewichtsreduktion: drei Tage Vorbereitungszeit
Die Dauer der Diät sollte 14 Tage nicht überschreiten. Abhängig davon, wie viele zusätzliche Pfunde Sie verlieren müssen, können Sie eine wöchentliche oder eine zweiwöchige Diät wählen.
Flüssigkeit ähnelt in ihrer Ernährung dem Trinken. Was ist während der Diät erlaubt:
● Milch und Kefir;
● Brühen;
● Kräutertees und Abkochungen;
● Säfte.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sich nicht auf eine Komponente konzentrieren müssen, sondern nur Säfte trinken. Je abwechslungsreicher Ihre Ernährung ist, desto wohltuender ist die Ernährung und desto schneller und einfacher wird die Ernährung.
Es ist erwähnenswert, dass Sie nicht abrupt eine Diät beginnen können. Im Allgemeinen sollte jeder mit der Vorbereitungsphase beginnen. Für eine flüssige Ernährung besteht es aus drei Tagen.
Der erste Tag:
Frühstück: Milchbrei (Sie können auf dem Wasser kochen, auch Müsli, Grieß, Haferflocken, Hirse oder Buchweizen);
zweites Frühstück: ein Glas Kefir (fettfrei);
Mittagessen: Suppe auf Gemüsebrühe + ein kleines Stück gekochtes Rindfleisch + Brot;
Nachmittagsjause: Apfel oder Orange
Abendessen (bis spätestens 19:00 Uhr): gedämpftes Gemüse.
Zweiter Tag:
Frühstück: gedämpftes oder gedämpftes Gemüse, das leicht gesalzen werden kann;
Mittagessen: ein Glas Milch mit dem niedrigsten Fettgehalt;
Mittagessen: Buchweizenbrei (ohne Öl!) + ein kleines Stück gekochtes Rindfleisch, gewürzt mit Dill;
Nachmittagsjause: eine Handvoll Cashewnüsse;
Abendessen: Salzkartoffeln oder Kartoffelpüree in Milch.
Dritter Tag:
Frühstück: flüssiges Kartoffelpüree auf dem Wasser, ohne Salz;
Mittagessen: Kräutertee ohne Zucker;
Mittagessen: ein Salat aus frisch geriebenen Karotten, gewürzt mit Honig;
Nachmittagssnack: ein Glas fettfreier Kefir;
Abendessen: wie Frühstück.
Während der Vorbereitung des Körpers auf eine flüssige Diät können Sie alle drei Tage nachts ein Glas Kefir (1%) trinken.
Die Vorbereitungsphase ist sehr wichtig, da Sie den Körper an die bevorstehende restriktive Ernährung anpassen und ohne Stress und Störungen "einnehmen" können.
Flüssige Diät zur Gewichtsreduktion: Diät
Sie sollten darauf vorbereitet sein, dass Ihre Ernährung für die nächsten 7-14 Tage dieselbe sein wird. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Mahlzeiten nicht ausgelassen werden sollten, daher wird der Ernährungsplan streng stundenweise erstellt.
Flüssige Diätkarte:
8:00: Haferflockenbrühe;
9:00: Gemüsebrühe;
10:00: Kompott aus frischen oder getrockneten Äpfeln;
11:00 Uhr: frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft;
12:00: fettarme Milch;
13:00 Uhr: ein Glas kochendes Wasser;
14:00 Uhr: Obst- oder Beerensuppe (Sie können auch ungesüßtes Trockenobstkompott verwenden);
15:00 Uhr: Fleischbrühe;
16:00 Uhr: ein Glas gekochtes Wasser;
17:00 Uhr: ein Glas Wasser oder Gemüsesaft;
18:00: frisch gepresster Saft von allen Früchten (außer Trauben), verdünnt mit Wasser (im Verhältnis 1: 1);
19:00: Gemüsebrühe;
20:00 Uhr: ein Glas kochendes Wasser;
21:00 Uhr: fettarmer Kefir.
Diät-Fragen
Welche frischen Säfte sind während einer Diät möglich?
Die Diät kann Gemüse- und Fruchtsäfte enthalten. Es ist ratsam, sie jeden Tag abzuwechseln, um das Essen abwechslungsreicher zu machen. Aus Früchten können Sie: Äpfel, Orangen, Birnen. Aus Gemüse - Tomaten, Karotten, Sellerie.
Warum kochendes Wasser trinken?
Der Körper muss Kraft und Energie bewahren.
Welche Portionen sollte eine Diät enthalten?
Flüssigkeiten müssen mindestens 200 ml trinken. Optimal: 200-250 ml.
Muss ich Wasser trinken?
Ja Zusätzlich zu einer stündlichen Diät müssen Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken. Es sollte normales gasfreies Trinkwasser sein.
Flüssige Diät zur Gewichtsreduktion: ein Ausweg
Der Prozess, aus der Diät auszusteigen, ist ebenso wichtig wie die Vorbereitungsphase. Es ist notwendig, damit der Körper nach einer langen Einschränkung auch keinen Stress durch eine Fülle von Nahrungsmitteln erfährt. Deshalb sollte der Ausstieg schrittweise erfolgen.
Die Diät für den Verzicht auf eine flüssige Diät ähnelt der Diät für die Vorbereitungsphase. Nur sollte es in umgekehrter Reihenfolge gehen und die Tage sollten zweimal wiederholt werden.
Flüssige Diät zur Gewichtsreduktion hat positive und negative Seiten.
Positive Aspekte einer flüssigen Diät zur Gewichtsreduktion
Die Diät-Ration ermöglicht es Ihnen, nicht nur zusätzliche Pfunde loszuwerden (bereits die erste Woche der Diät hilft, 5 zusätzliche Pfunde loszuwerden). Eine solche Ernährung hat andere positive Aspekte:
● Es ist nicht erforderlich, Kalorien zu zählen.
● erfordert keine großen finanziellen Kosten;
● reinigt den Körper von angesammelten Toxinen und Toxinen;
● verleiht dem Körper Jugend.
Nachteile der Ernährung und Kontraindikationen
Nimm nicht an der Diät einer flüssigen Diät teil und setze dich länger als 14 Tage darauf. Dies kann in Zukunft Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt hervorrufen. Wenn Sie längere Zeit nur flüssige Nahrung zu sich nehmen, gewöhnt sich das Verdauungssystem daran, dass es praktisch nicht betroffen ist und nach Rückkehr zur normalen Ernährung nicht mit normaler Nahrung fertig wird.
Flüssige Nahrung ist bei Menschen mit folgenden gesundheitlichen Störungen kontraindiziert:
● Probleme mit dem Verdauungssystem;
● Erkrankungen des Harnsystems (dies ist ein besonders wichtiger Punkt, da dieses System während der Flüssigdiät beteiligt ist);
● Diabetes in irgendeiner Form.
Auch ist die Ernährung für schwangere und stillende Mütter verboten. Das Verbot beruht auf der Tatsache, dass eine Frau während dieser Zeit nicht nur ihren Körper, sondern auch den Körper des Kindes ernährt. Er braucht mehr denn je wertvolle Vitamine und Mineralien. Er wird sie nur erhalten, wenn seine Mutter richtig und vollständig isst.
Eine flüssige Diät ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die schnell und lecker abnehmen möchten, aber nicht bereit sind, sich beim Essen stark einzuschränken. Diese Art der Ernährung verlässt den Körper nicht ohne Nährstoffe und Vitamine, sondern bringt die Form auf die gewünschte Größe.
Trotz der Tatsache, dass die Diät ziemlich einfach ist, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie beginnen. Auch wenn Sie keine sichtbaren gesundheitlichen Abweichungen haben. Es kann vorkommen, dass Sie nicht den Verdacht haben, dass chronische Krankheiten vorliegen. In diesem Fall kann ein unkontrollierter Gewichtsverlust durch eine flüssige Diät die Situation verschlimmern und die Gesundheit schädigen.
Wenn der Arzt keine Gegenanzeigen sieht, können Sie mit einer flüssigen Diät zur Gewichtsreduktion sicher abnehmen!
