Überblick
Addieren Sie die Anzahl der Stunden, die Sie in Ihrem Büro verbringen. Wie ist das mit der Anzahl der wachen Stunden zu vergleichen, die Sie zu Hause verbringen? In der Nähe gleich? Viele Menschen verbringen jeden Tag sieben oder mehr Stunden in ihren Büros, aber denken am seltensten darüber nach, wie diese Würfel oder Räume ihre Gesundheit beeinflussen. Diese Tipps helfen Ihnen, sich im Büro genauso wohl und glücklich zu fühlen wie zu Hause.
Holen Sie sich den richtigen Stuhl
Wenn du den ganzen Tag darin sitzt, solltest du deinem Rücken und deinem Körper etwas Gutes tun? Suchen Sie nach einem, der Low-Back-Unterstützung und verstellbare Höhe und Armlehnen hat. Du solltest gerade sitzen mit gebeugten Knien und im 90-Grad-Winkel zu deinen Knöcheln. Sitzen Sie nicht im Schneidersitz für längere Zeit. Wenn Sie so sitzen, ist Ihre Wirbelsäule nicht gerade, und es ist schwierig, Ihre Hüften und Schultern zu quadrieren und Ihre Chancen auf Rückenschmerzen zu erhöhen. Sie unterbrechen auch den Blutfluss, was das Risiko von Krampfadern erhöht.
Investieren Sie in ein Headset
Das Telefon zwischen Schulter und Ohr zu stecken ist für viele eine instinktive Bewegung - aber es könnte eine Nummer im Nacken und im Rücken sein. Verwenden Sie ein Headset oder eine Freisprecheinrichtung für längere Telefonate. (Seien Sie sich Ihrer Nachbarn bewusst, wenn Sie mit einer Freisprecheinrichtung sprechen).
Kopfschmerzen reduzieren
Viele Kopfschmerzen Verursacher lauern in Büros. Sie zu identifizieren kann Ihnen helfen, sie abzuwehren - und die damit verbundenen Kopfschmerzen.
Gerüche auf ein Minimum reduzieren
Parfums, Kerzen, Handlotionen - sie sind alle möglichen Täter, wenn Sie eine Sensibilität für Düfte haben. Hab sie nicht in deinem Büro. Bitten Sie die Kollegen höflich, keine schweren Parfüms zu tragen. Halten Sie ein Aspirin-Acetaminophen-Kombination-over-the-counter-Medikament (z. B. Excedrin) griffbereit, wenn alles andere fehlschlägt.
Wehre den Hunger ab
Für manche Leute ist das Überspringen des Mittagessens der schnellste Weg zu fünf Uhr, aber das kann Kopfschmerzen verursachen. Niedriger Blutzucker ist hier das Problem. Aber nehmen Sie nicht einen Schokoriegel für eine schnelle Heilung. Sie brauchen etwas mit einer Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten - wie Erdnussbutter auf Weizenbrot - damit Sie sich länger gut fühlen.
Beat schlechte Haltung
Das stimmt - Ihre Haltung kann mehr als nur Rückenschmerzen verursachen. Slouching an Ihrem Schreibtisch kann Ihren Nacken belasten, was zu Spannungskopfschmerzen führen kann. Nehmen Sie die richtige Stuhlhaltung an und diese Kopfschmerzen sollten der Vergangenheit angehören.
Splash fröhliche Farben
Obwohl Sie Ihre Bürowände wahrscheinlich nicht malen können, können Sie Zubehör für einen sofortigen Mood Booster hinzufügen.
- Rote und Veilchen stimulieren Sie Ihren Körper und veranlassen Sie, mehr Adrenalin zu pumpen. Tatsächlich fand eine britische Studie heraus, dass Olympioniken, die in ihren Wettbewerben rote Körperanzüge trugen, häufiger gewonnen wurden als solche, die blau trugen. Der Grund: Die Forscher denken, die Farbe Rot weckt mehr Energie.
- Grün und gelb beschwören Glücksgefühle und lassen dich optimistischer fühlen. Tatsächlich fand eine Studie aus Amsterdam heraus, dass Erwachsene sich in diesen zwei Farben glücklicher fühlten.
- Blau ist eine beruhigende Farbe, und Menschen reagieren besser auf herausfordernde Aufgaben, wenn sie von ihnen umgeben sind, nach einer Studie von der Missouri University of Science and Technology.
Bringen Sie Blumen mit
Blumen können die Chemie deines Gehirns verändern und dich positiver fühlen lassen. Tatsächlich fand eine Studie der Harvard Medical School heraus, dass Menschen, die frisch geschnittene Blumen in ihrem Haus aufbewahrten, weniger Angst verspürten und gegenüber anderen mitfühlender waren. Ein weiterer Grund, um einige Knospen in Ihrem Würfel zu halten: Frauen haben mehr innovative Ideen und Lösungen für Probleme, wenn frische Blumen in der Nähe sind, laut Forschung von Texas A & M University.
