Nur wenige Nahrungsmittel sind so beliebt wie Schokolade. Wir geben es unseren Liebsten am Valentinstag und backen Bissen daraus zu Keksen. So sehr die Leute Schokolade lieben, schreiben manche Leute ein Leiden darauf zurück. Viele Leute sagen, dass Schokolade sie verstopft macht. In der Tat, wenn Forscher eine Gruppe von Menschen mit chronischer Verstopfung oder Reizdarmsyndrom (IBS) fragte, welche Lebensmittel ihre Symptome auslösten, nannten die meisten von ihnen Schokolade als Schuldige.
Ist es wahr? Könnte diese süße Behandlung solch eine unangenehme Nebenwirkung verursachen? Oder unterscheidet sich die Wahrnehmung von der Realität? Hier ist ein Blick auf den Zusammenhang zwischen Schokolade und Verstopfung.
Was ist Verstopfung?
Verstopfung tritt auf, wenn Sie nicht so viele Stuhlgänge wie üblich haben. Es ist technisch definiert als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche.
Menschen, die verstopft sind, produzieren harte, trockene Stühle, die sich langsamer durch den Darm bewegen. Obwohl Verstopfung nicht lebensbedrohlich ist, kann es unangenehm sein. Zusammen mit Bauchbeschwerden und Blähungen, können Sie Hämorrhoiden und Tränen in Ihrem Anus entwickeln, wenn Sie für eine lange Zeit verstopft sind.
Was verursacht Verstopfung?
Verstopfung resultiert oft aus Problemen mit Ihrer Diät. Faser und Wasser machen Stühle weicher und leichter zu passieren. Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe oder Wasser in Ihrer Ernährung bekommen, könnten Sie verstopft werden.
Einige Medikamente können Verstopfung als Nebenwirkung verursachen. Diese beinhalten:
- Antazida
- Antiseizemedikamente
- Blutdruck Medikamente
- Eisenpräparate
- Medikamente für die Parkinson-Krankheit
- narkotische Schmerzmittel
- einige Antidepressiva
Verstopfung kann auch von einer dieser gesundheitlichen Bedingungen herrühren:
- Diabetes
- Parkinson-Krankheit
- Schlaganfall
- andere Krankheiten, die Ihr Gehirn oder Ihre Wirbelsäule betreffen
- Rückenmarksverletzungen
- Tumore im Darm
- eine Unterfunktion der Schilddrüse oder Hypothyreose
Manchmal ist Verstopfung ein vorübergehendes Ergebnis einer Lebensveränderung. Viele Frauen entwickeln während der Schwangerschaft Verstopfung aufgrund von Veränderungen der Hormonspiegel. Manche Menschen bekommen nur Verstopfung, wenn sie reisen. Wenn Sie älter werden, verlangsamt sich die Bewegung in Ihrem Darm und Sie werden eher verstopft.
Wie wirkt sich Schokolade auf Verstopfung aus?
Studien haben nicht bestätigt, dass Schokolade Verstopfung verursacht, obwohl einige Leute behaupten, dass sie mehr Probleme haben, auf die Toilette zu gehen, nachdem sie gegessen haben. Vielleicht ist es nicht der Kakao, der dafür verantwortlich ist. Verstopfung könnte das Ergebnis von anderen Zutaten in der Schokolade sein. Zum Beispiel enthalten Schokoriegel und Kuchen Milch, die manche Menschen verstopfend finden.
Schokolade enthält auch Koffein, das zur Austrocknung beitragen kann. Ein Mangel an Wasser in Ihrem Darm macht Stühle trocken und schwieriger zu passieren. Mit Schokolade gefüllte Lebensmittel sind in der Regel reich an Zucker, die auch hart in Ihrem Darm sein können. Zucker ersetzt häufig gesündere, ballaststoffreiche Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung, die Ihren Darm regelmäßig bewegen.
Wie wirkt sich Schokolade auf verschiedene Gruppen von Menschen aus?
Die Reaktion Ihres Körpers auf Schokolade kann davon abhängen, welche anderen Bedingungen Sie haben. Zum Beispiel kann Schokolade Verstopfung bei Menschen mit IBS auslösen. Ungefähr 10 bis 15 Prozent von Amerikanern haben IBS, entsprechend dem nationalen Institut für Diabetes und verdauungsfördernde und Nierenkrankheiten. Warum Schokolade bei Menschen mit IBS zu Verstopfung beitragen kann, ist nicht klar.
Während Schokolade für manche Menschen verstopft, könnte Kakao oder Teile davon bei Verstopfung bei anderen Menschen helfen. In einer Studie aus dem Jahr 2006, die in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde, gaben die Forscher Kakaoschalen, die außerhalb der Kakaobohnen liegen, die bei der Schokoladenproduktion entsorgt werden, chronisch verstopften Kindern. Die faserreichen Schalen trugen dazu bei, dass die Kinder öfter auf die Toilette gingen und es leichter machten.
Wie viel Schokolade können Sie essen, ohne Verstopfung zu bekommen?
Ob Sie Schokolade essen sollten und wie häufig Sie essen sollten, hängt davon ab, wie Sie davon betroffen sind. Wenn Schokolade keine Verstopfung verursacht, gibt es keinen Grund, mit dem Essen aufzuhören. Sie sollten Schokolade in Maßen essen, weil es viel Fett und Kalorien hat.
Wenn Schokolade Sie zu verstopfen scheint, versuchen Sie, es von Ihrer Diät zu entfernen und sehen Sie, ob das hilft. Sobald Sie sich besser fühlen, können Sie langsam Schokolade nach und nach wieder einführen und sehen, ob Sie wieder Verstopfung bekommen.
Wann wird Verstopfung aufräumen?
Wenn Ihre Verstopfung direkt auf Schokolade zurückzuführen ist, sollte sie sich klären, sobald Sie kakaohaltige Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung entfernen. Wenn Sie jedoch aufhören, Schokolade zu essen und Ihre Verstopfung anhält, kann etwas anderes die Krankheit auslösen. Möglicherweise müssen Sie andere Lebensmittel eliminieren, um die Quelle zu finden, oder Ihren Arzt um Rat fragen.
Wie man Verstopfung verhindert
Änderungen des Lebensstils
Eine der besten Möglichkeiten, Verstopfung zu vermeiden, ist es, ein paar Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Volumen und erleichtern das Passieren. Erwachsene sollten jeden Tag etwa 22 bis 34 Gramm Ballaststoffe in ihre Ernährung aufnehmen.
Sie sollten auch Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhen. Flüssigkeit hilft bei Stuhlbewegungen.
Übung sollte mit Diät einhergehen. Fitness ist gut für jeden Teil Ihres Körpers. Aktiv bleiben optimiert die Darmfunktion.
Beeilen Sie auch keine Badezimmerbesuche. Setze dich und gib dir Zeit zu gehen, damit du weißt, dass du deinen Darm vollständig entleert hast.
Abführmittel
Wenn diese Lebensstilvorschläge nicht funktionieren, können Sie ein Abführmittel versuchen, um Ihnen zu helfen. Abführmittel sind über den Ladentisch erhältlich und in verschiedenen Formen erhältlich:
- Bulk-bildende Mittel bewegen mehr Flüssigkeit in Ihren Darm. Dazu gehören Citrucel, FiberCon und Metamucil.
- Osmotische Abführmittel erhöhen auch die Menge an Flüssigkeit im Stuhl. Dazu gehören Milch von Magnesia und Miralax.
- Hockerweichmacher machen den Stuhl weicher, indem er mehr Flüssigkeit aufnimmt. Dazu gehören Colace und Surfak.
Stimulierende Abführmittel sind ebenfalls eine Option. Zu den Marken gehören Correctol, Dulcolax und Senokot. Diese arbeiten, indem sie Stuhl durch den Darm bewegen, indem sie Muskelkontraktionen auslösen. Diese Abführmittel sind härter als die anderen Arten und können Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen. Aus diesem Grund sollten Sie nicht auf Stimulans Abführmittel auf lange Sicht bleiben.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben oder andere Behandlungen vorschlagen, um Ihre Verstopfung zu lindern.
