Was ist ein Apfelessig Entgiftung?
Bis jetzt haben Sie vielleicht gedacht, dass Apfelessig (ACV) nur zum Salatdressing geeignet ist. Menschen auf der ganzen Welt verwenden ACV in einer Reihe von anderen, mehr medizinischen Möglichkeiten. In der Tat verwenden viele sogar es als die zentrale Zutat in, was eine Apfelessigentgiftung genannt wird. Die Idee ist, dass rohes, ungefiltertes ACV immer noch "die Mutter" darin hat. Die Mutter enthält gute Bakterien für den Darm, Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme. Es ist normal für ACV mit der Mutter, trübe oder bewölkt zu sein.
Die Verwendung von Apfelessig zur Entgiftung, Diät oder andere Vorteile geht Tausende von Jahren zurück. Einige behaupten, der Vater der Medizin, Hippokrates, fördere die Gesundheitsqualitäten von ACV schon 400 v. Chr. In jüngerer Zeit haben Hersteller von Bragg-Apfelessig seit 1912 ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt (1).
Was sind die Vorteile einer Apfelessig Entgiftung?
Der Körper kann sich selbst entgiften. Es gibt nicht viel wissenschaftliche Forschung, um das Argument zu unterstützen, dass Entgiftungsdiäten Giftstoffe aus dem Körper entfernen (2). Viele Menschen verwenden eine Entgiftungsdiät, um damit zu beginnen, ihre Ernährung zu ändern, verarbeitete Lebensmittel von ihrer Speisekarte zu entfernen und dann gesündere Vollwertkost einzuführen. Die vermeintlichen Vorteile, die Sie von einer ACV Entgiftung erhalten können, sind sowohl intern als auch extern.
Sie beinhalten:
- dem Körper eine gute Dosis von Enzymen geben
- Erhöhung der Kaliumaufnahme
- Unterstützung eines gesunden Immunsystems
- Hilfe bei der Gewichtskontrolle
- Förderung der pH-Balance im Körper
- Hilfe bei einer gesunden Verdauung
- Hinzufügen von guten Bakterien für die Darm- und Immunfunktion
- helfen, "Sludge Toxine" aus dem Körper zu entfernen
- beruhigende Haut und hilft, sie gesund zu halten
- Heilung von Akne bei äußerer Anwendung
Sie können hören, dass ACV hilft, den Appetit zu reduzieren und sogar Fett zu verbrennen (3). Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Zugabe von ACV zur täglichen Routine bei Typ-2-Diabetes und hohem Cholesterinspiegel helfen kann.
Wie man eine Apfelessig-Entgiftung tut
Das grundlegende "Getränk" Rezept ist wie folgt (4):
- 1 bis 2 Esslöffel roher, ungefilterter Apfelessig
- 8 Unzen gereinigtes oder destilliertes Wasser
- 1 bis 2 Esslöffel Süßstoff (Bio-Honig, Ahornsirup oder 4 Tropfen Stevia)
Es gibt viele Varianten dieses Basisgetränks. Einige schließen das Hinzufügen von Zitronensaft ein. Andere fügen eine Prise Cayennepfeffer hinzu. Mit einer Apfelessig-Entgiftung konsumieren Sie diese Art von Getränk regelmäßig für eine bestimmte Zeit - mehrere Tage bis zu einem Monat oder mehr. Viele Menschen beschließen, es dreimal am Tag zu konsumieren: nach dem Aufwachen, am Vormittag und wieder am Nachmittag (5).
Gibt es Forschung, die die Apfelessig-Entgiftung unterstützt?
Es gibt keine formelle Forschung speziell über Apfelessig als Teil einer Detox-Diät. Viele der Informationen, die Sie online finden, sind rein anekdotisch und sollten mit Vorsicht gelesen werden.
Dies soll nicht heißen, dass die Gesundheitseigenschaften von ACV nicht untersucht worden sind. Zum Beispiel gibt es eine wachsende Menge an Forschung in Bezug auf ACV und seine Auswirkungen auf Typ-2-Diabetes. In einer kleinen Studie erniedrigte der Verzehr dieses Inhaltsstoffs sowohl die Blutglucose als auch das Insulin bei 12 Diabetikern. Nicht nur das, sondern die Fülle der Probanden nach dem Verzehr von Brot nahm zu (6).
Wenn es um Gewichtsabnahme geht, gibt es ein paar Studien, die die Befugnisse von ACV unterstützen. Eine von Japan enthüllte, dass übergewichtige Ratten, die täglich ACV tranken, mehr Körpergewicht und Fettmasse verloren als die Ratten in der Kontrollgruppe (7). Der Taillenumfang und die Triglyceridspiegel für Ratten in den Gruppen, die ACV konsumierten, sanken ebenfalls signifikant.
In einer weiteren Studie erniedrigte Apfelessig den LDL-, Triglycerid- und Cholesterinspiegel bei 19 Personen mit Hyperlipidämie oder hohem Blutfett (8). Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßig konsumierende ACV sogar ein guter Weg zur Verhinderung von Atherosklerose bei Menschen mit hohem Risiko für die Entwicklung dieser Komplikation und andere Herzprobleme sein können.
Diese Studien wurden jedoch entweder an Tieren oder an sehr kleinen Probengruppen von Menschen durchgeführt. Größere Studien am Menschen werden noch benötigt.
Da Beweise, die Apfelessig betreffen, größtenteils anekdotisch sind, kuratierten wir Kommentare von Amazon-Bewertungen, die von Leuten hinterlassen wurden, die die Entgiftung probierten:
Was zu wissen, bevor Sie diese Entgiftung versuchen
Bevor Sie anfangen, viel ACV zu schlürfen, stellen Sie sicher, dass es mit Wasser verdünnt ist. Apfelessig in seiner reinen Form ist sauer und kann Zahnschmelz erodieren oder sogar Mund und Rachen verbrennen (9). Wenn Sie sich entscheiden, die Entgiftung zu tun, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, nachdem Sie den Essig getrunken haben. Vielleicht möchten Sie es sogar durch einen Strohhalm trinken. Schon ein Glas pro Tag kann ausreichen, um Ihre Zähne negativ zu beeinflussen.
ACV kann auch mit verschiedenen Medikamenten oder Ergänzungen interagieren, die Sie einnehmen. Insbesondere kann es zu niedrigen Kaliumspiegeln beitragen, wenn Sie Diuretika oder Insulin einnehmen. Wenn Sie solche Medikamente einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie regelmäßig Apfelessig zu sich nehmen oder eine ACV-Entgiftung versuchen möchten.
Leute, die eine Apfelwein-Entgiftung versucht haben, teilen, dass Sie etwas Übelkeit oder Magenbeschwerden haben können, nachdem Sie es getrunken haben. Dieses Unbehagen ist normalerweise in den Morgenstunden schlechter, wenn Ihr Magen leer ist.
Die Quintessenz
Obwohl es nicht eine große Menge an Forschung gibt, die darauf hindeutet, dass ACV eine Wunderheilungskur ist, können die Erfahrungsberichte und Rezensionen, die Sie online finden, überzeugend sein. Probieren Sie eine Apfelessig Entgiftung ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher. Am Ende, der beste Weg zu "detox", kann Ihr Körper aufhören, Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu essen und eine gesunde Ernährung mit Vollwertkost essen - frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, und magere Proteine.Wenn Sie immer noch an ACV interessiert sind, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie diese Zutat zu Ihrer Diät hinzufügen, besonders wenn Sie auf Medikationen oder Ergänzungen sind.
