Vor drei Monaten trainierte ich und fühlte eine Härte in meiner rechten Brust. Ich erinnerte mich an einen Freund, der in sozialen Medien darüber berichtete, dass sie Brustkrebs hatte. Sie war in meinem Alter.
Ich flippe aus.
Ich rannte zu meinem Handy in der Umkleidekabine und googelte "hartes Gefühl in der rechten Brust". Ich scrollte die Seite hinunter, um das Worst-Case-Szenario zu finden: lobulärer Brustkrebs (LBC).
Ich kopierte den Text, schlug die Suchmaschine ein und machte einen tiefen Tauchgang ins Internet mit folgenden Inhalten:
- Geschichten über Frauen mit LBC in Foren lesen, die fünf Seiten nach der Google-Suche sind
- Lesen aller medizinischen Papiere zu diesem Thema
- herauszufinden, alle Behandlungsmöglichkeiten
Das Szenario ist in meinem Kopf entstanden, wo ich im Krankenhaus bin, um mich operieren zu lassen. Wer wird da sein, fragte ich mich? Was, wenn ich mein Buch nicht beenden kann, bevor ich sterbe?
Ich nahm das Telefon und rief meinen Arzt im Libanon an. Ich konnte sagen, was er dachte.
Nicht noch einmal.
Er beruhigte mich, wie er es immer tut, und wie ich es immer tue, wenn ich in meiner hypochondrischen Trance bin, glaubte ich ihm nicht.
Ich buchte einen Gynäkologen-Termin in San Francisco und fuhr fort, den ganzen Tag und die Nacht zu besessen, indem ich meine Brust berührte und mich bei der Arbeit und mit meinen Freunden ablenkte.
Der schwierigste Teil während dieser Trancen - oder "Freakouts" - ist die Scham meiner Reaktion. Meine Ängste fühlen sich außerhalb meiner Kontrolle. Mein Verstand weiß, dass sie lächerlich sind und keinen Sinn ergeben. Meine Angst verdoppelt sich, bis ich endlich die Tests mache. Tests, dass ich den Arzt bitten muss, für mich zu bestellen.
Nach der Mammographie, als nichts gefunden wurde, fühlte ich eine Erleichterung ... gemischt mit mehr Verlegenheit. Warum ließ ich meinen Körper durch dieses Trauma gehen, den gegenwärtigen Moment mit meinen Lieben verlassen und Geld für Ärzte und Tests ausgeben?
Meine Freunde nennen mich einen Hypochonder.
Stellt sich heraus, ich bin ein Cyberchondriker, und ich bin nicht der einzige.
Einführung von Cyberchondria
Mit dem Aufkommen des Internets und kostenlosen Informationen ist die Sorge um unsere Gesundheit ein Klick entfernt. Diese neue Angst, die sich neben einer Google-Suche entwickelt? Es heißt Cyberchondria.
Laut Pew Research Center haben 72 Prozent der befragten Internetnutzer im vergangenen Jahr online nach Gesundheitsinformationen gesucht, und 35 Prozent der erwachsenen US-Bürger haben versucht, über das Internet eine Krankheit selbst zu diagnostizieren. Eine andere Studie ergab, dass 10 Prozent der Teilnehmer Angst und Angst vor den medizinischen Informationen, die sie online finden, verspürten.
Zu Beginn gibt es viele gute Gründe, sich um unsere Gesundheit zu sorgen:
1. Die Geschichten, die wir hören: Jetzt, da wir unsere Tage in sozialen Medien verbringen, ist es kein Wunder, dass wir erfahren, dass der entfernte Cousin unseres Freundes Krebs hatte und starb - eine Geschichte, die wir normalerweise nicht kennen würden, wenn wir nicht so verbunden wären.
2. Negativitätsverzerrung: Einer der Gründe, warum wir uns an das Negative mehr erinnern und es bemerken als das Positive, ist evolutionär und außerhalb unserer Kontrolle. Unsere Gehirne sind einfach gebaut mit einer größeren Sensibilität für unangenehme Nachrichten zum Überleben.
3. Kostenlose Fehlinformation: Laut einem Artikel im New York Times Magazine zeigen einige Websites, die bei der Suche nach einem Symptom angezeigt werden, wahrscheinlich ein Worst-Case-Szenario und erschrecken Sie wegen ihrer finanziellen Vorteile.
4. Wir leben in einer Welt, die stressiger ist: Laut Professor Jean Twenge, Autor von "Generation Me", können schwächere Gemeinschaftsbeziehungen, mehr Fokus auf Ziele und die hohen Erwartungen, die wir uns selbst auferlegen - ganz zu schweigen von den durch soziale Medien induzierten Vergleichen - für ein stressgeladeneres Leben sorgen.
Ist das Internet ein Auslöser für Gesundheitsangst?
Es gibt viele emotionale Faktoren für Sie, die auch gesundheitliche Probleme auslösen können.
Sie erleben eine stressige Zeit Ihres Lebens, wie eine Krankheit oder den Tod in Ihrer Familie? Vielleicht haben Sie gelernt, Ihren Stress zu bewältigen, weil Sie mit einem Familienmitglied aufgewachsen sind, das sich viel um seine Gesundheit gekümmert hat. Tatsächlich verbrachte mein Vater seine Zeit damit, von Arzt zu Arzt zu gehen, obwohl er gesund war. Vielleicht ist es erblich?
Sie können anfällig für Gesundheitsangst sein, weil Sie im Allgemeinen ein Sorgenkind sind. Oder manchmal ist Ihre Gesundheit Sorge ein Symptom von Depression oder Angststörung, die erkannt werden muss, um eine Behandlung zu erhalten. Und manchmal sorgen wir uns um die Gesundheit, weil wir (unbewusst) Aufmerksamkeit von unseren Freunden und Familie suchen.
In vielen dieser Fälle ist es immer hilfreich, einen Therapeuten oder Berater zu sehen.
Was tun, wenn Sie einen Cyberchondria-Angriff bekommen?
Schreibe das irgendwo auf, wo du zurückschauen kannst, bevor du in ein Kaninchenloch von Suchen gehst.
Tipps für einen Cyberchondrien-Angriff
- Schäm dich nicht.
- Hinterfragen Sie Ihre Überzeugungen.
- Lass dich in deinen Körper fallen und meditiere.
- Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Ängste, um Bewältigungsstrategien zu lernen.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht alles sind.
1. Schande dich nicht: Du könntest wirklich in Not sein und nicht so tun. Ihre Ängste kommen von irgendwo, manchmal zu tief und zu alt, um sie zu erkennen. Der beste Weg, um aus der Scham herauszukommen, ist, mit einem vertrauten Freund oder jemandem zu sprechen, der eine ähnliche Neigung hat, sich Sorgen zu machen, wer Sie bekommen wird.
2. Frage deine Überzeugungen: Ich benutze gerne die Methode von Byron Katie, wenn ich feststecke. Es beinhaltet die Infragestellung des Glaubens, der dich herausfordert, umdreht und zeigt, warum es nicht wahr ist.
3. Drop in deinen Körper: Tief einatmen. Fühle deine Gefühle. Manchmal hilft eine geführte Meditation (es gibt viele verschiedene Arten, wenn Sie also nicht arbeiten, versuchen Sie eine andere).
4. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Ängste: Wenn Sie ihnen von Ihrer Neigung, sich Sorgen zu machen, erzählen und sicherstellen, dass Sie mit ihnen in Kontakt treten, können Sie Ängste lindern und voreilige Schlüsse ziehen.
5.Denken Sie daran, dass Sie nicht alles sind: Die Umgebung, in der wir leben, und die Online-Fehlinformation sollen uns Angst machen.
Nach der Tat, überprüfen Sie die Situation und sehen Sie, was Ihre Angst ausgelöst hat. Manchmal hängt die Angst nicht mit der Gesundheit zusammen und kann arbeitsbedingt sein.
Leben als ein Cyberchondriker
Gestern bin ich mit einem weiteren mysteriösen Schmerz auf der linken Seite meines Magens aufgewacht. Als ich das Symptom an meinem Telefon erreichte, holte ich tief Luft und stoppte mich.
Stattdessen nahm ich ein Stück Papier und schrieb den Glauben auf, der meinen Stress verursacht: Der Schmerz ist eine ernste Krankheit. Ich saß da und hinterfragte meine Gedanken.
Schließlich beruhigte sich meine Angst. Und als es geschah, erinnerte ich mich daran, dass die Sorge um die Gesundheit mit meinem Kindheitstrauma zu tun hat, möglicherweise von meinem Vater weitergegeben - aber letztlich muss es mich nicht diktieren. Alles um zu sagen, dass mit genug Mitgefühl und Präsenz von Ihnen, Cyberchondria überschaubar ist.
Jessica schreibt über Liebe, Leben und darüber, worüber wir Angst haben. Sie wurde in Time, The Huffington Post, Forbes und anderen veröffentlicht und arbeitet gerade an ihrem ersten Buch "Child of the Moon". Sie können ihre Arbeit lesen Hier, frag sie irgendwas an Twitteroder stalke sie an Instagram.
