Manchmal fangen wir an, was als "Bremse" bezeichnet wird: Wir vergessen die richtigen Worte, wir können uns nicht auf die scheinbar einfachsten Dinge konzentrieren. Und dann stellt sich vor uns die Frage, wie man sich fokussiert. Wie aktualisiere ich den Denkprozess? Es ist kein Geheimnis, dass viel Sauerstoff für die volle Funktionsfähigkeit des Gehirns benötigt wird. Aber wir können nicht ständig gehen, wenn es voller Arbeit und zu Hause ist - Sorgen! Gibt es andere Möglichkeiten, den Kopf zurückzusetzen und mit neuer Kraft zur Sache zu kommen?
Die Energie
Wissenschaftler überzeugen: Das Gehirn braucht "Nahrung". In dosierter Fütterung jedoch in der Lage, ihm nur die notwendige Energie zuzuführen.
Iss ein bisschen, aber oft - 4-6 mal am Tag. Hunger kann Unaufmerksamkeit und Schwindel verursachen (dies ist besonders gefährlich für diejenigen, die viel Zeit hinter dem Lenkrad verbringen). Essen Sie nach einem Zeitplan. Tragen Sie eine kleine Tafel Schokolade oder eine Tüte Nüsse. Sie sind ein Lebensretter, besonders in Fällen, in denen es nicht möglich ist, einen Biss zu bekommen, dies aber notwendig ist.
Glukose
Gemüse und Hähnchenbrust sind die klassischen Lebensmittel für diejenigen, die ihre Gesundheit überwachen. Das Gehirn nimmt sie jedoch nicht als Nahrung wahr, sondern benötigt Glukose, die von Kohlenhydraten geliefert wird. Wo sind sie Natürlich in Brot und Süßigkeiten. Eine Person, die intellektuelle Arbeit leistet, passt auf keinen Fall zu einer kohlenhydratfreien Ernährung. Wenn Sie also nicht gleichgültig an duftendem Gebäck vorbeigehen können, müssen Sie wissen, dass das Gehirn es benötigt. "Füttere" ihn, denn es ist sehr wichtig.
Diversifizieren Sie Ihre Ernährung
Fette sind so wichtig wie Kohlenhydrate. Der Körper braucht das Jodgleichgewicht, denn ohne es kommt eine Schwächung der geistigen Aktivität, des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit. Wenn Sie nicht viel Fisch essen können, nehmen Sie Vitamine zu sich. Und entziehen Sie sich nichts Neues, diversifizieren Sie Ihren Tisch.
Wasser
Wassermangel führt zu einem Kraftverlust. Aber für das Gehirn ist es einfach notwendig. Es ist Dehydration, die oft Schläfrigkeit, Müdigkeit und Ohnmacht verursacht. Aber denken Sie daran: Sie müssen Wasser trinken. Kein Soda, Kaffee oder Säfte. Nämlich Wasser und mindestens anderthalb Liter am Tag.
Sauerstoff
Wissen Sie, dass das Gehirn ohne Sauerstoff nicht länger als 10 Minuten überleben kann? Im Winter, wenn die Zentralheizung bei voller Leistung "brät", wird die Luft trocken, Bakterien vermehren sich und ... Nun, Sie verstehen. Also geh, geh und geh! Kann es sich nicht leisten? Dann lüften Sie den Raum öfter.
Das Leben ist in Bewegung
Aktiver Sport fördert die Durchblutung. Das Blut bewegt sich energetischer und bereichert und sättigt das Gehirn mit Sauerstoff. Wenn Sie also laufen, ist nicht nur der Körper „glücklich“, sondern auch das Gehirn, das Ihnen aus Dankbarkeit einige brillante Ideen liefert.
Sie können sich Laufen und Skifahren nicht leisten? Dann trainieren Sie ein wenig: Kurven, Kniebeugen, Anstiege und Abfahrten.
Massage nicht vernachlässigen
Chiropraktiker behaupten: Auf unserem Körper gibt es mehrere Punkte, deren Massage das Gehirn aktivieren kann. Dies: Handrücken, Ohrläppchen, Nasenspitze. Experten empfehlen außerdem, regelmäßig zu gähnen, um dem Gehirn eine neue Portion Sauerstoff zuzuführen.
Laden
Das Gehirn ist ein Muskel. Und so braucht er eine Ladung. Ansonsten entspannt es sich und funktioniert nicht mehr vollständig. Trainiere dein Gehirn, löse Rätsel, löse Kreuzworträtsel, lerne Sprachen, erwerbe Fähigkeiten. "Beweg dein Gehirn!" Und dann werden sie dich niemals im Stich lassen.
