Was verursacht Schluckauf?
Fast jeder hat irgendwann Schluckauf. Sie passieren, wenn Ihr Zwerchfell unwillkürlich zu krampfen beginnt. Dein Zwerchfell ist ein großer Muskel, der dir beim Ein- und Ausatmen hilft. Wenn es kräuselt, atmen Sie plötzlich ein und Ihre Stimmbänder schnappen zu, was ein unverwechselbares Geräusch verursacht.
Während Schluckauf in der Regel innerhalb weniger Minuten von selbst verschwinden, können sie lästig sein und das Essen und Sprechen beeinträchtigen. Als Ergebnis haben die Leute eine endlose Liste von Tricks entwickelt, um sie loszuwerden, vom Einatmen in eine Papiertüte bis zum Essen eines Esslöffels Zucker. Aber welche Mittel wirken tatsächlich?
Es gibt nicht viele Studien, die die Wirksamkeit verschiedener Schluckaufhilfsmittel bewerten. Viele von ihnen sind jedoch durch Jahrhunderte anekdotischer Beweise unterstützt. Darüber hinaus stimulieren einige der beliebtesten Heilmittel tatsächlich Ihre Vagus oder Zwerchfellnerven, die mit Ihrem Zwerchfell verbunden sind.
Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über die beliebtesten und effektivsten Wege, Schluckauf loszuwerden. Beachten Sie, dass diese Tipps für kurze Schluckaufschläge gedacht sind. Wenn Sie chronische Schluckauf haben, die länger als 48 Stunden dauern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies kann ein Anzeichen für eine behandlungsbedürftige Grunderkrankung sein.
Atem- und Haltungstechniken
Manchmal kann eine einfache Änderung in Ihrer Atmung oder Haltung Ihr Zwerchfell entspannen.
1. Übe gemessene Atmung. Zerstöre deine Atemwege mit langsamer, gemessener Atmung. Atmen Sie für eine Zählung von fünf ein und heraus für eine Zählung von fünf.
2. Halten Sie den Atem an. Atme einen großen Schluck Luft ein und halte ihn für etwa 10 bis 20 Sekunden, dann atme langsam aus. Wiederholen Sie dies bei Bedarf.
3. Atme in eine Papiertüte. Legen Sie eine Lunchbox über Mund und Nase. Langsam ein- und ausatmen, die Tasche entleeren und aufblasen. Verwenden Sie niemals eine Plastiktüte.
4. Umarme deine Knie. Setzen Sie sich an einen angenehmen Ort. Bringe deine Knie an deine Brust und halte sie zwei Minuten lang dort.
5. Komprimieren Sie Ihre Brust. Lehnen Sie sich oder beugen Sie sich vor, um Ihre Brust zu komprimieren, was Druck auf Ihr Zwerchfell ausübt.
6. Verwenden Sie das Valsalva-Manöver. Versuchen Sie während dieses Manövers auszuatmen, während Sie Ihre Nase kneifen und den Mund geschlossen halten.
Druckpunkte
Druckpunkte sind Bereiche Ihres Körpers, die besonders druckempfindlich sind. Durch Druck auf diese Punkte mit den Händen kann das Zwerchfell entspannt oder der Vagus oder die Zwerchfellnerven stimuliert werden.
7. Ziehe an deiner Zunge. Ziehen auf der Zunge stimuliert die Nerven und Muskeln in der Kehle. Nimm die Zungenspitze und ziehe sie ein oder zwei Mal vorsichtig nach vorne.
8. Drücken Sie auf Ihre Membrane. Ihr Zwerchfell trennt Ihren Bauch von Ihren Lungen. Verwenden Sie Ihre Hand, um Druck auf den Bereich direkt unter dem Ende Ihres Brustbeins auszuüben.
9. Drücken Sie die Nase geschlossen, während Sie Wasser schlucken.
10. Drücken Sie Ihre Handfläche zusammen. Drücken Sie mit dem Daumen auf die Handfläche der anderen Hand.
11. Massieren Sie Ihre Halsschlagader. Sie haben eine Halsschlagader auf beiden Seiten Ihres Halses. Es ist das, was du fühlst, wenn du deinen Puls kontrollierst, indem du deinen Hals berührst. Legen Sie sich hin, drehen Sie Ihren Kopf nach links und massieren Sie die Arterie auf der rechten Seite in einer kreisförmigen Bewegung für 5 bis 10 Sekunden.
Dinge zu essen oder zu trinken
Bestimmte Dinge zu essen oder die Art und Weise zu verändern, wie Sie trinken, kann auch dazu beitragen, Ihren Vagus oder Ihre Zwerchfellnerven zu stimulieren.
12. Trinke Eiswasser. Langsam kaltes Wasser kann helfen, den Vagusnerv zu stimulieren.
13. Trinken Sie von der gegenüberliegenden Seite des Glases. Trinke das Glas unter dein Kinn, um es von der anderen Seite zu trinken.
14. Langsam ein Glas warmes Wasser trinken, ohne anzuhalten.
15. Trinken Sie Wasser durch ein Tuch oder ein Papiertuch. Bedecke ein Glas kaltes Wasser mit einem Tuch oder Papiertuch und trinke hindurch.
16. Sauge an einem Eiswürfel. Sauge einige Minuten auf dem Eiswürfel und schlucke es dann, wenn es auf eine vernünftige Größe schrumpft.
17. Gargle Eiswasser. Gargle Eiswasser für 30 Sekunden. Wiederholen Sie dies bei Bedarf.
18. Essen Sie einen Löffel Honig oder Erdnussbutter. Lassen Sie es vor dem Schlucken etwas in Ihrem Mund auflösen.
19. Iss etwas Zucker. Geben Sie eine Prise Kristallzucker auf Ihre Zunge und lassen Sie sie dort 5 bis 10 Sekunden ruhen und schlucken.
20. Saugen Sie auf einer Zitrone. Manche Leute fügen ihrer Zitronenscheibe etwas Salz hinzu. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, um Ihre Zähne vor der Zitronensäure zu schützen.
21. Gib einen Tropfen Essig auf deine Zunge.
Ungewöhnliche aber bewährte Studien
Sie kennen diese Methoden vielleicht nicht, aber beide werden durch wissenschaftliche Fallstudien unterstützt.
22. Einen Orgasmus haben. Es gibt eine Fallstudie mit einem Mann, dessen Schluckauf vier Tage dauerte. Sie gingen sofort weg, nachdem er einen Orgasmus hatte.
23. Führen Sie eine rektale Massage durch. Eine weitere Fallstudie berichtet, dass ein Mann mit anhaltenden Schluckauf eine sofortige Linderung nach einer rektalen Massage fand. Mit einem Gummihandschuh und viel Gleitmittel einen Finger in das Rektum einführen und massieren.
Andere Heilmittel
Hier sind ein paar andere dauerhafte Heilmittel, die Sie versuchen können.
24. Klopfen oder reiben Sie den Nacken. Das Reiben der Haut im Nacken kann den Zwerchfellnerv stimulieren.
25. Stechen Sie mit einem Q-Tipp in den Rachen. Wischen Sie die Rückseite Ihrer Kehle mit einer Q-Spitze sanft ab, bis Sie würgen oder husten. Ihr Würgereflex kann den Vagusnerv stimulieren.
26. Lenke dich mit etwas einnehmendem ab. Schluckauf verschwinden oft von selbst, wenn Sie aufhören, sich auf sie zu konzentrieren. Spiele ein Videospiel, fülle ein Kreuzworträtsel aus oder führe Berechnungen in deinem Kopf durch.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Die meisten Fälle von Schluckauf verschwinden innerhalb weniger Minuten oder Stunden. Wenn Sie regelmäßig Schluckauf bekommen oder einen Schluckauf haben, der länger als zwei Tage anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Schluckauf könnte ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, wie zum Beispiel:
- gastroösophagealer Reflux (GERD)
- Schlaganfall
- Multiple Sklerose
Darüber hinaus sind einige Fälle von Schluckauf sturer als andere. Wenn dies passiert, könnte Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um ihnen zu helfen, aufzuhören. Gemeinsame Medikamente für chronische Schluckauf gehören:
- Baclofen (Gablofen)
- Chlorpromazin (Thorazin)
- Metoclopramid (Reglan)
