Eine groß angelegte deutsche Studie ergab, dass Yoga-Stellungen, Atmung und Meditation den Blutdruck senken. Ziel der neuen experimentellen Intervention war es, die drucksenkenden Wirkungen von Yoga bei Patienten mit arterieller Hypertonie zu untersuchen.
Wie gefährlich ist Bluthochdruck und wie wirkt sich Yoga nicht darauf aus?
Arterielle Hypertonie ist ein ernstes Problem der öffentlichen Gesundheit, das die Lebenserwartung senkt. Jedes Jahr sterben weltweit 9,4 Millionen Menschen an den Folgen eines hohen Blutdrucks.
Die Weltgesundheitsorganisation hat festgestellt, dass arterielle Hypertonie die häufigste Ursache für vorzeitigen Tod in Industrieländern ist.
Internationale medizinische Empfehlungen empfehlen, dass Patienten mit Bluthochdruck ihren Lebensstil ändern. Yoga ist eine solche Intervention, die den Lebensstil beeinflusst. In westlichen Gesellschaften ist es normalerweise mit besonderen Körperhaltungen, Atmung oder Meditation verbunden.
¾ Praktizierende in Russland behaupten, wegen gesundheitlicher Probleme Yoga zu machen. Es gibt jedoch keine Forschung über die Wirkung von Yoga auf Bluthochdruck.
In mehreren Studien wurde eine signifikante Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks unter Verwendung von Yoga festgestellt. Diese Effekte wurden jedoch nur in 5 von 12 experimentellen Interventionen gezeigt.
In Studien mit sowohl prähypertensiven als auch hypertensiven Patienten waren die Auswirkungen vernachlässigbar. Yoga war nur in Werken wirksam, die Atmung oder Meditation beinhalteten, aber keine Yoga-Posen. In Experimenten im Zusammenhang mit der Ausübung der Yoga-Haltung wurden keine signifikanten Auswirkungen festgestellt.
Welche Ergebnisse wurden in der Studie erzielt?
Der systolische und diastolische 24-Stunden-Blutdruck in Woche 12 war signifikant erniedrigt. Der systolische und der diastolische Blutdruck in Woche 28 wurden als sekundäre Ergebnismaße bewertet.
Die erste Messung nach 1 Woche wurde innerhalb von 1 Woche vor Beginn der Intervention durchgeführt. Die zweite Messung wurde nach 12 Wochen durchgeführt. Bei allen 3 Messungen begann die Blutdruckmessung zur gleichen Tageszeit. Falsche Messungen wurden automatisch gelöscht.
In einer kontrollierten Studie senkten die Patienten den Blutdruck gegenüber dem Ausgangswert um 20%. Eine Zunahme der parasympathischen und eine damit einhergehende Abnahme der sympathischen Aktivität wurden als wichtige Mechanismen für die Vorteile von Yoga diskutiert.
Langsames Atmen und Meditationstechniken können das parasympathische Nervensystem kurzzeitig erregen.
Langfristig positive Effekte bei Patienten mit Bluthochdruck werden nur mit Hilfe von Haltung, Atmung und Meditation erreicht. Yoga-Übungen können als eine Form des isometrischen Trainings angesehen werden, während dynamische Verfahren aerobes Training sind. Sowohl isometrische als auch aerobe Übungen senken den Blutdruck.
Der Hauptgrund für die langfristigen Unterschiede in den Gruppen ist auch die ungleiche Therapietreue. Nur Yoga ohne Haltung hatte eine direkte Wirkung auf den systolischen (aber nicht diastolischen) 24-Stunden-Blutdruck.
Um diese Effekte nach dem Ende des Eingriffs aufrechtzuerhalten, mussten die Patienten jedoch Yoga-Posen üben.
Da Yoga effektiv war, kann es als Maßnahme zur Druckreduzierung empfohlen werden. Die Nebenwirkungen von Yoga sind gering und haben keinen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit.
Wie sicher sind Yogapraktiken?
Während der Studie wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen festgestellt. In der Interventionsgruppe hatten 9 Patienten (36,0%) insgesamt 15 geringfügige Nebenwirkungen.
In der Gruppe, die keine Haltung praktizierte, hatten 4 Patienten (16,0%) 5 geringfügige Nebenwirkungen. Die Kontrollgruppe hatte 4 geringfügige unerwünschte Ereignisse (8,0%). Bei den Patienten traten hauptsächlich Rückenschmerzen, Schwindel, Kopfschmerzen und Ungleichgewicht auf.
Nur eine Person hatte aufgrund einer Panikattacke Bluthochdruck. Andere Teilnehmer hatten keine klinisch signifikanten Nebenwirkungen. Daher wird in den neuen Leitlinien die Einbeziehung von Yoga in das obligatorische Element der Behandlung des Anfangsstadiums der Hypertonie erwartet.
