Wie stellen Sie sich den produktivsten Tag für Sie vor? Sicherlich so, wenn Sie es geschafft haben, alle geplanten Aufgaben zu erledigen, ohne sich wie eine Zitrone gequetscht zu fühlen. Wie verwalte ich meine Zeit?
Dazu müssen Sie die Merkmale unseres Gehirns, die Biorhythmen und ihre Funktionen verstehen. In der Tat kann unser geistiges Organ zu einer bestimmten Tageszeit auf eine bestimmte Art von Aktivität eingestellt werden. Nachdem Sie einige Empfehlungen gelesen haben, können Sie Ihr Geschäft richtig planen und Ihren Tagesablauf so gestalten, dass Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen.
Langzeitgedächtnis
Der Mensch ist kein Roboter, er kann nicht den ganzen Tag gleich gut arbeiten. Es ist ein lebendes System, das sich nach jeder geschäftigen Zeit ausruhen muss. Das Gehirn braucht Ordnung und Stabilität. Um maximale Effizienz zu erzielen, sollten Sie Ihren Biorhythmus jeden Tag verfolgen. Zum Beispiel sollte der Morgen zur gleichen Zeit beginnen, damit sich das Gehirn in einer bestimmten Zeit an den Arbeitsbeginn gewöhnt.
Für einen produktiven Start in den Tag ist es am besten, von 6 bis 7 Uhr morgens aufzuwachen. Zu diesem Zeitpunkt erzeugt unser Gehirn das sogenannte „Fenster“, das das Gehirn dazu anregt, in Richtung Langzeitgedächtnis zu arbeiten.
Wenn Sie sich schnell und einfach an etwas erinnern möchten, versuchen Sie daher, die Informationen am frühen Morgen zu erfassen.
Aktive Phasenzeit
Natürlich ist jede Person individuell, seine Biorhythmen unterliegen keinen Gesetzen, und diese Empfehlungen werden möglicherweise von einer Reihe von Personen nicht richtig interpretiert. Tatsächlich arbeiten viele Menschen nachts, anstatt sich auszuruhen. Als Reaktion darauf passt sich der Körper bestimmten Bedingungen an und ändert seinen normalen Modus.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es durchaus möglich ist, das Gehirn auf eine Weise arbeiten zu lassen, die für Sie angenehm ist.
Der Standardrhythmus des menschlichen Lebens beginnt jedoch genau am frühen Morgen, sodass wir nicht von den klassischen Empfehlungen abweichen.
In der Zeit von 8 bis 10 Uhr morgens manifestiert sich die größte Aktivität des Gehirns, wenn die Logik auf dem Höhepunkt ihrer Fähigkeiten arbeitet. Es ist am Morgen, dass es besser ist, sich auf analytische Arbeit einzulassen und sich an wichtige Informationen zu erinnern. Auch auf Statistik ausgerichtete Aufgaben sind einfach.
Daher beginnen der Unterricht in der Schule und ein Tag im Büro zwischen 8 und 9 Uhr morgens, wenn das Gehirn schwierige Aufgaben problemlos bewältigen kann.
Zeit zu wechseln
Zur Mittagszeit ist es am besten, eine Pause für das Gehirn einzulegen, etwas Einfaches zu tun und Ihren Intellekt nicht zu belasten.
Es ist ratsam, die Ruhezeit von Gehirn und Körper zu kombinieren, am besten von 11 bis 12 Stunden am Tag.
Nutzen Sie die Abnahme der Gehirnaktivität zum Vorteil, achten Sie auf einfache Dinge, die profitieren und Spaß machen. Gehen Sie zum Beispiel Sport treiben und steigern Sie so Ihren Appetit vor dem Abendessen, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, während Sie an der frischen Luft spazieren, telefonieren Sie mit der Familie usw.
Verdauungsfeuer
Die Wirkung von Nahrung auf die Gehirnfunktion ist sehr groß. Vielleicht ist Ihnen selbst aufgefallen, dass Sie sich nach einem herzhaften Abendessen nie mehr hinlegen und ein Nickerchen machen oder einen Spaziergang machen möchten, um sich in jeder Hinsicht von geistiger Aktivität zu erholen.
In der Zeit von 13 bis 14 Stunden des Tages müssen Sie zu Mittag essen, da zu dieser Zeit alle Lebensmittel sehr leicht verdaulich sind.
In einigen Ländern ist es üblich, unmittelbar nach einer Mahlzeit ein kurzes Mittagsschläfchen einzunehmen.
Wissenschaftler der Universität Manchester behaupten, dass nach dem Essen die Gehirnzellen, die für den Aktivitäts- und Wachzustand verantwortlich sind, stark "gebremst" werden.
Übermäßige Gehirnaktivität führt zu einer mentalen Überanstrengung. Dann ist es schwierig, sich auf eine bestimmte Art von Arbeit einzulassen. Eine kleine Pause kommt Ihrem Körper zugute und Sie können sich mit neuer Kraft in den Arbeitsprozess integrieren.
Zeit zu arbeiten
Eine Pause stellt die Motivation wieder her, also vernachlässigen Sie den Rest nicht während der Mittagspause.
Die Zeitspanne von 14 bis 18 Uhr ist am besten für die Arbeit und die aktive Gehirnaktivität geeignet.
In dieser Zeit werden meistens die meisten Arbeiten ausgeführt. Um Ihre Leistung und Aufmerksamkeit zu stimulieren, ist es wichtig, sich nicht von äußeren Faktoren ablenken zu lassen, und das Gefühl des Hungers kann sich mit Früchten, Samen und Nüssen begnügen.
Die Gehirnaktivität ist rückläufig
Manche Leute treiben abends gerne Sport. Experten sind sich sicher, dass das Schwitzen zu diesem Zeitpunkt besser ist, der Körper auf Schlaf eingestellt ist und der Appetit nachlässt.
Außerdem können Sie von 18 bis 21 Uhr Hausarbeiten erledigen, einen Einkaufsbummel unternehmen, ein Wochenende planen usw.
Die Hauptsache ist, das Gehirn nicht zu belasten, da seine Aktivität sehr reduziert ist und Ruhe und Erholung erfordert.
Es ist nicht umsonst, dass sie sagen: "Der Morgen des Abends ist weiser", entscheiden Sie daher nie wichtige Dinge am Abend.
Nervensystem Rest
Von 21 bis 23 Uhr braucht unser Gehirn völlige Ruhe.
In einer solchen Zeit kann ein Mensch bemerken, dass er seine Gedanken nicht sammeln kann, keine Ideen in den Sinn kommen und einfach nur schlafen wollen.
Diese Zeit ist ideal, um den ganzen Körper zu entspannen. Es ist ratsam, ein Bad zu nehmen, eine Fußmassage zu machen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sich zu entspannen.
Sie müssen vor 23:00 Uhr einschlafen, sonst riskieren Sie, Ihre Kräfte nicht vor dem nächsten Tag wiederherzustellen.
Wiederherstellung des Nervensystems
Von 23 bis 1 Uhr findet eine vollständige Wiederherstellung der subtilen Energiekraft statt. In China heißt es "Qi", in Indien "Prana" und in der modernen Medizin gibt es ein Konzept - Muskel- und Nervenkraft.
Wenn Sie den menschlichen Biorhythmus studieren, werden Sie feststellen, dass diese Uhr als die wichtigste für den Schlaf gilt.
Der Körper wird um ein Vielfaches schneller und besser wiederhergestellt, wenn Sie vor 23 Uhr einschlafen.
Um sich in diesem Prozess zu helfen, müssen Sie einige Regeln für den richtigen Schlaf befolgen:
- Vor dem Zubettgehen empfiehlt es sich, ein warmes Bad zu nehmen.
- Gehen Sie nicht mit leerem Magen ins Bett, dies kann zu Schlaflosigkeit führen.
- Die Temperatur im Raum sollte 22 Grad nicht überschreiten.
- Wählen Sie Ihre Nachtwäsche und Bettwäsche so, dass Sie sich wohl und warm fühlen.
- Lassen Sie Ihre Geräte auf dem Nachttisch.
- Schalten Sie den Fernseher und andere Reizstoffe aus, bevor Sie ins Bett gehen.
Um das Gehirn zu entspannen, können Sie leise, ruhige Musik einschalten.
Erholung und Erwachen
Spät in der Nacht schlafen hilft, emotionale Energie wiederherzustellen. Es ist von 1 bis 3 Uhr morgens eine Regeneration des psychischen Zustands einer Person.
Warum bis zu 3 Stunden? Denn dann beginnt das Gehirn allmählich aufzuwachen.
Es ist jedoch anzumerken, dass diese Eigenschaften nicht für jeden geeignet sind. Immerhin ist das Lebenstempo für jeden anders, jemand steht jeden Tag um 4-5 Uhr morgens auf und es fällt jemandem schwer, sich auch zur Mittagszeit vom Kissen zu reißen.
Die meisten Leute sagen, dass es von 4 bis 6 Uhr morgens ist, dass Inspiration und Klarheit des Geistes zu ihnen kommen.
Dies ist aber eher eine Ausnahme von den Regeln des richtigen Tagesablaufs. Zu welcher Tageszeit arbeitet das Gehirn am besten? Es stellt sich heraus, dass jede Zeitperiode ihre eigenen Nuancen hat, sodass Sie zu jeder Tageszeit den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen können.
