Wir sind fasziniert. Du bist bezaubernd. Zauberin ... Es ist schön, solche Worte zu hören, nicht wahr?
Sie klingen charmant und die Charmeurin gilt als harmonisch, schön, gesund, voller Kraft und Energie.
Dies ist eine Frau, die einen Mann fesselt und ihn behalten kann, die Liebe bewahrt und ihm wahres Glück schenkt - das Glück einer Familie, Kinder zu haben, ein gemütliches Zuhause.
Lerne, ein Charmeur zu sein!
Der Körper ist die äußere Hülle des Geistes und muss mit der gleichen Stärke wie der Geist erhalten werden. Wie sie sagen, in einem gesunden Körper - einem gesunden Geist.
Schlechte Gewohnheiten zerstören die Harmonie zwischen den beiden. Für eine Frau ist es besonders wichtig, gesund, sauber und strahlend zu sein, denn sie gibt Leben, sie ist die zukünftige Mutter. Was dem genetischen Gedächtnis inhärent ist, wird von Generation zu Generation weitergegeben. Daher ist es wichtig, die besten Eigenschaften zu entwickeln und sich selbst zu stärken.
Übungen zur Kräftigung des Körpers können unterschiedlich sein: Dies sind beliebte Fitnessübungen und Laufen am Morgen sowie Pilates, Yoga, Makko-Ho und Qigong. Alle von ihnen entwickeln Ausdauer und Kraft, stärken nicht nur den Körper, sondern mildern auch die Stärke von Willen und Geist.
Übungen des slawischen Gymnastikkomplexes können Sie an Gymnastik aus anderen Kulturen erinnern, da die körperliche Basis aller Menschen gleich ist. Die Wurzeln dieser Gymnastik liegen jedoch im slawischen Ursprung, weshalb das diesen Übungen zugrunde liegende Weltbild auch slawisch aus dem alten Russland ist.
Wenn Frauen anfangen, diese Gymnastik zu üben, werden sie bemerken, wie der Wunsch entsteht, ihre weiblichen Anfänge zu manifestieren. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie öfter Kleider statt Hosen tragen möchten, eleganter und weiblicher sein möchten, um sich mehr auf die Atmosphäre und die Beziehungen innerhalb der Familie einzulassen.
Wir öffnen weibliche Energie, machen slawische Gymnastikübungen!
Russische Frauen waren schon immer berühmt für ihren Artikel, Sanftmut und Stärke.
Um die Harmonie der inneren Welt zu erreichen, die eine Frau mit Schönheit, Artikel und Stärke erfüllt, versuchen Sie, eine Reihe von Übungen durchzuführen, die in ihrer Stärke den östlichen Techniken nicht unterlegen sind.
Es ist ratsam, Übungen alleine und in der Natur durchzuführen, um sich vollständig zu entspannen und Ihren inneren Zustand zu hören, zu verstehen und zu fühlen zu lernen. Die einzige Kontraindikation ist, dass Frauen nicht von Männern turnen dürfen. Ansonsten können Sie in jedem Alter turnen. Während der Schwangerschaft ist das Turnen nicht kontraindiziert, die Übungen sollten jedoch reibungsloser und sorgfältiger ausgeführt werden.
Wir stehen richtig, schauen in die Zukunft und entwickeln unsere wunderbare Welt!
Die Übungen sollten ohne Anstrengung durchgeführt werden, der Magen ist entspannt, die Atmung ist tief und die Ausatmenergie wird gedanklich nach unten gelenkt. Sport hilft, sich zu dehnen, die Füße zu dehnen, den Rücken zu stärken und die Körperhaltung zu nivellieren. Die Ausgangsposition in diesem Komplex ist wie folgt aufgebaut:
• Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie ohne Spannung, leicht gebeugt.
• Beuge deine Ellbogen in deinen Armen hinter deinem Rücken. Die Handflächen sind zur Seite gedreht. Die Hände berühren sich leicht mit dem Handrücken. Schieben Sie Ihre Handgelenke vorsichtig über die Wirbelsäule. Die Ellbogen sind nach vorne gestreckt und neigen zueinander.
• Spreizen Sie die Schultern.
• Das Kinn ist angehoben, der Blick ist gerade gerichtet.
• Achten Sie bei weiteren Übungen darauf, dass sich Ihre Knie in einer leicht gebeugten, entspannten Position befinden.
Übung 1 - Wir erheben uns über den Boden. Nehmen Sie die Ausgangsposition des Übungssatzes ein, heben Sie sich sanft auf die Zehen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Übung 2 - öffne dich wie eine Knospe. Wir verlassen die Ausgangsposition leicht auf Zehenspitzen. Schieben Sie den Handrücken entlang des Körpers und bringen Sie die verschlungenen Hände auf Brusthöhe. Verbinden Sie sie über dem Kopf in Form einer Knospe. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten und sich nicht nach vorne zu beugen. Kehren Sie auf demselben Weg in die Ausgangsposition zurück.
Übung 3 - Wir stehen einen Vogel auf einem Bein. Übertragen Sie das Gewicht von der Ausgangsposition auf den rechten Fuß, indem Sie den linken Fuß anheben und den Fuß seitlich auf das rechte Knie stellen. Das Stützbein ist am Knie leicht angewinkelt. Das Knie des angehobenen Beins ist maximal zur Seite gedreht. Drehen Sie den Körper bis zum angehobenen Bein und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Übung 4 - Vorwärts fliegen. Übertragen Sie aus der Ausgangsposition das Körpergewicht auf ein Bein, während Sie den Körper leicht nach vorne neigen und die gewebten Arme mit den Handflächen in Form einer Knospe vor dem Kopf ausstrecken. Strecken Sie während der Einnahme der Haltung Ihre Arme entlang des Körpers und versuchen Sie, so weit wie möglich mit dem Körper in Kontakt zu sein. Die Bürsten aus der anfänglichen Rückenposition hinter dem Rücken sollten sich an den Seiten drehen und ihre Handflächen zusammen auf der Brust im Solarplexus bewegen, wonach die durch eine Kerze verbundenen Handflächen angehoben und über dem Kopf in einer ausgefahrenen Position gedreht werden. Die Bewegungen sind glatt. Heben Sie ein wenig auf einem Zeh an und halten Sie das Gleichgewicht. Runter und zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Wir gehen auf die Knie - werden die Faulheit los!
Diese Übungen helfen, die Muskeln des Rückens und der Arme zu dehnen, einen hormonellen Hintergrund zu schaffen, die Hüftgelenke zu öffnen und die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen.
Die Ausgangsposition für diese Übungsreihe wiederholt die Ausgangsposition des vorherigen Komplexes, mit dem einzigen Unterschied, dass sie auf den Knien ausgeführt wird. Die Knie sollten etwas breiter als die Schultern sein, die Füße auseinander.
Übung 1 - Aus der Ausgangsposition strecken wir unsere Arme entlang des Körpers und drehen sie auf unseren Seiten. Wir führen die Rippen der Handflächen unter die Brust, verbinden die Handflächen mit der Rückseite im Solarplexus, weben sie und heben sie über den Kopf, wobei wir die Knospe weben. Wir bringen die Hände in ihre Ausgangsposition zurück und versuchen, uns auf derselben Bahn nur in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen.
Übung 2 - Setzen Sie sich in der Ausgangsposition des Kniekorbs auf die Fersen und kippen Sie den Körper mit der Wange auf den Boden. Bemühen Sie sich auch, Ihre Schultern auf den Boden zu legen. Wir nehmen unsere Hände von hinten heraus, führen sie durch den Körper und spreizen sie auseinander. Die Hände liegen auf dem Boden und die Handflächen zeigen nach oben. Halten Sie Ihre Hüften senkrecht zum Boden. Wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren, versuchen Sie nicht, Ihre Hände zu benutzen, sondern sich selbst zu erheben und das Gesäß und die Hüften bis zu den Fersen zu ziehen.
Übung 3 - Während Sie sich in der Ausgangsposition befinden, drücken Sie die Füße flach. Bewegen Sie Ihre Hände von hinten nach oben, verbinden Sie sie mit einer Knospe und kippen Sie das Gehäuse leicht zur Seite. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und bewegen Sie die Hände hinter dem Rücken auf demselben Weg wie zu Beginn der Übung. Füße nochmals verdünnen. Führen Sie die gleiche Übung auf die andere Weise durch.
Während die Kuchen nicht gebacken werden müssen, können Sie sich mit gesundheitlichen Vorteilen hinlegen.
Diese Übungen helfen, die Wirbelsäule zu entspannen und zu dehnen, die Beweglichkeit des Rückens zu verbessern und die Durchblutung der Beckenorgane zu verbessern.
Die Startposition wird von einer knienden Position aus eingenommen:
• Bewegen Sie Ihre Hände entlang des Körpers und heben Sie sie in die „Knospen“ -Position. Biegen Sie dann die Ellbogen, legen Sie die Hände hinter den Kopf und legen Sie die Handflächen auf die Schultern.
• Verbinden Sie Ihre Ellbogen und senken Sie sie vorsichtig ab.
• Beugen Sie den unteren Rücken. Halten Sie Ihre Knie und Ellbogen senkrecht zum Boden.
• Halten Sie den Kopf gerade und schauen Sie in die Ferne.
Übung 1 - Ziehen Sie in der Ausgangsposition das Knie an die Brust und ziehen Sie dann das gerade Bein zurück. Halten Sie Ihren Fuß für einige Momente auf dem Gewicht und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Übung 2 - Mit Ihrer ursprünglichen Ellbogen-Ellbogen-Position strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne. Bemühen Sie sich beim Biegen des unteren Rückens, mit Ihrer Brust den Boden zu erreichen. Dehnen Sie sich weiter, aber vermeiden Sie Schmerzen.
Wenn Sie eine Reihe von Übungen der slawischen Gymnastik durchführen, werden Sie Ergebnisse bei der Verwirklichung Ihrer weiblichen Wünsche erzielen, körperliche Fitness aufbauen, geistige Stärke, Geduld und Ausdauer stärken.
Ausführlichere Informationen zu den bisher systematisierten Übungen der slawischen Gymnastik finden Sie im Buch „Gymnastik der slawischen Zauberinnen“ von G. E. Adamovich oder sehen Sie sich die Übung im Internet an.
Sei gesund und friedlich in deinem Zuhause und deiner Familie!
