Protein-Diäten sind der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren.
Durch Maggi's Curd-Diät für 4 Wochen ohne Hunger und starke Einschränkungen können Sie innerhalb eines Monats mindestens 5 kg Übergewicht loswerden.
Einige Damen schaffen es, 10 kg oder mehr zu verlieren. Und das alles dank Quark - die Grundlage der Ernährung für den nächsten Monat.
Diät-Funktionen
Die Maggi-Quark-Diät für 4 Wochen ist eine Variante der gleichnamigen Eidiät. Anstelle von Eiern schlagen die Lebensmittelhersteller jedoch die Verwendung von Hüttenkäse vor - ebenfalls ein sehr nahrhaftes Proteinprodukt. Es sättigt perfekt, verleiht Vitalität, Kraft, gute Laune und stärkt durch den hohen Kalziumgehalt auch Knochen, Zähne und Nägel. Aber wenn Sie die Quarkmasse nicht mögen, dann sollte eine solche Diät nicht festgelegt werden. Täglich einen ganzen Monat lang funktioniert das Essen eines ungeliebten Produkts einfach nicht, was bedeutet, dass Sie Ihren Körper nicht quälen müssen.
Das Geheimnis für die Wirksamkeit der Maggi-Diät besteht nicht darin, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, sondern Lebensmittel bestimmter Gruppen zu wechseln. Der Körper stimmt sich in einer bestimmten Reihenfolge ab und beginnt, sich von leichter zu lagernden Fettdepots zu trennen.
Die Maggi-Quark-Diät für 4 Wochen hat erhebliche Vorteile: Schneller Abbau von Fettüberschüssen, Beseitigung von Giftstoffen, die den Körper vergiften, Mangel an Hunger, Anreicherung des Körpers mit Kalzium, Beschleunigung des Gewichtsverlusts. Es gibt jedoch auch Nachteile, die Sie unbedingt kennen müssen. Tatsache ist, dass nach einer Diät alle verlorenen Kilogramm sofort zurückkehren, wenn Sie Ihre Diät nicht überwachen. Iss nach dem vierwöchigen Marathon keine Kuchen und kein Eis mehr auf.
Maggi Diätfutter für 4 Wochen
Das Hauptprodukt für den gesamten Gewichtsverlust ist also normaler fetter Hüttenkäse. Kaufen Sie keine fettfreien weichen oder gemaserten Quark. Kalzium kann nicht nur nicht aus fettarmen Produkten aufgenommen werden, skrupellose Hersteller füllen ihre Produkte auch mit Stärke. Es ist klar, dass die Ergebnisse eines solchen "Gewichtsverlusts" nicht. Der normale Fettgehalt beträgt 1 bis 9 Prozent. Es ist besser, ein Produkt der "goldenen Mitte" zu essen, dh Quark mit einem Fettgehalt von 3-4 Prozent zu kaufen.
Zusammen mit Hüttenkäse Sie müssen die folgenden Lebensmittel essen:
• mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Kaninchenfleisch);
• magerer, hautloser Vogel;
• fettarmer Fisch;
• Vollmilch als Getränkezusatz;
• ungesüßte und nicht stärkehaltige Früchte;
• Nicht stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln, Mais können nicht gegessen werden).
Fleisch, Fisch und Geflügel können im Extremfall gekocht, gedämpft und gegrillt - gebacken werden. Es ist unmöglich, in Öl zu braten und zu schmoren. Gemüse kann roh oder gekocht wie Fleisch und Fisch gegessen werden. Salz und Gewürze sind in angemessenen Grenzen erlaubt. Das Ablehnen von Salz ist völlig unnötig, aber denken Sie daran, dass Salz Wasser zurückhält und den Gewichtsverlust verringert.
Verbotene Produkte:
• Getreide und Nudeln;
• alle Mehlgebäckstücke mit Ausnahme von Schwarzbrot und Vollkornbrot, auch dann an bestimmten Tagen;
• Bananen, Feigen, Datteln und Trauben;
• Zucker, alle Arten von raffinierten Süßwaren;
• Gemüse- und Fleischbrühen, in denen Sie Gemüse und Fleisch gekocht haben.
Jeder Tag ist wichtig Trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter sauberes Trinkwasser Frei von Gas, Zucker und Süßstoffen, Aromen und Farbstoffen. Das Verdrehen von Wasser ist äußerst wichtig, da eine große Menge an Protein die Nieren überlastet. Wasser hilft dabei, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Nieren zu entlasten.
Grundprinzipien der Maggi-Diät für 4 Wochen
Es ist wichtig, alle Empfehlungen der Ersteller der Diät zu befolgen. In diesem Fall können Sie sich auf ein garantiertes Ergebnis verlassen. Die Grundprinzipien der Maggi-Quark-Diät für 4 Wochen:
• Beobachten Sie die Tagesration für alle vier Wochen, ohne die Tage selbst oder die Mahlzeiten zu vertauschen.
• Trinken Sie viel Wasser, damit die Stoffwechselvorgänge schneller ablaufen.
• Verwenden Sie zum Kochen keine pflanzlichen oder tierischen Fette.
• Wenn die Produktnorm nicht angegeben ist, essen Sie so viel, wie Sie möchten.
Aus Getränken können Sie Kaffee (oder Instant-Getränke), schwarzen oder grünen Tee zubereiten. Zucker, Marmelade, Honig und Zucker sind verboten. Für die ganze Zeit Abnehmen müssen Sie über Alkohol vergessen.
Gemüse, Hähnchen und Fleisch können nur in Wasser gekocht und leicht gesalzen werden. Sie können Gewürze und pikantes Gemüse als natürliche Aromen in die Pfanne geben. Dadurch wird die Abwesenheit von fetthaltigen Saucen (Sie können weder Mayonnaise noch Ketchup auf Diät essen) aufgehellt und das Gericht schmackhafter.
Wenn Sie die erforderliche Portion gegessen haben, aber hungrig geblieben sind, können Sie zwei Stunden nach dem Essen (nicht früher) Gemüse essen: Karotten, Gurken, Blattsalat.
Highlights der 4-wöchigen Maggi-Diät
Maggi's Quark Diät für 4 Wochen dauert 28 Tage. Es ist unmöglich, länger als dieses Mal daran festzuhalten, egal wie groß der Wunsch ist, den gewichtigen Marathon fortzusetzen. Ab dem 29. Tag müssen Sie auf die Grundsätze der richtigen Ernährung umsteigen und auf keinen Fall Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
Die Eiweißdiät kann alle sechs Monate wiederholt werdenDas heißt, es ist nicht früher als in 6 Monaten möglich, zu Maggi zurückzukehren. Wenn Sie es schaffen, in dieser Zeit Gewicht zu halten oder (noch besser) bei richtiger Ernährung weiter abzunehmen, ist dies einfach wunderbar.
Fügen Sie Ihrem Leben Sport hinzu, um die Fettverbrennung zu fördern. Es ist nicht erforderlich, zum Fitnessraum zu laufen. Morgengymnastik und ein einstündiger Spaziergang reichen aus, um den Prozess vom Boden abzulösen und den Abbau der Fettmasse zu beschleunigen. Sie können schwimmen, tanzen und Yoga machen, im Allgemeinen Muskeln belasten, wie Sie möchten.
Maggi Curd Diet Menu für 4 Wochen
Die Hauptregel bei dieser Diät: Es gibt nur das, was im Zeitplan angegeben ist, keine Produkte ersetzen, keine Tage oder Mahlzeiten neu anordnen. Das heißt, essen Sie streng nach dem Schema, ohne Initiative. Wenn Sie einen Verstoß begangen haben, müssen Sie nicht von vorne beginnen. Denken Sie daran, dass ein zusätzliches oder inakzeptables Stück den Gewichtsverlust verlangsamt. Folgen Sie nach dem Verstoß dem Hauptgericht, bis Sie den begehrten 29. Tag erreichen.
Start: Erste Woche
Es ist sehr praktisch bei dieser Diät, dass alle Frühstücke gleich sind. Überlegen Sie nicht, was Sie essen sollen: Die Macher des Ernährungsprogramms haben bereits an Sie gedacht. Während der ersten Woche der Hüttenkäse-Diät müssen Sie also eine Tasse Hüttenkäse mit einem Gewicht von 200 g in Kombination mit anderen Früchten als dem verbotenen zum Frühstück essen. Um es schmackhafter zu machen, können Sie Obst und Hüttenkäse mit einem Mixer mischen.
Mittag- und Abendessen werden so sein.
Montag
• Mittagessen: Frisches Obst, das Sie nach Belieben kombinieren und den ganzen Tag über in der gewünschten Menge essen können.
• Abendessen: Ein Stück gekochtes oder gebackenes Rindfleisch ohne Butter, garniert mit grünem Blattgemüse.
Dienstag
• Mittagessen: Am Nachmittag essen wir gekochtes Huhn (entfernen Sie die Haut).
• Abendessen: ein 100-Gramm-Stück Fisch mit einem Salat aus frischem Gemüse (Paprika, Tomaten, Gurken, einer Prise Salz), Vollkornbrot oder einem Stück Vollkornbrot mit einem Gewicht von 25 g. Zum Nachtisch können Sie eine Orange essen.
Mittwoch
• Mittagessen: Quark, Tomaten, eine Scheibe Roggenbrot. Sie können sich köstlichen Hüttenkäse und Tomatentoast machen, indem Sie den Hüttenkäse durch ein Sieb reiben und die Tomaten mit einer Mischung aus Hüttenkäse und einer Knoblauchzehe füllen.
• Abendessen: Ein Stück Rindfleisch, das auf zugelassene Weise zubereitet wurde, mit einer Beilage aus grünem Blattsalat.
Donnerstag
• Mittagessen: Essen Sie den ganzen Tag über frisches Obst ohne Einschränkung.
• Abendessen: Wiederholen Sie die Diät des Vortages (essen Sie ein Stück Fleisch mit Chinakohl oder saftigem Eisbergsalat).
Freitag
• Mittagessen: Kochen Sie sich zwei Hühnereier, fügen Sie ihnen gegrilltes Gemüse ohne Pflanzenöl oder frische Gemüsescheiben oder eine Portion gekochtes Gemüse hinzu.
• Abendessen: 250 g gebackener oder gedämpfter Fisch, ein großer Teller mit Gemüseschnitten. Zum Nachtisch - Grapefruit.
Samstag
• Mittagessen: Essen Sie zu jeder Tageszeit frisches oder gebackenes Obst.
• Abendessen: Kochen Sie sich Hühnchen, Pute oder Rind und essen Sie mit Gemüse, Salat und Gemüse.
Sonntag
• Mittagessen: Pute in Folie gebacken oder in Wasser gekocht (kann durch Hühnchen ohne Haut ersetzt werden), große fleischige Tomate, mittelorange.
• Abendessen: jede Menge leicht gesalzenes, gekochtes Gemüse.
Wir verlieren weiterhin intensiv an Gewicht: Woche zwei
Wir ändern kein herzhaftes Frühstück: Wir essen immer noch eine 200-Gramm-Tasse Hüttenkäse mit Früchten.
Montag
• Mittagessen: gekochtes Gemüse in Wasser ohne Saucen, wie Sie möchten, kombiniert mit Hüttenkäse.
• Abendessen: gedämpfter Fisch in einer Pfanne oder im Ofen. Schneiden Sie frisches Gemüse in die Beilage - so viel Sie wollen. Zum Nachtisch - Grapefruit.
Dienstag
• Mittagessen: Ein Stück Kalbfleisch, Kaninchen, Rindfleisch, grüner Eisbergsalat oder Rucola sowie geschnittene frische Tomaten, Paprika, Gurken.
• Abendessen: Quark, durch ein Sieb gerieben oder gemasert, mit Ihrer Lieblingsfrucht.
Mittwoch
• Kopieren Sie das Dienstag-Menü vollständig.
Donnerstag
• Mittagessen: Quark plus Gemüse.
• Abendessen: Kombinieren Sie Fisch oder Fleisch mit einer Gemüsebeilage.
Freitag
• Mittagessen: Tintenfische, Garnelen, Muscheln oder einfach nur Fisch kochen, Meeresfrüchte mit Salat, Gemüse, Kräutern essen.
• Abendessen: Obstsalat, gewürzt mit Quarkpüree. Sie können alles separat essen.
Samstag
• Mittagessen: Ein Stück Kalbs- oder Rinderfilet kochen, mit Tomaten essen. Lösche deine süßen Gelüste mit Zitrusfrüchten.
• Abendessen: Essen Sie so viele Früchte, wie Sie möchten.
Sonntag
• Mittagessen: Hühnchen, das nicht in Öl gebraten wurde. Garniert - frisches oder gekochtes Gemüse. Für einen süßen eine Orange essen.
• Abendessen: Wiederholen Sie das Mittagsmenü.
Schütteln Sie: Woche drei
Diese sieben Tage sind für jemanden einfach, im Gegenteil, sie mögen jemanden nicht wirklich. Tatsache ist, dass es an sich keinen Ernährungsplan gibt. Sie können sich ein Menü zusammenstellen, jedoch nur aus den Produkten, die tagsüber zugelassen sind.
Ein Merkmal dieser Woche ist eine vollständige Erholung vom Hüttenkäse. Wir können sagen, dass die dritte Woche eine Art Erschütterung für den Körper ist. Es wird benötigt, um ein mögliches Plateau zu überwinden. Der Körper hat in einen bestimmten Modus gewechselt, es muss wieder gewechselt werden, verwirrt.
Montag
• Sie können Früchte probieren und beliebig miteinander kombinieren. Sehr verbotene Früchte sind weiterhin verboten.
Dienstag
• Essen Sie erlaubtes Gemüse. Sie können gekocht, gebacken, in Wasser gedünstet und ohne Öl gegrillt werden.
Mittwoch
• Sie können am ersten und zweiten Tag der dritten Woche etwas essen. Das heißt, kombinieren Sie Obst und Gemüse, wie Sie möchten.
Donnerstag
• Iss den ganzen Tag Fisch. Nehmen Sie Ihr Lieblingsgemüse zum Garnieren.
Freitag
• Sie können Rindfleisch und gekochtes Gemüse essen, die Menge ist nicht begrenzt.
Samstag
• Sie können ausschließlich erlaubtes Obst essen.
Sonntag
• Essen Sie weiter Obst.
Vierte Diätwoche
In diesem letzten Stadium ist das Abnehmen bereits so offensichtlich, dass es Ihnen aufrichtig gefällt und andere überrascht. Sie können jedoch nicht alles werfen und eine normale Diät einhalten.
In der vierten Woche wird das freie Ernährungsprinzip beibehalten. Tagsüber können Sie nach Belieben eine Reihe von Produkten für einfache Mahlzeiten zusammenstellen. Die ideale Lösung ist ein gutes Frühstück und Mittagessen, aber das Abendessen ist einfach. Es gibt mehr als das, was in der Diät für einen Tag angegeben ist, es ist unmöglich.
Montag
• Essen Sie tagsüber 200 g gekochtes Hühnchen, eine Dose Thunfisch im eigenen Saft, zwei frische mittelgroße Tomaten, ein Stück Vollkornbrot mit einem Gewicht von bis zu 30 Gramm. Als Dessert ist Grapefruit erlaubt.
Dienstag
• Gekochtes Rind- oder Kaninchenfleisch mit einem Gewicht von 250 Gramm, vier mittelgroße Gurken und Tomaten, eine Frucht zur Auswahl.
Mittwoch
• 400 g Hüttenkäse, 400 g gekochtes Gemüse, ein Stück Roggenbrot mit einem Gewicht von höchstens 30 g, zwei mittelgroße Tomaten, zwei mittelgroße Gurken zum Nachtisch - Grapefruit.
Donnerstag
• Ein Pfund gekochtes Hühner- oder Putenfleisch, drei Tomaten, drei Gurken, eine Grapefruit oder eine Orange, ein Stück Roggen- oder Vollkornbrot mit einem Gewicht von 30 Gramm.
Freitag
• Frisches Gemüse in beliebiger Menge, dreihundert Gramm Hüttenkäse, eine Grapefruit.
Samstag
• 400 g gekochtes oder gebackenes Hähnchenfleisch. Eine Scheibe Roggenbrot oder ein Laib, 150 Gramm Hüttenkäse, jede Menge Gurken und Tomaten. Zum Nachtisch können Sie zu jeder Mahlzeit Grapefruit essen.
Sonntag
• Eine Tasse Hüttenkäse mit einem Gewicht von 200 Gramm, eine Dose ölfreien Thunfisch, ein Vollkorn- oder Roggentoast, frisches oder gekochtes Gemüse, eine Grapefruit.
Gegenanzeigen für die Maggi-Quark-Diät
Die Maggi Quark Diät für 4 Wochen hat praktisch keine Kontraindikationen. Aber nur für vollkommen gesunde Menschen.
Denken Sie daran, dass Sie bei einer diagnostizierten Erkrankung der Nieren oder des endokrinen Systems die Ernährung vergessen müssen.
