Können ein paar Drinks nach der Arbeit Ihr Cholesterin beeinflussen? Obwohl Alkohol durch Ihre Leber, den gleichen Ort, wo Cholesterin gemacht wird gefiltert wird, hängt seine Wirkung auf die Gesundheit Ihres Herzens wirklich davon ab, wie oft und wie viel Sie trinken.
Cholesterin und Alkohol
Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von Ihrem Körper produziert wird, aber Sie bekommen es auch aus dem Essen. Eine Art von Cholesterin, genannt Low-Density-Lipoprotein (LDL) Cholesterin oder "schlechtes" Cholesterin, baut sich auf der Innenseite Ihrer Arterien auf und bildet Plaque. Diese Plaque kann den Blutfluss zu anderen Teilen des Körpers einschränken, und die Blockaden oder Plaques, die sich lösen, könnten zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) sollte Ihr Gesamtcholesterinspiegel idealerweise unter 200 mg / dL liegen. Alles über 240 mg / dL gilt als hoch. LDL-Cholesterin sollte unter 100 mg / dL liegen. "Gutes" Cholesterin, auch bekannt als High-Density-Lipoprotein (HDL), sollte höher als 60 mg / dL sein. Triglyzeride sind eine andere Form von Fett in Ihrem Blut, die zu Ihrem Gesamtcholesterin beitragen. Wie bei LDL-Cholesterin erhöhen hohe Triglyceridspiegel Ihr Risiko für Herzerkrankungen.
Da Ihr Körper alles produziert, was Sie brauchen, brauchen Sie kein Cholesterin aus Ihrer Ernährung. Ihre Ernährung kann jedoch eine wichtige Rolle bei erhöhten Cholesterinwerten spielen. Zum Glück enthält Alkohol kein Cholesterin - zumindest nicht in den reinen Formen von Bier, Wein und Likör. Was Sie jedoch damit mischen und wie viel und wie oft Sie trinken, kann Ihre Herzgesundheit beeinflussen.
Bier und Cholesterin
Bier enthält kein Cholesterin. Aber es enthält Kohlenhydrate und Alkohol, und diese Substanzen können einen Anstieg Ihrer Triglyceridspiegel verursachen.
Sie finden auch Pflanzensterole in Bier. Dies sind Verbindungen, die an Cholesterin binden und es aus dem Körper herausführen. Aber bevor Sie daran denken, dass Bier gut für Ihr Cholesterin ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Die Forschung zeigt, dass der Sterolgehalt in Ihrem durchschnittlichen kalten Körper so niedrig ist, dass selbst ein Vollkornbier nicht genug hat, um Cholesterin positiv zu beeinflussen.
Alkohol und Cholesterin
Schnaps, wie Whisky, Wodka und Gin, ist auch cholesterinfrei. Jedoch können einige Zubereitungen, wie der neue Trend von Bonbongeschmack-Whiskys, zusätzliche Zucker enthalten, die den Cholesterinspiegel beeinflussen können. Das Gleiche gilt für andere Cocktails und Mixgetränke, die oft Zutaten mit hohem Zuckergehalt enthalten. Sowohl Alkohol als auch Zucker können den Triglyzeridspiegel erhöhen.
Wein und Cholesterin
Wein hat den besten Ruf von allen alkoholischen Getränken, wenn es um das erwachsene Herz geht. Dies ist dank eines Pflanzensterol bekannt als Resveratrol, das in Rotwein gefunden wird. Laut Forschung kann Resveratrol helfen, die Entzündung zu reduzieren und die Gerinnung kurzfristig zu verhindern. Dies kann zu erhöhten Werten von "gutem" Cholesterin beitragen.
Resveratrols positive Wirkungen sind jedoch nicht von Dauer. Mehr Forschung ist erforderlich, um die Idee zu unterstützen, dass dieses Pflanzensterin das Risiko für Herzkomplikationen reduziert.
Wie viel und wie oft trinkst du
Auch wenn Bier, Schnaps und Wein unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Cholesterinspiegel haben, wird Ihr Herz stärker von der Menge und Häufigkeit Ihres Trinkens beeinflusst als von Ihrer Getränkeauswahl.
Mäßiges Trinken, das die NIH als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer definiert, ist die Menge an Alkohol, die als schützende Wirkung auf das Herz angesehen wird. Große Studien haben gezeigt, dass gemäßigte Trinker signifikant seltener einen Herzinfarkt hatten als Personen, die gar nicht tranken. Und Männer, die jeden Tag tranken, hatten ein geringeres Risiko als diejenigen, die ein- oder zweimal pro Woche tranken.
Die Forschung zeigt, dass mäßiger Alkoholkonsum Ihren "guten" Cholesterinspiegel erhöhen kann, indem die Geschwindigkeit erhöht wird, mit der Proteine durch den Körper transportiert werden. Mehr als das, was als moderat angesehen wird, hat jedoch einen gegenteiligen Effekt, da es sowohl den Cholesterinspiegel als auch den Triglyceridspiegel erhöhen kann.
Das wegnehmen
Wie sicher Sie trinken können, hängt von vielen Faktoren ab, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Aber wenn Ihr Arzt Ihnen den Daumen hoch gibt, um ein oder zwei Drinks zu sich zu nehmen, beachten Sie Folgendes.
Die Jury ist immer noch darauf, welches alkoholische Getränk am besten für Ihr Cholesterin ist. Aber wenn es darum geht, wie viel und wie oft Sie trinken sollten, gibt es einen eindeutigen Gewinner: Mildes bis mäßiges Trinken ist besser, um Ihr Cholesterin - und Ihr Herz - gesund zu halten.
