Was ist rheumatoide Arthritis?
Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische Erkrankung, die eine Entzündung der Gelenke, typischerweise die kleinen Gelenke in den Händen und Füßen beinhaltet. Diese Gelenke werden geschwollen und schmerzhaft und können schließlich verdreht oder verformt werden. Wenn die RA fortschreitet, betrifft sie andere Gelenke und Gewebe sowie wichtige Organe wie Herz, Augen, Lunge und Nieren.
Warum bin ich so müde?
Eine der häufigsten Nebenwirkungen von RA ist chronische Müdigkeit oder Müdigkeit die ganze Zeit. So viele wie 80 Prozent der Menschen mit RA berichten chronische Müdigkeit, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann.
RA-bedingte Müdigkeit kann durch mehrere Bedingungen verursacht werden, darunter:
- chronische Entzündung
- Bluthochdruck
- Depression
- Fibromyalgie
- Schlafmangel aufgrund von Schmerzen
- Fettleibigkeit
- Nebenwirkungen von Medikamenten
Chronische Müdigkeit bewältigen
Genau wie es viele mögliche Ursachen für Müdigkeit gibt, gibt es viele Möglichkeiten, es zu bewältigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die mögliche Ursache Ihrer Müdigkeit, wie Depression, Schlafmangel oder Bluthochdruck. Es gibt weitere Möglichkeiten, Müdigkeit neben Therapiesitzungen oder Medikamenten zu bekämpfen.
Übung
Wenn Sie sich müde fühlen, kann Bewegung die am weitesten entfernte Sache sein, aber es kann eine der besten Möglichkeiten sein, Schläfrigkeit zu bekämpfen. Sanfte, lastarme Übungen können Muskeln stärken, Ausdauer aufbauen und das Herz stärker machen. Sie können sogar feststellen, dass Sie zusätzliches Gewicht verlieren und Ihren Blutdruck senken. Gute Übungen zum ausprobieren sind Yoga, Schwimmen, Radfahren und sanftes Dehnen.
Ändere deine Routine
Erleichtern Sie Ihr Leben, indem Sie Aufgaben zu Hause und am Arbeitsplatz rationalisieren. Beispielsweise:
- Achten Sie beim Kochen darauf, dass Sie vorher alle Zutaten und Utensilien eingesammelt haben.
- Bitten Sie einen Freund, Ihnen bei der Neuanordnung Ihrer Schränke zu helfen, damit die Dinge, die Sie täglich benutzen, leicht zugänglich sind.
- Fordern Sie einen Parkplatz in der Nähe des Bürogebäudes und einen Arbeitsbereich in der Nähe der Toilette oder Pausenraum.
- Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste der verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie intelligenter und nicht härter arbeiten können, und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
Schlaf gut
Im Durchschnitt brauchen Erwachsene etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie es schaffen, kann Ihnen ein kurzer Mittagsschlaf von 20 bis 30 Minuten helfen, sich wacher, energiegeladener und aufgeladener zu fühlen. Vermeiden Sie lange Nickerchen während des Tages, da diese Ihren normalen Schlafrhythmus stören können.
Essen Sie gesund
Große, fettreiche und kohlenhydratreiche Mahlzeiten können dazu führen, dass Sie sich müde und träge fühlen. Probieren Sie ein proteinhaltiges Frühstück und ein leichtes Mittagessen mit ein paar gesunden Snacks, um Hunger zu vermeiden.
Probieren Sie Gadgets aus
Hilfsmittel und leicht zu öffnende Verpackungen werden erfunden, um denjenigen zu helfen, die Schwierigkeiten haben, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Einige dieser Elemente umfassen:
- Reißverschluss zieht
- Glasöffner
- elektrische Geräte wie Zahnbürsten und Dosenöffner
- Leicht zu öffnende Medizinflaschen
- Türgriffe des Hebels
- schlüsselloser Starter für Ihr Auto
Wenn Sie mit chronischer Müdigkeit zu tun haben, ist es wichtig, sich mit Ihren Gesundheitsdienstleistern zu treffen und darüber zu sprechen, was getan werden kann. Nur weil du RA hast, heißt das nicht, dass du dich ständig müde fühlen oder dein Leben in die Warteschleife legen musst.
