Draußen zu sein, wenn es schön ist, ist etwas, was ich wirklich genieße. Seit ich vor sieben Jahren an rheumatoider Arthritis (RA) erkrankt war, war das Wetter ein wichtiger Faktor dafür, wie ich mich von Tag zu Tag fühle. Also, wenn das Klima stimmt, nutze ich gerne die Anblicke und Geräusche, die die Sommer- und Herbstmonate bringen.
Natürlich können bestimmte Dinge unerreichbar sein, weil ich meine körperlichen Einschränkungen kenne. Aber an meinen guten Tagen versuche ich, rauszukommen und das Meiste zu tun, um Teil der Außenwelt zu sein. Hier sind einige Tipps - so können Sie auch.
1. Tragen Sie Kleidung, die praktisch ist ... aber immer noch "du"
Bevor Sie aus der Tür treten, stellen Sie sicher, dass Ihre Ausrüstung für einen ganzen Tag im Freien angenehm ist und gleichzeitig Ihre Bedürfnisse erfüllen kann. Achten Sie auch auf das Klima - niemand möchte zu heiß oder zu kalt sein!
Ich bin ein T-Shirt und Jeansgalas, und ich trage meine Kleidung wegen Schwellungen und Komfort ein bisschen größer. Ich habe auch einen schönen Strickjacke mit mir für die kühlen Tage. Ich schmerze, wenn mir zu kalt wird. Während ich normalerweise Turnschuhe trage, macht es Spaß, Dinge manchmal mit meinen flippigen Stiefeln zu vermischen, die einen Reißverschluss an der Seite haben. Ich verwende auch Fußeinsätze, um meine Knie und meinen Rücken zu stützen.
Wenn Sie wandern, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Hosenträger und ein paar festsitzende Schuhe tragen. Sie brauchen auch ein gutes Insektenspray, einige gesunde Snacks und etwas Wasser.
Holen Sie sich auch einen Spaß, aber überschaubare Frisur. Nur weil du RA hast, heißt das nicht, dass du deinen eigenen Stil nicht kreieren und rocken kannst!
2. Tempo selbst
Zwischen den Sommer- und Herbstmonaten gibt es Unmengen an Festivals und Outdoor-Märkten in meiner Gegend und wahrscheinlich auch in dir. Es ist schön, rauszugehen und neue Lebensmittel zu probieren, Kunst zu betrachten oder frische Produkte zu kaufen. Und für mich ist dies eine großartige Möglichkeit, Sport zu treiben und gesund zu sein.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst bewegen. Ich neige dazu, bei all diesen Reizen bei dieser Art von Ereignissen in die Zone zu kommen, und ich vergesse, mich hinzusetzen und eine zehnminütige Pause einzulegen. Planen Sie Ihre Medikamente rund um Ihren Ausflug und tragen Sie alles, was Sie brauchen, um Ihren Gelenken mehr Halt zu geben.
3. Erkunden, erkunden, erkunden!
Mit RA bleiben wir oft zu Hause - oder eher wie im Bett - es ist schön, unsere vier Wände nicht zu sehen. Ein Tapetenwechsel ist gut für dich, besonders wenn du nicht viel raus kommst, oder wenn du lange Winter hast, wie in meinem Wohnort. Mein glücklicher Ort ist eine Hütte im Wald, ein wunderschöner Sonnenuntergang oder ein Park, in dem ich noch nie war.
Holen Sie sich ins Internet und finden Sie Orte zum Erkunden. Das letzte, was du tun willst, ist, deine Gelenke überhaupt nicht zu bewegen. Sobald Sie aufhören, können Sie es verlieren. Ob es ein paar Stunden entfernt ist oder nur ein Ort auf der Straße, los! Wandern ist so gesund für dich, und eine wunderschöne Landschaft ist für die Seele wichtig. Geist und Körper füttern sich gegenseitig.
An den Tagen, an denen ich mich mehr erschöpft fühle, aber trotzdem raus will, finde ich neue Plätze, um den Sonnenuntergang zu beobachten. Ich fing an, Fotos zu machen, nachdem ich aufhören musste zu arbeiten. Es macht Spaß, Schönheit zu erfassen, auch wenn es in meinem eigenen Garten ist.
4. Schaffe Schönheit im Dreck
Gartenarbeit ist eine entspannende und lohnende Art, die Natur zu genießen. Ich bin nicht besonders gut darin, aber ich bin oft in meiner Nachbarschaft unterwegs, um zu sehen, was meine Mitnachbarn geschaffen haben. Ich wollte schon immer mein eigenes Gemüse und Gewürze anbauen. Ich beneide die mit diesem Talent. In der Lage zu sein, direkt auf dem eigenen Land zu wachsen und zu essen, ist erstaunlich.
Ich finde es schön, meinen Rasen zu schneiden. Ich schalte meine Kopfhörer ein und höre eine gute alte 80er-Alternative auf Pandora und schneide weg. Ich habe mir Sonnencreme, einen schönen großen Hut und ein Paar Turnschuhe besorgt, die mir nichts ausmachen, wenn ich schmutzig werde. Ich trage auch meine Kompressionshandschuhe. Dies hilft, den Schmerz der Überbeanspruchung meiner extrem empfindlichen Hände zu lindern.
Stellen Sie nur sicher, dass Sie auf die Folgen vorbereitet sind. Dies könnte beinhalten: einige lokale Schmerzen Patches - Icy Hot oder was auch immer Sie mögen, ein schönes Bad und ein komfortabler Ort zum Entspannen für eine Weile. Obwohl Gartenarbeit sanft ist, kann es eine Nummer an den Händen und am Rücken machen, also nehmen Sie sich Zeit und hören Sie Ihrem Körper zu.
5. Gehen Sie zum Drive-In
Die verlorene Kunst, Filme zu sehen, wurde von Netflix und Hulu übernommen. Aber nichts macht mehr Spaß als einen Film unter den Sternen zu sehen, besonders wenn man in einem Cabrio sitzt. Als ich ein Kind war, brachte mich meine Mutter jedes Wochenende zum Drive-In. Wenn du einen hast, in dem du lebst, geh definitiv.
Natürlich können wir nicht die gleichen Snacks wie früher essen. Normalerweise verpacke ich etwas Granola, Wasser und entweder Sprite Zero oder eine Thermosflasche mit Kräutertee, abhängig vom Wetter. Ich habe auch angefangen, mein eigenes Popcorn zu Hause zu machen, ohne all die Butter und andere Sachen, die man verpackt hat. Viel gesünder!
Um sich darauf vorzubereiten, sollten Sie bequeme Kleidung tragen und ein paar Kissen mitbringen. Ich werde steif, wenn ich längere Zeit sitze, also bringe ich mein Körperkissen mit. Ich kann auch aus dem Auto aussteigen und strecken, ohne andere Gäste zu stören, wie in einem normalen Theater. Es ist eine ziemlich coole Art, draußen zu sein, während man einen Film sieht.
6. Spaß am Strand
Wasser ist erstaunlich für die Gelenke. Ich lebte 14 Minuten meines Lebens fünf Minuten vom Meer entfernt. Während des Sommers gingen wir mit unseren Body Boards runter und spielten in den Wellen. Während des Herbstes hatten wir Lagerfeuer und geröstete Marshmallows, während wir den Wellen zuhörten.
In der Nähe von Wasser zu sein ist so entspannend, egal ob du dabei bist oder einfach nur zuhörst. Ich habe mir ein Paar Strandschuhe gekauft, um meine Füße zu schützen - ich habe arthritische Zehen, also schütze ich sie gerne, egal ob ich im Sand oder im Wasser bin. Es ist auch schön, am Anfang oder am Ende des Tages am Strand spazieren zu gehen.
Für einen Tag am Strand, packen Sie sich ein gutes Paar Schuhe, eine Jacke und ein paar lustige Snacks.Stellen Sie sicher, wenn es sonnig ist, setzen Sie Sonnencreme auf und tragen Sie einen Hut. Ich habe auch in Gläser investiert, die dunkel werden, wenn ich nach draußen gehe. Meine RA hat meine Augen betroffen, also muss ich beschützen, was von ihnen übrig ist. Sonnenbrillen und Sonnencreme sind immer wichtig, wenn Sie sich nach draußen wagen.
7. Theater im Park
Die meisten Städte bieten eine Art von Theateraufführungen in lokalen Parks, vor allem im Sommer. Dies ist seit Jahren mein Favorit.
Es ist wichtig für mich, einen schönen Platz auf der Bühne zu bekommen, da meine Augen so schlecht sind. Normalerweise packe ich viele Kissen, einen bequemen Stuhl, ein paar gesunde Snacks und Getränke für die Show. Meine Stadt bietet kostenlose Shows jede Woche bis zum Ende des Sommers. Es gibt auch kostenlose klassische Musikshows im Herbst an anderen Orten. Was für eine tolle Art, einen Abend zu verbringen!
Kostenlose, komfortable Unterhaltung, umgeben von dem Rest der Stadt, während Sie draußen sind, ist unglaublich. Es ist schön, Unterhaltung zu genießen, ohne in einer stickigen Bar oder Nachtclub zu sein. Es erinnert mich daran, dass ich immer noch Teil der Gesellschaft bin. Ich bin einer Online-Site beigetreten, die mich auf dem Laufenden hält, wenn lokale Veranstaltungen wie diese stattfinden.
Ich sorge immer dafür, dass ich meine Medikamente entsprechend plane und mich für die Nacht wohl fühle. Wenn es nur Sitzplätze auf dem Rasen gibt, bringe ich meinen eigenen Stuhl und Kissen und vielleicht eine topische Schmerzcreme mit. Normalerweise lasse ich jemanden mit mir gehen, weil ich nachts nicht gut sehen kann. Ich bin immer darauf vorbereitet, wenn ich längere Zeit sitze. Ich werde auch einige Strecken vor und während der Show machen, also bin ich nicht allzu steif, wenn es vorbei ist.
Endeffekt
RA muss dich nicht im Haus gefangen halten. Sie sollten nicht vermeiden, die Dinge zu tun, die Sie lieben - mit ein wenig Modifikation für Ihre Bedürfnisse ist alles möglich! Egal, ob Sie Fitness, Kunst, Essen oder einfach nur Entspannung auf Ihrer Veranda suchen, solange Sie auf Ihre Reise vorbereitet sind, können Sie eine angenehme Zeit draußen in der Welt verbringen. Du kannst leben.
Gina Mara wurde im Jahr 2010 mit RA diagnostiziert. Sie genießt Hockey und ist ein Beitrag zu CraakyJoints. Verbinde dich mit ihr auf Twitter @ginasabres.
