Acerola Kirsche Ergänzung
Acerola-Kirsche ist eine Pflanze, die in tropischen Regionen der westlichen Hemisphäre heimisch ist. Es wird auch die Westindische Kirsche, Barbados Kirsche oder einfach nur "Acerola" genannt. Es wird angenommen, dass die Strauch-ähnliche Pflanze aus dem Süden Mexikos und der Karibik stammt.
Acerola produziert kirschenartige Beeren, aber es ist keine echte Kirsche. Diese Beeren sind angenehm schmeckend und wurden in der modernen und Volksmedizin verwendet. Traditionelle Anwendungen umfassen die Behandlung von Lebererkrankungen, Durchfall, Ruhr, Husten und Erkältungen.
In letzter Zeit bestand ein Interesse daran, den Vitamin C-Gehalt von Acerola als Ergänzung zu verwenden. Es gibt viele Gesundheits- und Wellness-Behauptungen über diese Ergänzung, aber nicht alle haben Forschung, um sie zu unterstützen.
Warum nehmen Menschen Acerola-Kirsche?
Acerola ist bekannt dafür, extrem reich an Vitamin C zu sein. Aus diesem Grund wird es oft verwendet, um Erkältungen oder Grippe vorzubeugen. Es wird auch als Antioxidans verwendet. Zusammen mit Vitamin C kann Acerola eingenommen werden, um die Immunität zu erhöhen.
Ähnlich wie Hamamelis ist Acerola-Kirsche ein adstringierendes Mittel. Dies könnte helfen, Hautunreinheiten zu behandeln, die Elastizität der Haut zu fördern und Verdauungsprobleme zu unterstützen. Es kann sogar als antimikrobielle Mundspülung verwendet werden.
Andere Verwendungen von Acerola umfassen:
- Antidepressivum
- antimykotisch
- athletische Ausdauer
- Durchfall
- Ruhr
- Haut adstringierend (Creme)
Wie nimmst du Acerola-Kirsche?
Verbrauchen Sie den Beeren- oder Fruchtanteil der Acerola-Pflanze für ihre gesundheitlichen Vorteile. Sein Geschmack wird als süß, duftend und adstringierend beschrieben. Es ist leicht roh gegessen oder in Geschirr gekocht.
Der beste Weg, um die Früchte zu bekommen, ist es, sich selbst zu kultivieren, weil Acerola Cherry schnell verderblich ist. Sie können frische Acerola-Kirschen auch konservieren, indem Sie sie einfrieren, sobald Sie sie auswählen.
Die Frucht wird am häufigsten in der Ergänzungsform gefunden. Dies liegt daran, dass die Beere innerhalb von fünf Tagen nach der Ernte zerfällt und viel von ihrer Nahrung verliert. Selbst Säfte verderben leicht, wenn keine Konservierungsstoffe zugesetzt werden. Dennoch ist der beste Weg, Acerola-Kirsche zu nehmen, indem man die Frucht isst. Ergänzungen sollten nicht Ihre erste Wahl sein.
Ergänzungsformulare umfassen:
- Kapsel
- kaubar
- Flüssigextrakt (Tinktur)
- Pulver
Der Pulverzusatz ist sehr beliebt. Hergestellt aus dehydriertem und pulverisiertem Acerola-Kirschsaft, kann dieser in Getränke, Smoothies, Säfte und mehr gemischt werden. Sie können auch Smoothies aus Ihren gefrorenen Beeren machen.
Es gibt keine klinischen Studien, die eine sichere Aceroladosis unterstützen. Es ist sicher zu sagen, dass Sie Leitlinien der Vitamin-C-Ergänzung bei der Einnahme von Acerola zu Hause folgen können. Dies liegt daran, dass dieses Vitamin am meisten zum Nährstoffgehalt von Acerola beiträgt.
Die Empfehlungen können je nach dem Produkt, das Sie kaufen, variieren. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen.
Was sind die bewährten Vorteile von Acerola?
Die gesundheitlichen Vorteile von Acerola liegen vor allem in seinem Vitamin-C-Gehalt. Je mehr die Frucht reift, desto mehr Vitamin C geht verloren - und Acerola reift sehr schnell.
In einer Studie mit verschiedenen Vitamin-C-haltigen Früchten und deren relativen Mengen übertraf Acerola den gesamten Rest, insbesondere wenn er organisch gezüchtet wurde. Die Frucht hat Berichten zufolge höhere Mengen an Vitamin C als selbst Orangen und Erdbeeren, und es ist nur von Hagebutten übertroffen. Die Beere wurde auch als eine sehr wichtige Quelle von Vitamin A gefunden.
Vitamin C ist ein notwendiger Nährstoff und wasserlösliches Vitamin und wird nicht im Körper gespeichert, so dass Sie täglich eine Quelle wasserlöslicher Vitamine einnehmen müssen. Zusammen mit Vitamin A ist Vitamin C ein bekanntes Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale und bestimmte Krankheiten verhindert. Neuere Studien bestätigen, dass Acerola ziemlich reich an Antioxidantien ist.
Vitamin C baut auch Kollagen auf, schützt die Schleimhäute und beugt Skorbut vor. Vitamin C ist wichtig, um das Immunsystem in Gang zu halten und dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen, Viren und sogar Krebs zu helfen. Während mehr Forschung benötigt wird, zeigte eine Studie, dass im Labor Kirschen mit vielen Antioxidantien und Vitamin C die Fähigkeit hatten, den Körper beim Stoppen des Wachstums von Darmkrebs zu unterstützen.
Von allen Untersuchungen über Acerola-Kirsche sind die Studien, die sich auf Vitamin C konzentrieren, am gründlichsten. Dies bestätigt seinen Platz als ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C, das zur Unterstützung der Erkältung und Grippe verwendet werden kann. Was seine anderen gesundheitlichen Vorteile betrifft, ist mehr Forschung erforderlich.
Acerola enthält, wenn es als Nahrung konsumiert wird, auch gute Mengen der folgenden Nährstoffe:
- Kalzium
- Eisen
- Niacin (Vitamin B-3)
- Phosphor
- Riboflavin (Vitamin B-2)
- Thiamin (Vitamin B-1)
Hat Acerola Kirsche Nebenwirkungen?
Es ist möglich, zu viel Acerola-Kirsche zu nehmen. Wie bei einem Vitamin-C-Präparat können bei einer Überdosierung Verdauungsstörungen auftreten. Um Probleme oder Unannehmlichkeiten zu vermeiden, nehmen Sie Milligramm Dosen Acerola, ähnlich wie Sie Vitamin C Ergänzung. Wenn Anweisungen zur Ergänzung der Etiketten vorhanden sind, folgen Sie ihnen. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration auf Qualität, Reinheit, Verpackung oder Dosierung überwacht werden. Wählen Sie immer Ergänzungen von einem seriösen Hersteller.
Nehmen Sie keine großen Dosen von Vitamin-C-Produkten ein und verringern Sie die Menge schrittweise, wenn Sie bereits hohe Dosen einnehmen. Rebound Skorbut kann passieren, wenn der Körper sich an eine größere Dosierung gewöhnt hat.
Wenn Sie zu viel nehmen, können Sie Folgendes erleben:
- Durchfall
- Verdauungskrämpfe
- Schwindel oder Ohnmacht
- gerötetes Aussehen
- häufiges Wasserlassen
- Kopfschmerzen (einschließlich Migräne)
- Übelkeit
- Erbrechen
Diese Symptome neigen dazu, keine medizinische Behandlung zu benötigen, und sie sind relativ selten oder selten. Senken Sie einfach Ihre Dosierung, und sie werden wahrscheinlich weggehen.Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Sehr hohe Mengen von Acerola-Kirsche über einen langen Zeitraum können Nierensteine verursachen. Setzen Sie sich sofort mit Ihrem Arzt in Verbindung, wenn Sie Schmerzen im Seiten- oder unteren Rückenbereich haben, was ein Symptom sein könnte.
Wenn Sie eine Acerola-Kirsche anbauen, gibt es Berichte über Kontaktdermatitis bei der Ernte. Ansonsten ist die Beere ungiftig und sicher zu konsumieren.
Die Quintessenz
Acerola wird als Hausmittel für eine Vielzahl von Krankheiten verwendet. Forschung unterstützt es als Vitamin C-Quelle und natürliche Ergänzung ist stark. Acerola enthält auch andere wichtige Vitamine und Mineralien, und es ist eine wichtige Quelle von Antioxidantien.
Der Verzehr als Nahrungsergänzung kann Ihnen helfen, Ihren Vitamin-C-Bedarf zu decken. Es könnte auch während der Erkältungs- und Grippesaison sehr hilfreich sein. Was seine anderen behaupteten Vorteile anbetrifft - Verdauungshilfe, Antidepressivum und athletische Ausdauer, zum Beispiel - keine Forschung ist noch verfügbar, und mehr Studien werden benötigt, um diese Verwendungen zu unterstützen.
