Was ist die Master Cleanse Diät?
Die Master Cleanse Diät ist eine flüssige Diät, um den Körper zu entgiften und den Gewichtsverlust zu fördern. Stanley Burroughs schuf es im Jahr 1941. Er verkündete, dass die flüssige Reinigung eine gesunde und natürliche Art sei, den Körper von tödlichen Giftstoffen, Pestiziden und anderen Verunreinigungen zu spülen. Es war ursprünglich zur Behandlung von Geschwüren und als Entgiftung gedacht. Die Reinigung wurde wieder populär, nachdem Peter Glickmans Buch "Gewicht verlieren, mehr Energie haben und in 10 Tagen glücklicher sein" wurde 2004 veröffentlicht.
Die Master Cleanse Diät muss strikt über einen Zeitraum von drei bis zehn Tagen eingehalten werden. Es ist in drei Phasen unterteilt: Ease In, Limonade Diät und Ease Out. Die Ease-In-Sektion ist technisch nicht erforderlich, wird aber empfohlen, um Ihren Körper auf den Rest der Diät vorzubereiten. Diese erste Phase ist in drei Tage unterteilt:
- Tag 1: Lebende Nahrungsmittel wie Gemüse und Vollkornprodukte
- Tag 2: Suppenbrühen und Obst- und Gemüsesäfte
- Tag 3: Orangensaft
Die Limonade Diät Phase ist die Hauptkomponente der Master Cleanse. Während dieser Phase konsumieren Sie nur eine spezielle "Limonade", die sechs bis zwölf Mal am Tag getrunken werden soll oder wenn Sie hungrig sind.
Die Master Cleanse Limonade besteht aus:
- 2 EL. von Bio-Zitronensaft, der frisch gepresst werden muss
- 2 EL. aus B-Ahornsirup (kein Ahornsirup, da er Zusatzstoffe enthält)
- 1/10 TL von gemahlenem Cayennepfeffer
- 10 Unzen. von gefiltertem Wasser
Während der Phase der Limonade-Diät müssen Sie entweder ein nächtliches Kräuterabführmittel nehmen, das Sie in einer Drogerie kaufen können, oder eine morgendliche Salzwasserspülung, die aus Wasser und Meersalz besteht. Diese sollen täglichen Stuhlgang induzieren.
Die Ease-Out-Phase ist im Wesentlichen die Ease-In-Phase in umgekehrter Reihenfolge:
- Tag 1: Orangensaft
- Tag 2: Suppenbrühen und Obst- und Gemüsesäfte
- Tag 3: Lebende Lebensmittel
Sobald die Master-Reinigung abgeschlossen ist, ist es wichtig, mindestens 60 Tage zu warten, bevor Sie eine weitere Reinigung durchführen.
Die Diät wird manchmal auch als Lemon Detox Diet oder die Maple Sirup Diät bezeichnet.
Das Versprechen
Die Master Cleanse Diät behauptet, dem Körper zu helfen, gesünder und energiegeladener zu werden. Während der Reinigung werden Giftstoffe auf natürliche Weise aus dem Körper entfernt und das Gewicht wird anschließend verloren gehen.
Vor-und Nachteile
Aufgrund der niedrigen Kalorienzufuhr werden Menschen auf der Master Cleanse Diät abnehmen. Allerdings enthält die Diät nur 600 bis 1.200 Kalorien pro Tag, was deutlich unter den empfohlenen 2.000 Kalorien für einen durchschnittlichen Erwachsenen liegt. Zusätzlich zu extrem kalorienarmen Lebensmitteln fehlen den lebenswichtigen Nährstoffen wie:
- Eiweiß
- Kohlenhydrate
- essentielle Fette
- Ballaststoff
- Vitamine
- Mineralien
Es gibt auch keine wissenschaftlichen Beweise, die die Behauptung stützen, dass die Reinigung dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. In der Tat ist der Körper entworfen, um Giftstoffe von selbst durch die Nieren, Leber und Lunge zu beseitigen. Das bedeutet, dass die Menschen nicht unbedingt eine Diät machen müssen, um ihren Körper zu entgiften.
Übung wird nicht als Teil der Master Cleanse erwähnt. Bei einer solchen kalorienarmen Ernährung wäre es jedoch wahrscheinlich sehr schwierig, körperliche Aktivität zu machen. Während der Reinigung leiden oft folgende Personen:
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Durchfall
- Übelkeit
Was Healthline sagt
Die Master Cleanse ist eine Crash-Diät, die nicht sicher oder nachhaltig ist. Die Reinigung ist in essentiellen Nährstoffen und Kalorien mangelhaft, was den Körper in einen Zustand des Verhungerns versetzt. Dies kann Muskelgewebe reduzieren und gesunde Bakterien zerstören, die die Verdauung fördern und die Immunität stärken.
Es gibt auch keine wissenschaftlichen Beweise, die zeigen, dass die Master Cleanse tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Menschen können mit dieser Diät abnehmen. Nach dieser Art der Gewichtsabnahme werden sie jedoch höchstwahrscheinlich wieder zunehmen. Wiederholte Phasen der Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme können Ihren Körper und insbesondere Ihr Herz-Kreislauf-System stark belasten. Es gibt viel gesündere und effektivere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, die keine langfristigen Gesundheitsrisiken beinhalten.
Lesen Sie mehr Diät Bewertungen "
F:
Würde ein Arzt Reinigungen oder Diäten empfehlen? Warum oder warum nicht?
EIN:
Es hängt davon ab, wie der Arzt den Begriff "reinigen" definiert. Eine Definition deutet darauf hin, dass es eine schnelle, in der Regel nicht nachhaltige, nährstoffarme Detox-Diät ist. Ärzte fördern diese Art von Reinigungs- oder Entgiftungsdiät nur selten, weil unterstützende Forschungsergebnisse deutlich fehlen. Eine andere Definition von "reinigen" bezieht sich auf die Reinigung Ihrer Ernährung und Umwelt. Es könnte die Entfernung von potenziell endokrinen Disruptoren aus Ihrem Zuhause beinhalten, die Betonung von Obst und Gemüse und die Reduzierung von Junk-Food, Zucker und leeren Kalorien. Dieser Ansatz kann empfohlen werden, um Menschen zu helfen, den Unterschied zu spüren, wenn sie ihr Leben aufräumen, was motivierend sein kann und eine Möglichkeit bietet, langfristige Veränderungen für einige Menschen zu starten.
Natalie Butler, RDAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
