"Ich denke ich kann. Ich denke ich kann. Ich denke ich kann… "
Diese ikonische Linie aus dem Lieblingsfilm der Geschichte, "The Little Engine That Could", war ein inspirierender Aufruf für Kinder auf der ganzen Welt. Aber wie wir alle wissen, hören die Herausforderungen des Lebens nicht mit dem Alter auf.
Als Nancy Burnham im Alter von 60 Jahren Asthma, COPD, hohe Cholesterinwerte, Depressionen, Angstzustände, Osteoarthritis und zwei zusammenbrechende Herzklappen diagnostizierte, wusste sie, dass sie zwei Möglichkeiten hatte: in die Fußstapfen ihrer Eltern zu treten und sich mit Medikamenten und Arztterminen zu verabreden Rest ihres Lebens oder um die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen. Sie hat sich für Letzteres entschieden. "Ich kann das" wurde ihr Motto.
Ein Jahr später, nach ihrer Diagnose, würde die gebürtige Georgierin ihre chronischen Schmerzen loswerden, schließlich einen 200-Pfund-Kreuzheben absolvieren und ihr eigenes Pilates-Studio eröffnen. Hier ist ihre Geschichte.
Frühe Trainingstage
Nichts über Bewegung zu wissen, war für Nancy nicht wichtig. "Das ist meine Verantwortung und ich werde die Kontrolle über meine Gesundheit übernehmen. Das ist meine Aufgabe ", dachte sie.
Ein Jahr nach ihrer Pensionierung machte Nancy ihren ersten Schritt ins Fitnessstudio - im Alter von 61 Jahren. Sie meldete sich in einem örtlichen Fitnessstudio in der Nähe ihres Hauses an. Aber während ihrer Besichtigung der Einrichtungen wurde ihr klar, dass sie nicht wusste, wie sie mit dem Training beginnen sollte. Nancy arbeitete mit einem persönlichen Trainer, Dr. Robert Pruni, mit dem Spitznamen "Doc".
An ihrem ersten Tag mit Doc wurde Nancy "zu Tode erschrocken". Es war nicht das, was sie sich für ihren Ruhestand vorgestellt hatte. Aber sie trafen sich montags, mittwochs und freitags zum persönlichen Training. Sie passte auch ihre Ernährung an und trainierte.
"Es war ein langer Weg", sagte Doc. "Sie würde frustriert sein und wir würden einfach weitermachen. Trainiere ein bisschen härter, und wenn sie verletzt wäre, würden wir es zurückhalten und dann vorwärts gehen. "
Unter den Herausforderungen bleibt ein Tag an einem bestimmten Tag für Nancy klar. Sie machte Seitenplanken und Doc forderte sie auf die nächste Stufe heraus. Er schob zwei Bänke zusammen und unterbrach die Bewegung. Stellen Sie zuerst Ihre Hände auf eine Bank. Zweitens, engagieren Sie Ihren Kern. Drittens, lege ein Bein auf die andere Bank. Viertens bringe das Knie ein und strecke es dann wieder gerade aus. "Ich werde was machen?", Sagte sie.
Nancy entdeckte sogar, dass ein paar Jungs im Fitnessstudio anhielten, um zu sehen, ob sie es tun würde.
"Langsam aber sicher", beendete Nancy die Übung.
"Er hat mich immer gedrängt:" Du kannst das machen. Du kannst das machen «, sagte Nancy. "Und ich würde anfangen, zu mir selbst zu murmeln, 'Errrr das ist hart, aber ich kann das tun. Sag es dir selbst, bis du es glaubst. Ich kann dies tun. Ich kann. machen. Dies.'"
Ein Muster etablieren
Nicht jede Herausforderung kam in Form eines neuen Trainings. Mit Depressionen diagnostiziert, sagte Nancy in ihrem ersten Jahr, dass es Tage geben würde, an denen sie den ganzen Tag weinen wollte. Trotzdem zeigte sie sich, um zu trainieren und für Doc, und das war ein Gewinn. Selbst wenn das Training dieses Tages nicht viel war, sagte Doc, dass es dabei half, eine Gewohnheit zu entwickeln, weiter zu trainieren, weiterzumachen.
Und Nancy stimmt zu. "Wenn es ein kurzes Training war, ist das in Ordnung. Sie können immer zurück gehen und auf dem Standfahrrad sitzen und treten. Bleib in Bewegung «, sagte sie. "Wenn Sie aufhören sich zu bewegen, legen Sie eine Periode am Ende dieses Lebensabschnitts fest.”
Am Ende ihres ersten Ausbildungsjahres nahm sie alle fünf ihrer Medikamente ab, befreite sich von ihren chronischen Schmerzen und verlor 30 Pfund - und 25 1/2 Zoll. Das einzige Medikament, das sie jetzt nimmt? Ein zusammengesetztes Hormon, um ihre Niveaus zu regeln.
Bleib in Bewegung
Für Nancy gab es nie einen Grund, nicht zu trainieren. Selbst in der Reha, nachdem sie sich während des Bosu-Balls ein Band in ihrem Knöchel gerissen hatte, lernte sie Yoga und humpelte in einem Stiefel.
Und wieder sagte sie sich: "Du kannst das tun."
Nancys nächste Verletzung kam von einem Wettkampf in einem Warrior Dash im Alter von 65 Jahren. Während des Rennens brach sie sich den rechten Knöchel, sie beendete sie immer noch, um die 5K, 12 Hindernisse zu vollenden und natürlich durch das Feuer zu springen. Für sie sagte sie, dass der Warrior Dash eine weitere Lektion aus dem Leben lehrte: "Es spielt keine Rolle, ob du Angst hast oder Angst hast. Das ist normal. Aber Sie müssen an sich selbst glauben, egal unter welchen Umständen. Sie können tun, was Sie glauben, dass Sie tun können, egal wie klein oder groß es ist. "
Eine Ausbildung bekommen
An ihre Ziele zu glauben, hörte nicht an der Tür auf. Zwischendurch zog sie zwei Kinder auf, arbeitete einen Vollzeitjob und kümmerte sich um ihre Eltern. Nancy besuchte das College. Im Jahr 1982 begann sie Junior-College im Alter von 35 und erhielt ihren Associate Degree. Nachdem sie sich eine Auszeit genommen hatte, um sich um ihre Familie zu kümmern, ging Nancy an die Georgia State University zurück, um ihren Bachelor in Public Administration zu machen. Sie hat mit 50 Jahren cum laude abgeschlossen.
Wenn es um das nächste Ziel in ihrem Training ging, musste sie sich nur an alles erinnern, was sie bereits im Leben getan hatte.
"Du kannst das."
Vom Training zum Trainer
Doc erinnert sich, dass es ihn eines Tages überraschend aus heiterem Himmel überrascht hat: "Sie hat gesagt, was würden Sie denken, wenn ich Ihnen sagen würde, dass ich das gerne machen würde?", Erinnert sich Doc, während Nancy fragt. "Ich sagte:" Was tun? " Sie sagte: "Werde Trainer."
Nancy sagte, sie wolle ein persönlicher Trainer werden, um älteren Erwachsenen wie ihr selbst zu helfen. Sich daran erinnernd, dass niemand ihr gesagt hat, wie man trainiert, wenn sie älter wird, wollte Nancy eine Ressource für andere sein.
2012 wurde sie zertifizierte Personal Trainerin beim American Council on Exercise. Bis 2013 hatten sie und Doc ihr eigenes Fitnessstudio, CrossFit Lilburn 678, in Lilburn, Georgia, eröffnet.
Nancy hatte CrossFit auf Empfehlung von Doc bereits ausprobiert und mochte ihr funktionelles Training. Es war diese Art von Training, die ihr half, den Warrior Dash zu vervollständigen. Sie war motiviert, bei der Ausbildung älterer Erwachsener zu helfen und funktionales Training zu unterrichten. Die Eröffnung des Fitnessstudios schien ein guter nächster Schritt zu sein.
"Wirklich, sie ging von einem Ende des Spektrums zu einem anderen - wo sie sich vor Jahren kaum bewegen konnte und jetzt hat sie mehr Zertifizierungen als irgendjemand, den ich kenne", sagte Doc.
"Ja, ich kann heben"
Eine Sache an der CrossFit-Kultur, die Nancy bemerkte, war der Sinn für Konkurrenz. Wie viel kann Sie Lift, Sie könnten regelmäßig in einem CrossFit-Fitness-Studio hören.
Und während Nancy ihr Bestes nicht auf andere setzt, testeten sie eine Freundin und eine Trainerin eines Tages, um diese Antwort herauszufinden.
2014, im Alter von 67 Jahren, hat sie 200 Pfund abgenommen!
"Für mich, denke ich persönlich, und das wird sexistisch klingen, es macht einem Mann klar, dass ich keine 90-Pfund-Schwächlingfrau bin", sagte Nancy. "Es gibt viele Frauen, die Bodybuilder sind. Ich bin kein Bodybuilder. Ich bin ein persönlicher Trainer. Ja, ich kann heben. "
Und während dieser Aufzug sie ihren Gleichaltrigen gleichsetzte, ging es nicht um das Gewicht, es ging darum, ihr Bestes zu geben. Und für sie machte es keinen Unterschied, ob es 200 oder 600 Pfund waren. Sie hat nicht das Bedürfnis, immer eine höhere und höhere Zahl zu erreichen. Derzeit kann sie 65 bis 70 Pfund heben und trainieren, um ihren Körper gesund zu halten.
"Also, was mache ich mit diesem Wissen darüber, wie viel ich heben kann?" Sagte Nancy. "Ich versuche es zu benutzen, um sie [meine Klienten] zu unterrichten. Wenn diese verrückte alte Dame das in dem Zustand tun kann, in dem ich war, kannst du das auch tun. "
Eröffnung ihres eigenen Studios
Im Laufe von eineinhalb Jahren brachte Nancy ihren Kunden CrossFit bei. Sie stellte fest, dass viele von ihnen eine eher private, ruhigere Umgebung vorzogen als die des Fitnessstudios, weshalb sie anfing, von zu Hause aus zu trainieren. Schließlich änderte sich die Nachfrage und sie verließ das CrossFit Fitnessstudio, um von zu Hause aus zu trainieren.
Dort eröffnete sie 2016 ihr eigenes Pilates-Studio, Simple Fitness, LLC. Sie hatte Pilates nach einer Knieoperation gelernt und brauchte einen Weg, um aktiv zu bleiben. Sie ebnete den Weg für ihr Studio und wurde 2014 zertifizierte Pilates-Trainerin bei Power Pilates.
Nancy hörte nicht auf, als sie sich von ihren chronischen Schmerzen befreite, aber stattdessen ging sie weiter, half anderen, schmerzfrei zu leben und zu verstehen, dass alles möglich ist.
Jetzt im Alter von 69 Jahren sagt sie: "Eine meiner Regeln ist, dass wir nicht sagen: Ich kann das nicht." [Du] kannst das vielleicht gerade jetzt nicht machen, aber du wirst es später tun. Das ist eine Öffnung am Ende dieses Satzes für Möglichkeiten. "
Um mehr über Nancys Geschichte zu erfahren, lesen Sie "My War on Aging", erhältlich bei Amazon Anfang April 2017.
