Gesichtsspannung

Was ist Gesichtsspannung?

Spannung - in Ihrem Gesicht oder anderen Körperregionen wie Nacken und Schultern - ist eine natürliche Reaktion auf emotionalen oder körperlichen Stress.

Als Mensch sind Sie mit einem "Kampf- oder Flucht-System" ausgestattet. Ihr Körper reagiert auf starken Stress, indem er Hormone freisetzt, die Ihr sympathisches Nervensystem aktivieren. Dadurch ziehen sich deine Muskeln zusammen - bereit, zu kämpfen oder wegzulaufen.

Wenn Sie für eine lange Zeit gestresst sind, können Ihre Muskeln kontrahiert oder teilweise kontrahiert bleiben. Schließlich kann diese Spannung zu Unbehagen führen.

Gesichtsspannung Symptome

Es gibt einige häufige Symptome der Gesichtsspannung, darunter:

• Kribbeln
• Rötung
• Lippenschäden
• Kopfschmerzen

Gesichtsspannung Kopfschmerzen

Es wird angenommen, dass Stress Spannungskopfschmerzen auslöst - die häufigste Art von Kopfschmerzen. Spannungskopfschmerz beinhaltet:

• dumpfer oder schmerzender Schmerz
• ein Gefühl der Enge über die Stirn, die Seiten des Kopfes und / oder den Hinterkopf

Es gibt zwei Hauptarten von Spannungskopfschmerzen: episodische Spannungskopfschmerzen und chronische Spannungskopfschmerzen. Episodische Spannungskopfschmerzen können so wenig wie 30 Minuten oder so lang wie eine Woche dauern. Häufige episodische Spannungskopfschmerzen treten weniger als 15 Tage pro Monat für mindestens drei Monate auf und können chronisch werden.

Chronische Spannungskopfschmerzen können Stunden dauern und wochenlang nicht verschwinden. Um chronisch zu sein, müssen Sie 15 oder mehr Spannungskopfschmerzen pro Monat für mindestens drei Monate bekommen.

Wenn Spannungskopfschmerzen zu einer Störung in Ihrem Leben werden oder wenn Sie mehr als zweimal pro Woche Medikamente einnehmen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Gesichtsspannung und Angst

Stress und Angst können Gesichtsspannungen verursachen. Angst kann auch Symptome der Gesichtsspannung schlimmer machen.

Wenn Sie Angst haben, kann es für Gesichtsspannung schwieriger sein, natürlich wegzugehen. Menschen mit Angst können auch das Gefühl von Unbehagen verstärken, indem sie sich um die Spannung sorgen:

• Faciales Kribbeln kann ein Symptom der Angst sowie ein Stimulator für erhöhte Angst sein. Obwohl ein kribbelndes oder brennendes Gesicht ein ungewöhnliches Symptom von Angstzuständen ist, ist es nicht selten und kann auf eine Reihe von Faktoren wie Hyperventilation zurückgeführt werden. Wenn es auftritt, hat die Person, die es erlebt, oft Angst, dass es mit Multipler Sklerose (MS) oder einer anderen neuromuskulären oder medizinischen Störung verbunden ist, und dass Angst die Angst und Anspannung verstärkt.
• Gesichtsrötung oder Spülung kann ein sichtbares Symptom der Angst sein, die durch Dilatation der Kapillaren im Gesicht verursacht wird. Obwohl normalerweise temporär, kann es für ein paar Stunden oder mehr dauern.
• Lippe Schaden kann ein Ergebnis von Angst sein. Angst kann dazu führen, dass Sie an der Lippe bis zum Punkt der Blutung beißen oder kauen. Mundatmung, die passieren kann, wenn Sie ängstlich sind, kann die Lippen austrocknen.

Kiefergelenksstörungen

Wenn Sie gestresst sind, können Sie Ihre Gesichts- und Kiefermuskeln straffen oder Ihre Zähne zusammenbeißen. Dies kann zu Schmerzen oder Kiefergelenksstörungen (TMJ) führen, einem Begriff, der für chronische Kieferschmerzen spricht. Körperliche Belastung der Gesichts- und Nackenmuskulatur um das Kiefergelenk - das Gelenk, das den Kiefer mit den Schläfenbeinknochen verbindet - verursacht Kiefergelenk. Kiefergelenkerkrankungen werden manchmal als TMD bezeichnet.

Wenn Sie glauben, dass Sie ein Kiefergelenk haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine korrekte Diagnose zu erhalten und, falls erforderlich, eine Behandlungsempfehlung. Während Sie auf Ihren Arzttermin warten, beachten Sie Folgendes:

• weiche Speisen essen
• Kaugummi vermeiden
• Verzicht auf weites Gähnen
• genug Schlaf bekommen
• nicht rauchen
• regelmäßig trainieren
• ausgewogene Mahlzeiten essen
• richtig feuchtigkeitsspendend
• Begrenzung von Alkohol, Koffein und Zuckeraufnahme

6 Hausmittel, um Gesichtsspannung Erleichterung zu bekommen

1. Stressabbau

Stress verursacht Gesichtsverspannungen, Stressabbau reduziert also die Spannung im Gesicht. Der erste Schritt in der Stressreduktion ist die Annahme eines gesunden Lebensstils einschließlich:

2. Entspannungstechniken

Sie können eine beliebige Anzahl von Techniken finden, um effektive Stress- und / oder Spannungsmittel für Sie zu sein, einschließlich:

• heiße Duschen / Bäder
• Massage
• Meditation
• tiefes Atmen
• Yoga

3. Gesichtsübungen zur Spannungsentlastung

Es gibt mehr als 50 Muskeln, die Ihre Gesichtsstruktur ausmachen. Trainieren sie können helfen, Gesichtsspannung zu reduzieren.

Hier sind einige Gesichtsübungen, die Gesichtsverspannungen lösen können:

• Glückliches Gesicht. Lächle so weit du kannst, halte für die Anzahl von 5 und entspanne dich dann. Mache 10 Wiederholungen (Wiederholungen) pro Übungssatz.
• Schläfriger Kiefer. Lass deinen Kiefer vollständig entspannen und deinen Mund offen stehen. Bringen Sie die Zungenspitze bis zum höchsten Punkt Ihres Munddachs. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von 5, und dann Ihren Kiefer zurück in eine ruhende geschlossene Mundposition zu erleichtern. Mache 10 Wiederholungen pro Satz.
• Stirnfurche. Falten Sie Ihre Stirn, indem Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich beugen. Halte diese Position für eine Zählung von 15 und lass sie dann los. Mache 3 Wiederholungen pro Satz.
• Augenquetschung. Schließe deine Augen fest und halte diese Position für 20 Sekunden. Dann lassen Sie Ihre Augen leer: Lassen Sie die kleinen Muskeln um Ihre Augen los und starren Sie ausdruckslos für 15 Sekunden. Mache 3 Wiederholungen pro Satz.
• Nase scrunch. Falten Sie Ihre Nase, lassen Sie Ihre Nasenlöcher aufflackern und halten Sie für die Zählung von 15 und dann loslassen. Mache 3 Wiederholungen pro Satz.

4. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT, eine Art von zielgerichteten Gesprächstherapie, ist ein praktischer Ansatz, um Ihnen beizubringen, den Stress, der die Spannung verursacht.

5. Biofeedback-Training

Das Biofeedback-Training verwendet Geräte zur Überwachung von Muskelspannung, Herzfrequenz und Blutdruck, um Ihnen zu helfen, bestimmte Körperreaktionen zu kontrollieren. Sie können sich selbst trainieren, um Muskelverspannungen zu reduzieren, Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihre Atmung zu kontrollieren.

6.Medikation

Ihr Arzt könnte Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen verschreiben, die in Verbindung mit Stressmanagementtechniken angewendet werden. Die Kombination kann wirksamer sein als jede Behandlung alleine.

Das wegnehmen

Spannung in Ihrem Gesicht kann eine natürliche Reaktion auf emotionalen oder körperlichen Stress sein. Wenn Sie unter Gesichtsspannung leiden, sollten Sie einige einfache Techniken zur Stressreduktion wie Gesichtsübungen ausprobieren.

Wenn die Spannung über einen längeren Zeitraum anhält, progressiv schmerzhaft ist oder weiterhin regelmäßig auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.